Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Pojdi na stran 40 , 41 , 42 , 43 , 44 , 45 , 46 , 47 , 48 , 49 , 50
barby800
Starost: 39Pridružen: 11. dec 2008Prispevkov: 487Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. jul 2010 15:22
Povezava do prispevka
Uff, meso zvečer... Tega pa res nikoli nisem preveč 'marala'. Pa še piščanec je za KS B prepovedan
Zelenjava ali pa mogoče kuhano jajce? To mi še najbolj diši.
Sicer pa hvala vsem za nasvete
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 11:51
Povezava do prispevka
Zdravo punce,
 
tu pišem, ker upam na kakšno pozitivno besedo kdaj pa kdaj, ko bo hudo pri hujšanju. Najprej na kratko o meni. Stara sem 22, sama sebi sem se zdela debela že od vedno (slabi vplivi doma). Visoka sem 169 cm, trenutno pa težka 109 kg. Grozno, vem in krivda je samo moja. No, skoraj.
Zredila sem se pri 17-ih, ko sem začela s kontracepcijskimi tabletkami. Pa ne krivim njih za to. Ko sem jih začela jemat so nekako čudno delovale name in zmešale moje hormone še bolj kot so bili. Le da tega da so bili takrat nismo vedeli. Najprej za 20 kg, kasneje pa počasi vedno bolj. Tako da sem prišla iz konfekcijske št. 38 na 48.
Nikoli se nisem basala, jem še vedno normalno, navadne obroke 2000-2500 kcal na dan. Zdravnica pravi, da ko se mi bojo hormoni uredili se bo tudi teža. Jaz pa mam dovolj tega, da ne morem v normalni trgovini hlač kupiti.
Hormonsko neravnovesje smo začeli zdraviti pred letom in pol, ko se je prvič uredilo (s pomočjo tablet) sem shujšala 20 kg. Zaključili smo s terapijo, hormoni so spet šli v prejšnje stanje pred zdravljenjem in skupaj z njimi je šla navzgor tudi teža. Na takšno, kot imam zdaj.
S terapijo smo spet začeli, teža pa ne gre nikamor. Zdravnica pravi, da dokler se ne bo uredilo vse bom težko shujšala.
Sama pa mislim da ni nič nemogoče in s trdo voljo in optimizmom in podporo bo šlo. Počasi verjetno, ampak upam na najboljše.
Na "dieti" (ki to ni, le zdravo urejeno prehranjevanje) sem od torka, 27.7. Mojih 50 kg preveč bi rada zgubila do začetka marca 2011, to bi bilo 7 kg na mesec. Mislim da si nisem zadala nerealnega cilja. V teh treh dneh sem zgubila skoraj kilogram. Kar je zame ogromno.
To bi bilo to, za zdaj. Konec nakladanja. Pa hvala vsem ki ste prišle do konca posta.
 
