Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Super katey potem se nimam kaj sekirati za tebe, da boš obupala. Saj veš, vedno je bolje, da jih (nas) je več motiviranih kot manj ter je tako večja spodbuda, ko pride kakšen slab dan
Sama grem ponavadi s gorskim in je kar razgiban teren tukaj naokoli, tako da me že 5km (nekaj manj kot 20 min) pri povprečni 17-18km/h kar zmatra, sicer pa če več časa kolesarim podaljšujem razdaljo. Bolj počasi pa ponavadi ne grem, saj se mi brzine težje menjujejo in tudi sama raje malo bolj gonim, kot pa vozim počasi. Vendar letos sem bolj malo kolesarila, ker sem se bolj usmerila v tek in nogomet.
Glede srčnega utripa: Kakšen števec imaš? A ti na števcu kaže utrip ali kako veš koliko ga imaš? (sem še malo nevedna kar se tiče teh zadev)

Ne ne, nimam namena obupati. 

Srčni utrip merim s pulz metrom, ki ga lahko kupiš v vsaki športi trgovini. Najbolj znani s Polarjevi pulz metri. Sestavlja ga trak za okoli prsnega koša - pod prsmi - ter zapestna ura, ki poleg ostalih funkcij prikazuje tudi srčni utrip.

Hvala za te dodatne informacije 

Punce kako napredujete?

Pri meni je stanje bolj tako. Kar se tiče gibanja sem še kar pridna, pri prehrani pa mi nekako še ni uspelo doseči kar sem si zadala. Gibam se 2x tedensko po 2h (trening) in vsak drugi dan 20 min teka (počasi podaljšujem čas) po gozdu (dokaj razgiban teren). Kar se tiče hrane se še vedno ne morem povsem upreti sladkarijam (piškoti, sladoled, čokolada) in sem jih zadnje dva dni več pojedla, vode spijem nekako 1L (ko imam treninge do 2L). Sadje jem 2x dnevno, zelenjavo ponavadi 1x dnevno. Trudim se imeti 5 obrokov na dan, vendar mi vsaki dan to ne ravno uspe.
Sicer pa se mi zdi, da se mi že mišice na nogam počasi izoblikujejo, tudi na trebuhu je stanje malenkost boljše. Če povzamem, z gibanjem sem še kar zadovoljna, prehrana mi pa še vedno povzroča probleme -> to bom morala obvezno popraviti, saj kolikor sem brala, prehrana bistveno več pripomore k lepši postavi (baje okoli 70%) kot pa gibanje.

hej punce

hjoj amendedgirl tudi pri meni je tako.pri gibanju sem pridna (4-5 krat na teden po 1-1.5h) prehrana pa je bolj tako tako, ker se enako kot ti ne morem povsem odpoedati sladkarijam. sicer sem jih zmanjšala ampak ne gre. kruhu pa se tudi poizkušam izogibati in se počasi uvajam v beljakovinske večerje in moram povedati da so super. si kaj probala v tej smeri amendedgirl?
drugače kakšnih sprememb še ni, ker kot pravim, vse kar dobrega naredim z vadbo potem uničim s temi sladkoriji, ampak kot pravim sem jih uspela malce omejiti vsaj kar se tiči večera in popoldneva jih ne uživam več toliko oz zvečer sploh več ne. tako da, počasi se prav tako daleč pride..

punce držte se in bodimo vztrajne in potrpežljive

Baina kaj pa ješ npr. za večerjo? V kakšnem smislu hočeš reči, da so super? Sama nisem še nič poskusila v zvezi s tem, saj sem imela ta teden še neke družinske probleme in se potem nisem posvečala ostalim stvarem.

