Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Vaš trening danes - 5. del

Pojdi na stran 58 , 59 , 60 , 61 , 62 , 63 , 64 , 65 , 66 , 67 , 68
student10
Starost: 42Pridružen: 23. jun 2007Prispevkov: 960Kraj: KrtinaStatus:Offline
Objavljeno: 15. maj 2013 22:05
Povezava do prispevka

V skoraj enem mesecu sem naredil cca 800 km smiley

0
Nazaj na vrh
vermilion
Starost: n/aPridružen: 29. apr 2007Prispevkov: 1181Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. maj 2013 9:02
Povezava do prispevka

Včeraj - 1h pilatesa ....so relaxing smiley

You’re a dragon. Be a dragon.
0
Nazaj na vrh
vermilion
Starost: n/aPridružen: 29. apr 2007Prispevkov: 1181Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 7:43
Povezava do prispevka

Včeraj - 5km teka 

You’re a dragon. Be a dragon.
0
Nazaj na vrh
Binas
Starost: 34Pridružen: 17. nov 2011Prispevkov: 1238Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 10:59
Povezava do prispevka

En tak tek na tešče cca 15 minut, potem pa "intervali" par 100M šprint in set sklec, spet šprint in počepi, šprint, izteg...ponovi vajo cca 5x.

Sprehoda s pesom oa res ne morem šteti med trening smiley

Ampak po sprehodu pa  različni trebušnjaki, da bo ja vse fajn bolelo. Ponavadi jih delam 10min -> 2min pavza ->10min->1min pavza->10min. Pseto pa se pokne ležečki in se mi čudi. Presneti lenivec!

10min raztezanja pred spanjem pa tudi ne morem šteti ravno med trening, to je tako za počutje in sprostitev.

100% predanost, 100% zagnanost.....vmesne poti ni!
http://tecem26.blogspot.com/
0
Nazaj na vrh
Starlight
Starost: 34Pridružen: 16. dec 2008Prispevkov: 1869Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 18:33
Povezava do prispevka

Zadnje čase sem tako zapostavila PL, da niti o svojih športnih uspehih nisem poročala. smiley smiley Torej, še vedno pridno tečem - danes sem 'odtekla' že 16. dan 13-tedenskega programa teka in hoje (cca 7km v 56min). smiley

Moram priznati, da z navdušenjem opažam, kako zelo sem že napredovala. smiley Komaj čakam dneve, ko je na urniku tek, ta ali naslednji teden (odvisno od časa) pa bom začela še z The Butt Bible vadbosmiley

“Strive for perfection in everything you do.“ (Sir Henry Royce)
0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 120Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 19:26
Povezava do prispevka

Starlight, kje pa lahko najdem še jaz ta program teka? Ali to šteješ pretečene dni (dni, na katere tečeš)? Ti je bilo težko na začetku?

0
Nazaj na vrh
Binas
Starost: 34Pridružen: 17. nov 2011Prispevkov: 1238Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 19:30
Povezava do prispevka

Če ti kaj pomaga tale link http://www.runningforbeginners.com/  http://www.c25k.com/c25k_metric.html

100% predanost, 100% zagnanost.....vmesne poti ni!
http://tecem26.blogspot.com/
0
Nazaj na vrh
Starlight
Starost: 34Pridružen: 16. dec 2008Prispevkov: 1869Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 19:51
Povezava do prispevka

Ana25, v knjižnici sem si izposodila knjigo Tek za začetnike (avtor Ian MacNeill), v kateri je vse jasno razloženo, pa tudi program teka je napisan prav po dnevih. smiley Veliko najdeš tudi na internetu, jaz sem našla tekaški dnevnik enega Slovenca, zelo zanimivo branje, naredil je pa tudi razpredelnico v Excelu, tudi po dnevih, pa zelo jasno je napisal koliko minut tečeš in koliko hodiš itn. 

