sportina je napisal/aSe zavedam tudi tega, da bo potrebno malo učvrstiti telo, zato bom na začetku povečala aktivnost na vsaj pol ure dnevno (sobno kolo, steper, hoja, rolanje), ker dvomim da bi zmogla kaj več, glede na to, da se že kar nekaj časa skoraj nič ne ukvarjam s športom, morda enkrat ali dvakrat na teden. Kar se pa prehrane tiče, bom pa vnos kalorij zmanjšala na 800-1000, sicer že sedaj pojem veliko sadja in zelenjave, glavni problem so sladkarije...
Sportina glede aktivnosti si se pravilno odločila; postopno povečanje aktivnosti je primerno ker telo še ni navajeno.
Poleg sadja in zelenjave bi v vsak obrok še dodala maščobe (oreščki, olivno olje, avokado, omega3) in beljakovine (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki). Če ti bo uspelo za nekaj časa se odreči še sladkarijam, pa boš sigurno zmanjšala težo.
Edino kar ti ne bi priporočala je zničevanje kcel. Ker 800- 1000 kcel je res malo in s tem boš naredila več škode kot koristi (izguba mm, upočasnitev metabolizma, slabo počutje...) tudi če si zelo nizke rasti
.
Poročaj in veliko uspeha