Jedilniki 3. del

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. jun 2007 17:27

Uf, to je pa najbl izi juhca za narest in meni ful dobra

Takole jo naredim-na maščobi (malo kokosove) prepražim na drobno narezano čebulo. Zalijem z paradižnikovo mezgo in dolijem vodo. Začinim s soljo, poprom, malo sladkorja, baziliko, timijanom in pustim pbl 5 min vreti. Po okusu lahko dodajaš vodo (odvisno ali imaš rada bolj gosto, redko), če ne maraš preveč kiselkastega okusa dodaj še malo sladkorja ali pa vode. Na koncu pa notri streseš riž in kuhaš še toliko časa da je riž kuhan. Z rižem je pa takole-meni je bolj všeč če je razkuhan, zato ponavadi vzamem kar navaden riž (pri tistih 20 g kolikor ga dam notri, nima veze kakšen je).

Ko je juha kuhana pa jo ptoreseš s sveže narezanim petršiljem. Je pa naslednji dan še boljša

Spet se mi je na bolš poslabšal.

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 13. jun 2007 19:52

Bo treba poskusiti,izgleda pa res zelo lahko za narediti.

Hvala ti Lumpa

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. jun 2007 6:20

----Thermodrine 20ml

1. maxxWhey jagoda

2.mleko,rahli ovseni kosmiči,pšenični otrobi,3 marelice

3. kos polnozrnatega kruha in jajce na oko

4.maxxWhey vanilija med delom

5. piščančji file,zelena solata

6.bele hrenovke,zelena solata

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. jun 2007 7:11

-ovseni kosmiči (50g) s kefirjem, par mandljev in malin

-pečen pišč. file (150g), 2 beljaka, 2 wasa kruhka, zelenjava; 3x omega 3

-skuta+žlica sadne skute

-tuna (180g), 1 jajček, zelenjava; 3x omega 3

-pečen file osliča, cvetača v solati in paradižnik

-solata+lignji na žaru

-solata s tuno, par mandljev

Nazadnje urejeno 14. jun 2007 23:01; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

rene

Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. jun 2007 10:00

jaz si še malo sproti prilagajam, tako da je danes še en low carb dan, jutri in v soboto pa polnjenje. se pa danes super počutim, kriza je zgleda mimo, tudi trening sem uspešno opravila.

moj današnji jedilnik:

obrok1-malo manj kot 1 merica whey(19gbeljakovin),48g ovsenih kosmičev,32g arašidov
obrok2-86g puran.prsi,32g arašidov
obrok3-86g puran.prsi,brokoli oz. zelena solata,8g oliv.olja,16g arašidov

trening-kolo
obrok4-po treningu-19g whey,35g malto
obrok5-172g jajčnih beljakov,8g olivnega olja,16garašidov.zelena zelenjava
obrok6-87g pišč.prsi,brokoli

"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."

tinna

Starost: 45Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. jun 2007 14:20

Jeeee, rene! Super, sem zelo vesela zate. Točno tako je, kot si rekla.
Ko je kriza mimo, si na konju!!!! Tudi meni gre super, OH-jev sem se
uspešno odvadila, bila je res zasvojenost. In tista abstinenčna kriza
na začetku, uh, ni ravno lahko. A ko uspešno prestaneš, si lahko res
ponosen nase! Sicer pa tudi sama cikliram. Včasih si po treningu
privoščim nekaj češnjic z domačega vrta, ko jih je pa toliko, pa tako
dobre so. Sicer pa vse po planih in čutim, da je super, počutje
je the best. Treningi so naporni, a vedno dosledno naredim vse. Pri težah pa sem celo nekaj napredovala..

Še veliko uspehov tudi drugim!

In se opravičujem za rahlo Off topic!

