Vprašanje za Kio

mecajek, intervalci ti pomagajo samo kar se tiče hitrosti metabolizma, drugače je pa to popolnoma drug trening kot trening z utežmi.

 

andreyka, jaz bi si nabavila tiste ročke, kjer lahko kolutke kasneje dodajaš, oziroma jih dodajaš glede na stopnjo obremenitve pri različnih vajah.

 

 

 

cukercek malo si poglej kaj punce pišejo v temi jedilnik poskusi jesti večkrat dnevno po malo. čim manj soli, ker ti sicer zastaja voda v telesu,čim več zelene zelenjave, piščančje prsi, ribe, tune, skute, polnozrnate izdelke. čimveč beljakovin pa zmanjšaj OH.

 

škoda ker si omejena pri telovadbi, ampak vseeno poskusi s plavanjem pa s temi "upokojenskimi vajami"  -  vsaka vadba je boljša kot nič.

 

LP

Glede na tvoje zdravstvene težave se jaz ne bi spuščala v kakšne drastične diete. Telo očitno potrebuje veiko energije, zato jo od tebe tudi zahteva. Jaz bi na tvojem mestu morda le omejila "nezdravo" prehrano (ocrvto, sladkarije, bel kruh, neprave mašlobe...) in jo nadomestila s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, nenasičenimi maščobami in beljakovinami (saj riba in piščanec sta dober vir B, dobiš pa jih tudi ogromno s stročnicami in skuto). Ogljikove hidrate omeji na bolj dopoldanski in opoldanski čas, medtem ko zvečer poskusi jesti pretežno beljakovine (in zraven seveda veliko zelenjave, ki zelo nasiti, hkrati pa je odličen vir vlaknin).

 

Kar se tiče telovadbe... tudi upokojenski sprehodi in plavanje so lahko dovolj za utrditev telesa, še vedno za moje pojme pri hujšanju ostaja najpomembnejša prehrana. Če se boš gibala po svojih zmožnostih in malo bolj pravilno jedla, bodo rezultati hitro vidni, verjemi. Ne pretiravaj z ničemer, tvoje telo prestaja že tako ali tako veliko, ne obremenjuj ga preveč, ampak mu raje pomagaj spet na pravo pot.

 

 

 

 

 

 

 

Sicer nisem Kia ampak vseeno. Ura hrane ni pomembna, pomebno je KAJ ješ. Npr. razlika je ali ob osmih zvečer ješ ocvrto meso in pomfri ali pa pustega piščanca in brokoli. Jaz bi namesto cornflakes dala kakšne ovsene kosmiče oz. kakšno polnozrnato stvar, ki je boljša ne samo zaradi pravilne prehrane ampakt tudi za energijo. Mogoče bi bilo lažje (da te ne bi zvečer prijela lakota) da vmes dodaš še kakšno malico. 

Cukrček, tvoj jedilnik se mi zdi kar ok, razen za večerjo se bi jaz izognila toast kruhu, in namesto tega jedla raje zelenjavo.

 

Predlagam pa ti, da vstaviš v jedilnik še dopoldansko in popoldansko malico, npr dopoldan kakšno sadje, popoldan pa kak light jogurt.

 

Cukrcek predlagam pa ti, da se ne preveč obremenjuješ tvojega telesa in da se ne preveč obremenjuješ s težo, ker  tudi tvoje zdravstvene težave precej zahtevajo. Tako da ne bit drastična in stroga sama do sebe.

 

No vseeno upam, da ti uspe!!!

 

Cukrček drži se!!!

 

Nisem vedla pod katero temo bi postavila vprašanje  in se opravičujem če je tema že bila odprta.

 

Mene zanima če lahko na podlagi % telesne maščobe, kg in meritve delov telesa, ugotoviš koliko imaš mišične mase?

kia hvala za povezavo. Zanima me če si si ti

 zmerila oz. katera druga, ki se kr aktivno ukvarja s športom? Koliko imate ?

Jaz še nisem zbrala poguma

Tudi jst sem kr nekaj časa zbirala pogum... Včeraj pa sm kr stopila na tehtnico in imam 16%, čeprav ne vem ravno ali je to ok za žensko