Lp, Tina
0
Nazaj na vrh
barby800
Starost: 39Pridružen: 11. dec 2008Prispevkov: 487Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 12:39
Povezava do prispevka
Tina, pa ne pozabi na gibanje, ki naj bo v tvojem primeru (vsaj za začetek) hoja. Obroke si pa razporedi tako, da boš jedla 5x na dan (po malo, seveda).
Po moje ful pomaga tudi, če imaš nekoga, ki se skupaj s tabo 'športa' in ti tako ne zmanjka volje prehitro.
Sicer pa super, da si se odločila nekaj narediti zase, to je dobra naložba za vse življenje (če boš vztrajala). Pa poročaj, kako ti gre
0
Nazaj na vrh
Suzek
Starost: 43Pridružen: 10. apr 2005Prispevkov: 1960Kraj: Breg pri PolzeliStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 12:42
Povezava do prispevka
Jaz sem mnenja, da je 7 kg na mesec preveč, ker je najbolj optimalno izgubljati 0,5 kg na teden. Verjetno bo šlo na začetku hitreje, slej ko prej se bo pa ustavilo, zato ti predlagam, da si mogoče podaljšaš rok.
Vnos kalorij si napisala, da imaš 2000-2500 na dan. Se giblješ kaj? Kakšno delo imaš? Sediš, stojiš?
Sem vesela, da si se odločila, da zmanjšaš svojo težo in boš na tem portalu našla ogromno nasvetov, primerov vadb in receptov za zdravo izgubo teže.
Aja, lahko napišeš kaj ješ in koliko kaj migaš čez dan?
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 14:17
Povezava do prispevka
Vadim redno, če ne drugače vsaj uro in pol na dan s sprehodi s psičko. Do lanskega leta sem redno hodila na aerobiko, 5x na teden. Sem še študentka, delam ob študiju. Delo je razgibano, več kot 15 min hkrati ne sedim nikoli ampak skačem iz pisarne v pisarno.
Vem, da priporočajo da se hujša od 0,5 kg do 1 kg na teden. Poznam podrobno to področje, saj študiram v tej smeri. Tako da res dobro poznam teorijo (in nekaj tudi prakse) hujšanja, sestavljanja diet in vsega kar spada zraven.
Jem 5x na dan, z 3-4 urnimi presledki. Zadnji obrok je vedno pred 19.to uro, predvsem zelenjava, sadje ali beljakovine. Obožujem OH, vendar poskušam paziti koliko jih vnesem. Kruha ne jem, oz v majhih količinah (pribl. 1x na teden eno žemljico), testenine jem polnozrnate. Če bi razdelila hrano pojem približno 15% maščob, 25% beljakovin in 60% OH.
Kakor sem rekla, moj kalorični vnos se giblje med 2000-2500 kcal na dan. Po priporočilih (dietetika) bi mogla vnest 1800 samo za bazalni metabolizem pokrit, poleg tega še dodatnih 1000 za kar porabim. Zdaj sem se nekako odločila, da bom kljub vsemu znižala vnos energije na 1500-2000, torej cca. 500 kcal manj. Obroke pa tako, da nebom lačna, da se nebo moje telo slučajno spomnilo da bi moglo kaj shranit za hude čase.
Hvala za odgovore punce Smile
 
Lp, Tina
 
0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 38Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 15:58
Povezava do prispevka
Tina, jaz bi ti predlagala da zvečer izločiš sadje, ampak raje pojej več beljakovin in zelenjave, naprimer solato s tuno ali jajci, meso in kakšna zelenjava...Ne pozabi pa v jedilnik vključit zdrave maščobe (olivno olje, oreščki), no, to verjetno že veš.
Sadje jej kvečjemu zjutraj in dopoldne.
Ko sprehajaš psičko pa poskušaj pospešit tempo in hitro hodi, najdi si kakšen hribček, da imaš vzpon, kar ti bo pospešilo utrip. Kaj pa kakšne vaje z utežmi si će poskusila? Tako se ti bodo razvile in okrepile mišice, ki so veeelik porabnik kalorij, ne boš pa postala nabita, ne boj se.
 
Upam da boš redno pisala tu gor, ker ti bo velika motivacija.
A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 16:35
Povezava do prispevka
S psičko imava res bolj počasen tempo. Bomo pospešili. Z utežmi nisem še nikoli delala, bom pregledala malo pa probala. Hvala za nasvet Smile
Bom pa še "prah ščistlia" iz sobnega kolesa in začela kolesarit zvečer, ko ni toliko vroče. Pa pisat sem začela, da odvrnem misli od hrane in tega kaj in koliko sem pojedla.
Upam, da bo šlo.

