študentka!
Po mojih izkušnjah je največji krivec za vikendovsko prenajedanje dolgčas. Zakaj se naješ ravno čez vikend? Ker imaš takrat največ časa in ne veš, kaj bi sama s sabo. Zato je najprijetnejša rešitev prižgati TV, računalnik ali vzeti v roke kriminalko in zraven nekaj grickati.
Moj nasvet: tudi čez soboto in nedeljo najdi nekaj, kar te bo zaposlilo. Najbolje nekaj, kar te veseli...kakršenkoli hobi, ki te bo odvrnil od lenarjenja (npr. rekreacija, izleti, izdelovanje nakita, slikanje, šoping....tudi na forumu boš našla veliko idej) Boš videla, kako to pomaga. Tako se vikendov ne boš veselila zato, da boš lahko spet prekršila dieto in jedla vse po spisku, ampak zato, ker boš imela takrat čas zase in stvari, ki jih imaš rada.
Poleg tega čez teden ne pretiravaj s prestrogo dieto. Ko si lačna, jej, ko se počutiš sito, prenehaj jesti. Izogibaj se občutku lakote kot le moreš, ker imaš ravno zaradi njega konec tedna tako močno željo po prenajedanju! To dosežeš tako, da ješ veliko malih obrokov čez cel dan. Tako se ti tudi želodec ne more raztegniti in zahtevati več hrane, kot je potrebuješ.
Pravilo, da po določeni uri zvečer ne smeš jest se je v moji praksi izkazal za zelo neuporabnega, če ne celo škodljivega! Zame je bila ta meja ob 6ih zvečer. Ker sem vedela, da bom do takrat, ko bom šla spat, spet lačna (in posledično ne bom mogla zaspat), sem se malo pred šesto velikokrat preveč najedla. Če si lačna ob desetih zvečer, nekaj pojej - seveda ne kakšnih hudo kaloričnih stvari - ravno toliko, da bo trebušček zadovoljen.
Če ga boš upoštevala, je to zanesljiv recept za uspeh, po katerem te bo sama od sebe minila tudi želja po ekstremih v prehranjevanju!
Poanta vsega napisanega je, da najdeš
pravo mero in ješ z glavo. Pa verjemi, da ni tako težko, kot se sliši!