Štejem dneve ko tečem, ja. Program je, kot rečeno 13-tedenski, tečeš pa 3x na teden. Jaz sem skoraj na polovici, danes sem začela s šestim tednom. smiley

Če mi je bilo težko na začetku... odvisno kaj misliš. Najtežje se je bilo odločiti 'zdaj bom pa res začela s tekom'. Ko sem enkrat začela mi pa ni bilo več težko, ker vidim, da napredujem in sem zato ponosna nase. Ponosna sem pa tudi po vsakem teku (še posebej, če je napornejši trening), da mi je uspelo preteči program za tisti dan. smiley Motivacijo mi daje tudi to, da se mi že malo pozna na postavi. smiley
Morda si pa glede tega, če mi je težko, imela v mislih to, ali je sam program težak in če ga težko pretečem... V tem primeru je odgovor včasih ja, včasih ne. Večinoma mi ni težko, mislim, da imela 'težave' samo 2x, pa tudi takrat sem pretekla celoten 'trening'. smiley Celoten program je sestavljen tako, da počasi stopnjuješ čas teka in zmanjšuješ čas hoje in mislim, da ni prehudo. Itak je program sestavljen za začetnike - jaz prej nisem dobesedno nič telovadila, začela sem iz čiste nule, zdaj pa počasi a vztrajno napredujem. smiley

Če razmišljaš, da bi začela s tekom, ti res toplo priporočam, da slediš temu programu, ker je res dober, mene je čisto navdušil. smiley

Se opravičujem, ker sem se tako razpisala... Ana25, upam, da sem ti vsaj kaj pomagala...

“Strive for perfection in everything you do.“ (Sir Henry Royce)
0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 120Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. maj 2013 20:14
Povezava do prispevka

Hvala obema. In hvala, Starlight, da si se razpisala! smiley Jaz sem pred leti tekla, zdaj pa že dolgo nič in bi tudi začela z nule. Res si lahko čestitaš, ker si vztrajna in uspešna.

Bom za začetek malo pobrskala po netu za informacije in spodbudo, potem pa poročam, ko se bom lotila.

0
Nazaj na vrh
L0vErKa
Starost: 37Pridružen: 27. nov 2004Prispevkov: 4583Kraj: somewhere over the rainbowStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 0:14
Povezava do prispevka

3km teka

0
Nazaj na vrh
vermilion
Starost: n/aPridružen: 29. apr 2007Prispevkov: 1181Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 9:53
Povezava do prispevka

1h pilatesa

You’re a dragon. Be a dragon.
0
Nazaj na vrh
student10
Starost: 42Pridružen: 23. jun 2007Prispevkov: 960Kraj: KrtinaStatus:Offline
Objavljeno: 22. maj 2013 17:41
Povezava do prispevka

Približno toliko kot včeraj okoli 70 km smiley

0
Nazaj na vrh
Starlight
Starost: 34Pridružen: 16. dec 2008Prispevkov: 1869Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 22. maj 2013 18:13
Povezava do prispevka

17. dan 13-tedenskega programa teka in hoje, 5km v 39min. smiley

“Strive for perfection in everything you do.“ (Sir Henry Royce)
0
Nazaj na vrh
vermilion
Starost: n/aPridružen: 29. apr 2007Prispevkov: 1181Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. maj 2013 10:07
Povezava do prispevka

30 min aerobike + 30 min pilatesa smiley

You’re a dragon. Be a dragon.
0
Nazaj na vrh
Nala.
Starost: 42Pridružen: 29. mar 2013Prispevkov: 70Kraj: VelenjeStatus:Offline
Objavljeno: 23. maj 2013 10:32
Povezava do prispevka

Starlight čestitke za napredek!! smiley

Moj trening včeraj 10km teka in danes 8km.

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Vaš trening danes - 5. del
Stran 63 od 95
Pojdi na stran 58 , 59 , 60 , 61 , 62 , 63 , 64 , 65 , 66 , 67 , 68
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 9. maj 2022 18:38
    Slavospev poceni laku za nohte
  • Tanja 26. apr 2022 16:57
    Razočaranje
  • Tanja 26. apr 2022 15:39
    Odličen
  • Dow* 14. nov 2021 20:14
    super
  • Dow* 14. nov 2021 20:09
    še kar
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Obstaja kar nekaj aktivnih učinkovin, ki lahko opazno izboljšajo videz in zdravje naše kože.