Včeraj - 1h pilatesa ....so relaxing 
En tak tek na tešče cca 15 minut, potem pa "intervali" par 100M šprint in set sklec, spet šprint in počepi, šprint, izteg...ponovi vajo cca 5x.
Sprehoda s pesom oa res ne morem šteti med trening 
Ampak po sprehodu pa različni trebušnjaki, da bo ja vse fajn bolelo. Ponavadi jih delam 10min -> 2min pavza ->10min->1min pavza->10min. Pseto pa se pokne ležečki in se mi čudi. Presneti lenivec!
10min raztezanja pred spanjem pa tudi ne morem šteti ravno med trening, to je tako za počutje in sprostitev.
Zadnje čase sem tako zapostavila PL, da niti o svojih športnih uspehih nisem poročala. 
Torej, še vedno pridno tečem - danes sem 'odtekla' že 16. dan 13-tedenskega programa teka in hoje (cca 7km v 56min). 
Moram priznati, da z navdušenjem opažam, kako zelo sem že napredovala. Komaj čakam dneve, ko je na urniku tek, ta ali naslednji teden (odvisno od časa) pa bom začela še z The Butt Bible vadbo.
Starlight, kje pa lahko najdem še jaz ta program teka? Ali to šteješ pretečene dni (dni, na katere tečeš)? Ti je bilo težko na začetku?
Če ti kaj pomaga tale link http://www.runningforbeginners.com/ http://www.c25k.com/c25k_metric.html
Ana25, v knjižnici sem si izposodila knjigo Tek za začetnike (avtor Ian MacNeill), v kateri je vse jasno razloženo, pa tudi program teka je napisan prav po dnevih. Veliko najdeš tudi na internetu, jaz sem našla tekaški dnevnik enega Slovenca, zelo zanimivo branje, naredil je pa tudi razpredelnico v Excelu, tudi po dnevih, pa zelo jasno je napisal koliko minut tečeš in koliko hodiš itn.
Štejem dneve ko tečem, ja. Program je, kot rečeno 13-tedenski, tečeš pa 3x na teden. Jaz sem skoraj na polovici, danes sem začela s šestim tednom.
Če mi je bilo težko na začetku... odvisno kaj misliš. Najtežje se je bilo odločiti 'zdaj bom pa res začela s tekom'. Ko sem enkrat začela mi pa ni bilo več težko, ker vidim, da napredujem in sem zato ponosna nase. Ponosna sem pa tudi po vsakem teku (še posebej, če je napornejši trening), da mi je uspelo preteči program za tisti dan. Motivacijo mi daje tudi to, da se mi že malo pozna na postavi.
Morda si pa glede tega, če mi je težko, imela v mislih to, ali je sam program težak in če ga težko pretečem... V tem primeru je odgovor včasih ja, včasih ne. Večinoma mi ni težko, mislim, da imela 'težave' samo 2x, pa tudi takrat sem pretekla celoten 'trening'. Celoten program je sestavljen tako, da počasi stopnjuješ čas teka in zmanjšuješ čas hoje in mislim, da ni prehudo. Itak je program sestavljen za začetnike - jaz prej nisem dobesedno nič telovadila, začela sem iz čiste nule, zdaj pa počasi a vztrajno napredujem.
Če razmišljaš, da bi začela s tekom, ti res toplo priporočam, da slediš temu programu, ker je res dober, mene je čisto navdušil.
Se opravičujem, ker sem se tako razpisala... Ana25, upam, da sem ti vsaj kaj pomagala...
Hvala obema. In hvala, Starlight, da si se razpisala! Jaz sem pred leti tekla, zdaj pa že dolgo nič in bi tudi začela z nule. Res si lahko čestitaš, ker si vztrajna in uspešna.
Bom za začetek malo pobrskala po netu za informacije in spodbudo, potem pa poročam, ko se bom lotila.
17. dan 13-tedenskega programa teka in hoje, 5km v 39min.
30 min aerobike + 30 min pilatesa
Starlight čestitke za napredek!!
Moj trening včeraj 10km teka in danes 8km.