I LOVE THIS CITY.

rene

Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 14. jun 2007 14:29

še jaz bom malo OT, upam, da ne zamerite. tinna hvala za dobre želje. ma veš, da si super motivacija.

sicer pa veliko je v glavi, odvisno od naše osredotočenosti in discipline. vse se da če se hoče. jaz se po tej prehrani pravzaprav počutim odlično, nisem pretirano lačna, ko pojem obrok nisem nič zaspana in brez energije, ker me hidrati ne "zabijejo", ko se enkrat tako trudiš in zjutraj pred službo pripravljaš obroke (ki so btw čisto simpl) za seboj, ni govora, da bi potem podlegla skušnjavi in popadla piškote, ki jih tule sodelavci okrog nosijo. potem je škoda se sploh karkoli truditi. v glavnem, danes sem čisto hepi, upam, da mi bo še na treningu šlo.

"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 6:00

1. mleko,rahli ovseni kosmiči,instant pšenični otrobi,žlica lanenega semena

2. banana med delom

3.zelenjavni polpet,zelena solata

4. 2bele hrenovke

5. mešana solata s tuno

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 7:13

Thermodrine

45 min teka

-ovseni kosmiči (45g) s kefirjem, pest malin in ribeza, mandlji (15g)

-4 wasa kruhki, tuna, zelenjava; 3x omega 3

-3 wasa kruhki s puranjim hlebčkom, paradižnik

-pečen puranji file (200g), riž (30g) z bučkami v omaki, solata

trening: prsa, triceps

-maxx whey, hruška

-solata+pečen puranji file (140g) 3 TK jajčka (1 rumenjak, 3 beljaki); 3x omega3

-Hy pro, cca. 10g mandljev

Nazadnje urejeno 16. jun 2007 9:12; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Lubenica

Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 7:19

1. 250 g lahke nepasirane skute, 30 g ovsenih kosmičev, žlica lanenih semen, pest borovnic
2. 200 g cottage cheese
3. paradižnikova solata, oreščki
4. šmorn, par žlic skute
5. tuna v slanici, paprika

Trening: 45 minut teka

6. zelena solata s TK jajčkom in piščančjimi prsmi v ovoju

Nazadnje urejeno 15. jun 2007 16:05; skupaj popravljeno 2 krat

rene

Starost: n/aPridružen: 17. jun 2005Prispevkov: 3686Kraj: spinning around ...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 10:39

danes OH dan image file name: 2kf8cc536575.gif

obrok1-17g whey(malo manj kot ena merica),18g maltodekstrina,94g banan,25g ovsenih kosmičev,10g arašidov

obrok2-78g pišč.prsi,68g basmati riža, brokoli,5g olivnega olja

obrok3-78g pišč. prsi, 63g makaronov
obrok4-po treningu,17g whey,41g rozin 26g malto
obrok5-nekaj z OH - po želji
obrok6-119g skute,10g arašidov

vesela sem pa zato, ker sem po včerajšnjem težkem treningu res čisto skurjena.

"Arguing on the internet is like winning the special olympics, even if you win, you are still retarded."

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 10:41

Hehe, rene...privošči si

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Majchy*

Starost: 39Pridružen: 10. maj 2006Prispevkov: 1238Kraj: *somewhere I belong*Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 11:06

*PET15.06.2007**	- 30g maxxWhey kokos
	- 200g light skute, 20g lanenega semena
	- 30g mandlji
	- 200g pečen piščanec, zelena paprika + 3xomega3 kapsule + 1.vit.-mineral.tableta
	- cottage cheese
	- 40g Hy pro borovnica/vanilija
* 45min teka * noge, trebušne

inny

Starost: 45Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 13:32

Danes:

Z: par češenj + bela kava
M: tuna insilatissimi
K: 2 perutninska polpeta, solata, mlada čebula in par oliv
M:sadna skuta
V: košček sira

Suzek

Starost: 44Pridružen: 10. apr 2005Prispevkov: 1960Kraj: Breg pri PolzeliStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. jun 2007 13:38

Z: mehiška tuna, sovany sir

M: roza skuta + merica isowheya karamela/kapučino (njam njam)

K: sirovi štruklji v gobovi omaki

M: /

V: hy pro banana + kakav