Hujšanje: kje smo in naši cilji

Bubica jaz delam tako:
- zjutraj: jogurt ali kak musli z malo mleka, kak sadez (recimo grenivka, banana, oz. nekaj kar je na razpolago v sezoni) ali skodelica kave
- dopoldanske malice obicajno nimam ker sem takrat v fitnesu ali pa pozno vstanem hihi.
- kosilo: OH in zelenjava torej: riz z zelenjavo, testenine z zelenjavo, krompir z zelenjavo. Pasta polnozrnata, riz neoluscen (uncle bens mam jst), krompir pecen ali kuhan (lahko tud pire). Za kosilo v veliki vecini jem OH.
- popoldanska malica: obcasno, glih ce sem lacna. Pade kak sadez
- vecerja: nekaj malega, beljakovine obvezno. Nikakor nic sladkega, nikakor ne mleka (ker zaradi laktoze spada v OH), boljsi od mleka je jogurt. Navaden. Jaz vzamem ponavad kos sira, kos sunke, konzervo tune (olje proc, ce imas mastno za kosilo, drgac te ne bo konc, ce imas olje zraven, ker so mascobe tudi pomembne pri vsaki dieti*), mocarelo, juho ali nekaj beljakovinskega no (lahko si skuhas kako cvetaco pa brikoli, pa das nanje sir in vse skupaj v mikrovalovko, da se sir malo stopi. Njam njam!). Drzim se, da po 20ih ne jem vec nic. Fora je sicer ista kot una "po 18ih nic vec", ampak jaz hodim okoli polnoci spat, zato bi glih umrla od lakote, ce ne bi jedla po 18ih. Vsekakor so zvecer strogo prepovedani OH in sladkarije... zakaj? Zato ker energije telo ne porabi in se zato uskladisci v speh. Ravno tako ti zvecer in na tesc odsvetujem jabolka... imajo visok GI in bos lacna za umret (preverjeno na lastni kozi, zato japke jem zelo malo oz. cez dan).
Jaz na teden na tak nacin v kombinaciji z aerobno vadbo v fitnesu, dam dol od 1 do 2 kg. Odvisno.

Se nekaj glede mascob... nikar se ne odpovejte vsem mascobam. Izogibajte se predelanim (recimo margarina) in uporabljajte oljcno olje, ampak v manjsih kolicinah. Zakaj se ne odpovedat? V mascobah so topni nekateri vitamini zato diete brez mascob niso dobre (da ne govorimo o tem, da so mascobe vir energije, "prenasalke" hormonov, itd).  Odsvetovane so tud razne salame, hrenovke, instant zadeve ipd, ker se noter skriva ogromno soli in konzervansov, pa seveda mascob.

Pismo sem zatezila

LP

Čeprav se moško in žensko telo razlikujeta,no pa vseeno se bom tut js malo pohvalo....
No junija sem mel še 91kg,velik sem 181cm,pa že natur sem v stegnih močnejši(dolga leta kolesaro) pa tut v ramenih sem širok.No zdaj mam pa 82kg,imel nisem nobene diete,no malo sem se zaljubo ,drugače pa delam dnevno trebušnjake(trenutno 125 z razprtimi komolci za glavo) in sklece(60),zadnji mesec pa tut 1-2 na teden laufam po hribih  do10km.
Moji cilji,hm pred cca 5-6leti sem mel 72-73kg bil res suh,no že preveč,rad bi prišel na 78kg in pol tu imel do 80kg.

Mene je kolega zvabo v tek ker z trebušnjaki in skleci sem prišel dol do 85kg,pa se je ustavlo,pa mi je svetoval tek,... naj probam in res to je začelo nadaljno zbijat kilograme v spodnem delu,kot tudi nekaj v zgornjem.Tak,da punce pejte laufat,je kr fajn,uživat v naravi pa še sprostiš se,imaš čas za sebe za razmislek,pomaga ko si napet...Poskusit ni greh pa ne kr 1.,2.,3. obupat,rezultati bodo pa kr hitro tukaj

Itak tek je več kot le švicanje,je tut sproščanje,čas za razmislek,čas za notranji mir,...in to človek tut rabi...

Jaz sem tudi končno prilezla iz 61 kg na 58 kg
Ker imam težke kosti, bo verjetno za mojo višino (167 cm) idealna teža okrog 55 kg, mogoče manj? A se katera kaj bolj spozna na t.i. idealno težo?

Hvala za hiter odziv Ja, saj to vem, da je do kg točno nemogoče določiti, sem mislila bolj tako, na približno. Mislim, da bom kmalu dosegla svoj cilj, v bistvu se že sedaj počutim veliko boljše kot sem se pred letom dni.

jaz sem se pri 165 in 52 kg počutila prelahko. (zanimivo, da ne presuho, ampak prelahko, prav čutila sem, kako me je zapustila moč)  pri 67 pa niti ne debelo, ampak malo počasnejšo, in manj gibko. pri 55 sem relativno zadovoljna, najraje bi imela 57, s tem, da hočem, da so to mišice.
če že hočete številke.