Vprašanje za Kio

Intervalni trening ali t.i. HIIT trening - npr. najprej nekaj minut za ogrevanje, nato šprint 1 min, hoja pol minute, lahen tek 2 minuti. Te minute moraš prirediti svojim kondicijskim sposobnostim, ne znam ti točno napisati, kaj boš dejansko zmogla. Samo pazi, da treninga ne izvajaš več kot 20 minut.

 

Dolgotrajni nizkointenzivi trening naj pa bi trajal dalj časa, ampak z manjšo obremenitvijo.

Hvala

Še nekaj me zanima, misliš, da je to dovolj gibanja na teden?

Bi ti še kaj dodala?

3-4x na teden aerobnih je čez glavo zadosti.  

ockey

se že veselim!

 

Kia koliko pa potem predlagaš anaerobnih?

Če aerobne kombiniraš z anaerobnimi, bi jaz naredila drugače. 2-3x na teden anaerobne in aerobne po potrebi (lahko enkrat ali pa 6x na teden, kolikor zmoreš).

kakšne so pa anaerobne vaje?

Trening z utežmi.

ahaaaa....hvala!

 

ker fitnesa ne bom videla od znotraj me zanima, kaj ti priporočaš za anaerobno vadbo? Kakšne intervalce ali kaj podobnega.

 

Kaj pa če si nabaviš kakšne domače uteži? S kakšnimi ročkami lahko narediš že veliko.

Ideja sploh ni slaba...

 

kaj pa intervalci? se to šteje kot aerobna ali anaerobna vaja?

je možno z intervalci npr. 3x tedensko kaj doseči?

Pa še tole: kako težke ročke so primerne za začetek, da niso ne prelahke in ne pretežke?

Pa še tole: kako težke ročke so primerne za začetek, da niso ne prelahke in ne pretežke?