meni so zelo dobre pa tako nasitijo lepo, po njih nisem hitro lačna, pa lahke so fajn, ne obležijo v trebuhu

no včeraj sem jedla solato s piščančjim filejem (file je ostal od kosila pečen pa je bil v pečici, pa sem ga lepo narezala na trakce, k temu dodala svežo rumeno papriko, paraižnik in malo koruze, nič nisem dala preliva pa nič, zraven pa nisem jedla niti kruha, kar je zame res uspeh, ker ponavadi jem vedno kruh in kakšni namaz za večerjo. no ni čisto beljakovisnka večerja, ker vsebuje tudi nekaj oh-jev ampak čist beljakovinsko po mojem niti nočem da bi bilo

drugače pa si prpravin tudi kakšno omleto (brez moke, samo jajce in narežem kakšno svežo zelenjavo, npr. paprika, paradižnik, včasih dodam tudi tuno in začimbe in seveda vse brez kruha), potem tudi ena varianta je skuta na 101 način, ne vem, pravim, da se še uvajam v to in prakticiram, mi je pa lepo pripravljat obroke, tako da mi ni odveč, če je več dela..

kaj pa ponavadi ti večerjaš?

Pri meni je bolj problem, ker ne jem veliko zelenjave (paradižnik, fižoleti, zelje, kumarice, grah, korenje in tukaj se nekako že konča).
Čisto odvisno, včasih jem komplet obrok (pri nas se že več let je 1x dnevno govejo juho, krompir, meso, zelenjava), včasih pa kakšno sadje pa kos kruha ali pa jogurt, suho sadje, oreščke,... Odvisno kaj imamo doma, da če gledam še kakšen film potem hitro posežem po kakšnih sladkarijah, drugače niti ne. Sem sicer poskusila imeti vodo namesto nečesa sladkega in je bilo super, ker mi je zapolnilo želodec (v tem primeru jem tudi če nisem lačna, pač nekaj da imam v ustih). Mi je pa malo moteče to, ker hočejo doma, da skupaj jemo in potem večkrat naredijo še zame, tudi v primeru, ko tega nočem. Sicer pa opažam, da vsaj kar se tiče večerij, bo potrebo jesti posebaj, saj sicer ne bo ustreznega napredka.

Hehe bubica sploh ni hecno vprašanje, pred časom sem tudi jaz sama druge spraševala kako narediti tako omleto. v bistvu ni neka ta prava omleto, kot jo poznamo, ker pač nima moke kot sestavine, ampak meni je zelo okusna..

no, pač v skledi stepeš jajca, potem pa sproti dodajaš začimbe in druge sestavine:
- če ti je všeč tuna jo lahko dodaš
- lahko dodaš papriko, vendar moraš potem najprej papriko malce podušiti da upade, lahko dodaš tudi paradižnik, bučke, čebulo
-potem razne začimbe kot so origano, pa timijan, bazilika, petršilj, drobnjak, ne vem veliko je variant pa lahko si sproti domišljaš in dodajaš sestavine
- no vse pa lepo popečeš na malo olja, lahko tudi brez, če imaš tako ponev  

sedaj pa jaz vparašam: nekaj sem gledala to prehranjevanje po krvnih skupinah? me zanima kje se da kupiti tole knjigo in za kakšno ceno?
pa še eno vprašanje: zanima me kako vam tekne tofu, kje ga kupite in kako se ga pripravlja? rada bi ga poizkusila pa se najprej raje pozanimam pri planetkah

ja bubica točno tole knjigo sem mislila hvala ti, tudi jaz razmišljam, da bi mogoče poizkusila kaj po tem, ne čisto strogo, ampak tako malo za začetek, potem pa bomo videli, kako bo šlo to pri meni

a veš za krvno skupino ti tudi piše v materinski knjigici ali kako se temu reče, pač ko porodiš da ti zapišejo otrokove podatke no ja, če jo seveda imaš kje blizu, drugače pa tudi če daš kri je super, še narediš dobro delo s tem da daruješ kri

Punce, za recepte prosim na ustrezen forum in za prehrano po KS na ustrezno temo, da ne bo vse pomešano, ker je potem težko najti želene informacije.
Hvala.

Citiram v ustrezno temo:

supersonic, če hočeš svoj uspeh izmeriti, ti priporočam, da si zmeriš obseg določenih delov postave in jih sproti primerjaš npr. obseg prsi, pasa, trebuha (kjer je popek), bokov, stegna, nad kolenom itd...
Sama se bolj poslužujem tega načina kot samega tehtanja.