Vprašanje za Kio

Tisto na tehtnici nikoli ne pokaže prav (če se greš zdajle zmerit, boš imela sigurno že drugače)  Je bolje, če ti zmerijo npr. s kaliprom...

 

Pa še tabelica:

Jaz se večkrat tehtam na taki tehtnici ki ima možnost prikaza % maščobe, vode...

Se mi zdi da so te tehtnice kar točne vendar une malo dražje (30000sit), une bolj poceni pa ne pokažejo realne številke.

Se je pa treba redno tehtat (večkrat na teden in potem zračunaš povprečje) in ob istih pogojih- recimo najboljše se je stehtat zjutraj ko ustaneš.  

Pozimi mi je kazala 18-18,5%, zdaj mi pa že malo več kot en mesec kaže 16-16,5% kar je za žensko zelo dobro

Take tehtnice so najboljše za opazovanje napredka, saj če ti nekaj časa kaže manj kot ti je prej pomeni da je nekaj maščobe zihr manj

tehtala sem se v fitnesu tako, da je malo boljša tehtnica. Res pa je, da sem se šele prvič in da bom mogla to spremljati večkrat. Poleg tega sem se tehtala zvečer.

 

Špelc@ zakaj pa je pozimi % večji?

 

Kia hvala za grafični prikaz

Pozimi je bil večji zato ker sem bila bolj malo športno aktivna

Maja sem pa začela bolj redno tečt, in sedaj lepo redno tečem in nameravam celo zimo vsaj minimalno 2x na teden iti tečt, drugače pa 3x na teden pa še vaje za telo doma, verjetno tudi fitnes pride

Aha sem mislila, da je poanta v čem drugim.

Jst pa sem se letos (poleg fitnesa) odločila, da enkrat tedensko vključim pilates čeprav je to baje premalo. Je pa zelo efektivno.

Jaz sem se šla merit, ampak se ne grem več :(. Sicer po tabeli spadam pod healthy (no med tem in med underfat), ampak ta tabela je narejena za "normalne" ljudi, ne za ljudi ki trenirajo 3-4 na teden.

Merila sem pa s futrexom. Pa mimogrede čist drugače kaže kot tehtnica :@

Darja, zakaj pa , če si skoraj underfat

Zato ker vem kakšna sem sedaj in ti povem, da tudi slučajno ni unfat. (po tej pravilih bi bila ti below unfat;) Ta razpredilnica je ziher ameriškega izvora  

Ne vem no...jaz si osebno nočem iti zmerit BF samo zaradi tega, ker se vsi pritožujejo, kako jim narobe pokaže (in pri nekaterh to dejansko tudi vidiš ). Zame je še vedno ogledalo NO.1 "merilec maščobe"!

se strinjam. edini pravi in realni.

in krut

res je. Jaz sem samo hotela to še videti v številkah (da bi lahko videla točno kako hitro gre dol), pa je brezveze, saj ti mora meriti na istem mestu in nekak približno moraš jesti takrat. Pri meni pa je bilo prvič na tešče, drugič, sem pa bila ravno v tistem "ženskem" obdobju ko sem nujno rabila OH, in sem si merila popoldne po kosilu, ki je vseboval pomfri. Sicer je bil še vedno manjši kot prvič, tako da se ne bom hudo obremenjevala.

Ogledalo je najboljš

Staša se strinjam s tabo, res je predvsem krut, no vsaj zame.

Kia - glede na to, da obvladaš "zdravo življenje", in glede na to da izgledaš fenomenalno, bi te prosila za pomoč. Sem slab mesec po drugem porodu in komaj čakam, da začnem s kakršnokoli aktivnostjo (poleg otrok seveda).

Brala sem temo o Sassijevi metodi in mislim, da bi bila izvedljiva *- seveda postopoma, zatakne pa se pri kombinacijah in predvsem prehrani.

Telovadila bi doma, zato te prosim, če bi mi lahko svetovala kaj in kdaj naj vadim - kot je Sassijev razpored ali naj kaj spremenim? Kako je s prehrano - trenutno pojem , kar najdem v hladilniku .

Naj še povem, da sem bila pred in med obema otrokoma dosti aktivna - trenirala sem atletiko, drugače pa vsak dan vsaj 1-2 uri intenzivne vadbe (predvem kolesarjenje, hoja, rolanje, plavanje)

 

Za vsak nasvet ti bom full hvaležna

Glede na to, da bi rada telovadila doma, bi bilo super, če bi si kupila kakšne ročke (uteži), katerim se da dodajati po več kolutov, saj boš začetno težo hitro "prerasla". Imaš doma tudi kakšno aerobno napravo (kolo, steper, orbitrek)? Super bi bilo, če bi lahko kombinirala aerobni in anaerobni trening. Aerobno je najbolj učinkovito zjutraj na tešče, pred anaerobnim treningom pa imej vsaj kakšen obrok.

Sassijeva metoda zna biti kar malo kruta, mogoče na začetku poskusi izvajati vaje za vse mišične skupine, kasneje pa lahko razdeliš mišice po dnevih (jaz npr. delam en dan noge, trebuh, drug dan prsa, rame, triceps, tretji dan pa hrbet, biceps).

 

Kar se prehrane tiče, je pa najbolje, da si prebereš ta dva Stašina članka  

 

 

 

Pa čestitke za dojenčka (čeprav en mesec prepozno)