Lp, Tina
0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. jul 2010 17:05
Povezava do prispevka
tina988 sem prepričana, da ti bo forum pa celoten portal ogromno pomagal in boš tukaj dobila dodatno motivacijo, ki ti mogoče občasno manjka. Sicer pa, če si resnično prepričana, da tako ne gre več naprej, da res želiš novo lepše telo ter biti zadovoljna sama s seboj, ti bo že to veliko pomagalo pri hujšanju - misli so tudi eden izmed dejavnikov. Priporočam ti tudi knjigo od Dr. Phil McGraw: Konec težav s težo. Sicer jo nisem uspela še prebrati, ampak kolikor sem jo, se mi zdi res dobro napisana Obravnava tudi razmišljanje, čustva, ki pomembno vplivajo na samo hujšanje.
Kar se tiče tvoje cilja, sicer si lahko sedaj misliš, da je marec še daleč, ampak bo tik-tak tukaj, kg pa ponavadi le na začetku gredo hitro dol, potem se pa vse skupaj malo ustavi in nastopi "krizni trenutek", preko katerega moraš iti, da ti uspe zadano.
Srečno pa obilo volje, motivacije ter uspehov
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 7:48
Povezava do prispevka
Upam, da bo res. Forum sicer prebiram že kar nekaj časa in glede na vse komentarje se mi je zdelo, da bom tu našla tisto malo motivacije ki mi manjka.
Nekoliko bolj optimistična sem tudi, ker je tokrat prvič ki hujšam zase, ne za fanta, teto, mamo, babico ali kogarkoli drugega. Za tiste ki so pomembni vem, da me imajo radi takšno kot sem in me podpirajo, za druge poskušam se ne preveč obremenjevati.
Vem tudi, da bo marec zelo zelo hitro tu. Do takrat izgubit vso odvečno težo vem da je malenkost utopično, če bom prišla do polovice bom super vesela. 85 kg je vseeno bolje kot 110
Upam tudi na to, da bom uredila kaj pri teh zdravstvenih zadevah, se mi zdi da kar dosti upočasnjujejo mojo pod do cilja.
0
Nazaj na vrh
amendedgirl
Starost: n/aPridružen: 21. jun 2010Prispevkov: 817Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 10:22
Povezava do prispevka
Glede na to, da hujšaš zase, potem je to veliko bolje, saj ponavadi, ko človek dela nekaj zase, se lažje potrudi in dlje časa vztraja. Sicer pa vedno boš poslušala takšne in drugačne komentarje, zdaj kako si debela potem pa mogoče kako prehitro zgubljaš težo in to ni zdravo zate in tako naprej... Zato je dobro, da imaš ob sebi osebo, ki ji zaupaš in veš, da v primeru, ko boš zgubila voljo, ti bo povedala par pozitivnih besed in boš lažje nadaljevala ter te ne bo kritizirala.
Kakšne zdravstvene težave pa imaš? (če nočeš o tem govoriti, ni treba)
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 12:22
Povezava do prispevka
Neko hormonsko neravnovesje. Začelo se je s povišanim prolaktinom, ki je nekako vodilo v druga hormonska neravnovesja in zdaj ne vem več skoraj kaj je ok in kaj ne.
Kolikor zdravnike razmem nas je zelo malo s takšnimi hormonskimi neravnovesji, redki od teh pa imamo take posledice kot imam jaz. Am I lucky or what?
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 15:53
Povezava do prispevka
Tina988, super, da si se odločila za hujšanje, saj je to pot do zdravja in dobrega počutja. Če še nisi, ti priporočam, da si prebereš članke v tej kategoriji, zagotovo boš izvedela še kaj novega in tudi dobila še dodatno motivacijo.

Drugače se pa meni zdi za žensko 2000 do 2500 kcal zelo veliko. Če bi jaz toliko jedla (pa mislim normalno, ne če bi želela hujšati), bi se krepko redila, o tem ni dvoma. Tako, da je morda tudi zate malce veliko, prav tako 1.800, če želiš hujšati?

Sicer so ti punce že super svetovale, zvečer raje ne sadja, pa zelo priporočam prehrano po KS, za gibanje pa hitrejšo hojo, da se malce zadihaš, pospešiš utrip in tako hodiš vsaj 1 uro.

Si v zvezi s svojim zdr. stanjem poskušala kaj poiskati po internetu (mislim po tujih straneh)? Morda so kakšne nove informacije in rešitve.

Držim pesti, da ti gre dobro in da se ti uspe čim bolj približati zastavljenemu cilju!
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 20:13
Povezava do prispevka
2000-2500 kcal se je tudi meni zdelo veliko. Ampak za mojo težo bi bil priporočen energetski vnos še celo večji (po Referenčnih vrednostih o vnosu hranil). Res je to računano za zdrave, ampak meni so vsi moji prof (ukvarjajo se s prehrano, diabetesem itd.)rekli, da moram vnest vsaj 1800 kcal za pokrit bazalni metabolizem, ker če ga ne lahko vzame telo to kot nek alarem in posledično shranjuje energijo ob naslednjem malo večjem obroku.
Hkrati je povedal, da redkokatera dieta ki ima več kot 1200 kcal deluje. Svetoval mi je striktno ketogeno dieto (pa ne tiste, ki so na netu) ampak je res preveč drastična.
Zaradi njihovih nasvetov nisem nikoli vnašala dosti manj kot 1800 kcal, več ali manj pa 2000-2500 kcal. Od kar sem pazila na to se res nisem nič zredila.

Tanja, verjemi da redno spremljam novičke o moji bolezni preko različnih zdravstvenih revij in člankov, ampak nas je tako malo da redkokdaj preberem kaj novega (baje ima le približno 10% žensk povišan prolaktin, od teh pa manj kot 1% povišan do teh vrednosti kot jaz. Od tega pa nas je še par procentov ki ima take zaplete kot imam jaz).
Prehrano po krvnih skupinah moram še pregledat, sem nekoliko skeptična do teh načinov prehranjevanja.
Mislim, da bom uvedla Aktinsovo dieto. (Mesna je, moja krvna skupina je 0, tako da bom videla tudi če deuje dieta po krvnih skupinah Smile )
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45016Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 30. jul 2010 20:33
Povezava do prispevka
tina988 je napisal/aMislim, da bom uvedla Aktinsovo dieto. (Mesna je, moja krvna skupina je 0, tako da bom videla tudi če deuje dieta po krvnih skupinah Smile )

No, to je zelo posplošeno, tako, da lahko ješ 'mesno', pa vseeno slabo oz. neustrezno za svojo KS. Je pa to zelo preverjen način prehranjevanja vključno z medicinskimi raziskavami in potrjeno deluje - ne le na hujšanje ampak tudi zdravje (ko malo bolj raziščeš in prebereš več o tem, je celoten princip delovanja bolj jasen).
Kakorkoli, jaz ti priporočam tudi iz svojih izkušenj, pa kakorkoli se boš že odločila, naj deluje.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
tina988
Starost: 36Pridružen: 29. jul 2010Prispevkov: 14Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 3. avg 2010 9:46
Povezava do prispevka
Tanja verjamem. Ampak kot bodoči strokovnjak te stroke moram biti skeptična - naši prof vedno rečejo da takšni načini prehranjevanja lahko so super za nekoga, za druge ne naredijo nobene razlike. Dosti pri vsem ima tudi psiha.
Ne me narobe razumeti, čisto verjetno je da prehrana po krvnih skupinah deluje tako kot je opisano, ampak se (bom) držala čisto navadnih priporočil za zdravo prehrano z povečanim vnosom beljakovin.
 
Za enkrat mi gre super, počutje je odlično, lačna nisem (preveč) in v enem tednu sem zgubila cca. 1,5 kg. Veliko je k temu pripomogel moj fant, ki me ves čas spodbuja in opominja ko bi se pregrešila.
In seveda tudi ta forum in portal z vsemi nasveti in idejami.
 
Lp, Tina
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del
Stran 45 od 81
Pojdi na stran 40 , 41 , 42 , 43 , 44 , 45 , 46 , 47 , 48 , 49 , 50
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
V razvitih državah se pomanjkanje vitamina B12 običajno pojavi pri dojenih otrocih, katerih matere so vegetarijanke ali veganke.