Hujšamo s Planetom Lepote! - 4. del

Tole ste brale?

Odgovarjam v primernejšo temo:


Katina, z debelostjo res ne, z odvečnimi kg pa vsekakor. In sem tudi mislila, kako težko/nemogoče je, ampak ko sem se zadeve lotila na pravi način, se mi ni več tako zdelo tako.

Upam, da te nisem užalila z napisanim, ker to ni bil moj namen, vendar sem že zdavnaj opazila, da so temeljni problemi, ko se ljudje lotijo hujšanja, sledeči (nikakor ne pravim, da je pri tebi tako):

• pričakujejo prehitre rezultate (kar glede na idiotske (se opravičujem za izraz, vendar je edini primeren) "3-dnevne paradižnikove diete, v kateri boste izgubili 5 kg" in "1-tedenske zelenjavne diete za minus 6 kg" in podobne, niti ni čudno. Ja, res se še zdaj take neumnosti objavlja, jih vidim vsak dan
• v skladu z zgornjim nerealni cilji in pričakovanja in posledično prehitro obupanje
  
• premalo vztrajnosti (spet v povezavi z zgornjima točkama)
• neprilagoditev hrane (misljo, da bo šlo, če bo namesto 5 hamburgerjev na dan in 2 pic pojedel 1 in 2 hamburgerja)
• preveliki obroki in premalo njih
• neupoštvanje prehrane po KS
• pretirano obremenjevanje s hujšanjem - naši možgani imajo neverjeten vpliv na nas!
• vztrajanje pri določenem režimu, ki ne prinaša rezultatov
  

To, da je debelost svetovni problem, pa je posledica tega, da imajo ljudje vsega (pre)polne riti, hrane - sploh slabe! - je izobilju, katastrofalno nezdrave, redilne hrane in strupene hrane je povsod dovolj za dostopno ceno, tudi taka, ki na prvi pogled ni videti slaba, ima na tone raznih škodljivih dodatkov, medtem ko je zdrava hrana poleg tega, da jo je treba pripraviti, ker pač ni v obliki burgerja in/ali konzerve, tudi precej dražja (sploh bio). Garantiram, da pred tistoči leti ni bilo takih debeluhov, kakršne lahko vsak dan in čedalje pogosteje vidimo danes. Tudi hujšati jim ni bilo treba, ker niso imeli od česa biti debeli.

Dobro vem, da je težko priti iz začaranega kroga in se zadeve lotiti na pravi način, vendar še vedno trdim, da ko in če se lotiš na pravi način, da ni težko. Razen, če so v ozadju še kakšne druge težave (zdravstvene), za katere morda nekdo sploh ne ve.
Če pa ima nekdo poštimano prehrano, urejeno gibanje, vztraja mesece, pa ne vidim razloga, da ne bi izgubil odvečne telesne maščobe. Ne vem, morda pa sem pristranska, ker sama nisem imela težav, ko sem se zadeve lotila na pravi način, vendar mi tudi logično ni, če je človek tudi zdrav in vse dela tako, kot je treba, da v takem primeru ne shujša.

Tanja, podpis.

Če potegnem črto pod tisto kar si napisala in upoštevam moje izkušnje, najprej si je treba v glavi poštimat.

Khm, meni pa ni čisto jasno tole:
z lahkoto (beri: telovadba + bolj zdrava prehrana) sem shujšala 7 kg (iz 68 na 61 kg), sedaj pa ne morem izgubiti niti grama več Potem sem prebrala članek o prehrani po KS in se v 95% že itak prehranjujem tako kot je za mojo krvno skupino priporočeno.
Torej, kje ga lomim? Mogoče čisto enostavno preveč pojem, da bi še 3 kg shujšala?
Se mi zdi, da je razlog v prehrani, ker gibam se kar precej (3x na teden 40-45 min teka, 3-4x na teden vaje z lastno težo in utežmi).

Zadnje kile gredo najbolj težko dol. Tisto, kar je res preveč lahko hitro zgubiš, če le kaj narediš v to smer, zadnje gre pa težkoooo, zadnja kila morda težje kot prej 5 kilc. Pa še, zdaj ti težo morda držijo mišice, ki jih dobiš z vajami z utežmi, ti rastejo mišice, maščoba pada, teža je ista, postava pa morda boljša. 

Se strinjam s sassko. Škoda pa je, da si nisi izmerila pas, trebuh, boke, stegna,... v cm in bi potem na podlagi tega tudi opazovala svoj napredek. Ker če imaš mišice, imaš manjši obseg kot če te "oblega" maščoba.
Sicer pa kaj te konkretno moti na sebi? Dejstvo, da nisi dosegla zastavljenega cilja glede kg ali tudi s obliko postave (ali določenim delom) nisi zadovoljna?

Jah, moti me (še vedno) trebuh in notranja stran beder.
Predvsem noge imam lepše kot prej, ker so sedaj oblikovane in ne več 'mehke' (razen notranje strani beder).
Sami kg mi sicer niso prioriteta, ker vem, da niso pokazatelj stanja, ampak imam še nekaj maščobe za izgubiti, za pokurit. Mogoče moram več telovadit, da 'zgradim' mišice, ki so velik porabnik kalorij. Glavno je, da še bolj oblikujem telo, pa tudi, če kg ne gredo več bistveno dol (čeprav bi po moje morala izgubit vsaj še 3 kg, na račun maščobe, seveda).
Najboljš, da neham jamrati, pa da začem migat

EDIT: ko se usedem, imam še vedno en 'šlaufek' na trebuhu in to je več kot zadosten dokaz, da odvečna maščoba pri meni obstaja. Imam sicer eno sliko na računalniku, kjer sem v kopalkah (in se problematični deli odlično vidijo :)), ampak si je ne upam objaviti, ker sem bolj 'zajc', kar se tega tiče.

glede na to, da se zdravo prehranjuješ lahko povečaš samo količino gibanja. Mogoče se je telo navadilo na iste vaje in potem niso več tako funkcionalne in bi morala dodati nove vaje, novo disciplino,...?
V kolikšnem času si pa prišla do takih rezultatov?

Glede slike: če ti ni tega, da bi jo objavila, jo pač ne. Sicer pa sem tudi sama bolj "zajc" kar se tega tiče tako, da te povsem razumem

V bistvu sem do teh rezulatov prišla v cca 5. mesecih. Vaje so pa res več ali manj enake ves ta čas. Bom malo spremenila telovadbo, če ne drugega, mi bo vsaj bolj zanimivo.
Še eno vprašanje: ali je po kardio vadbah nujno jesti? Recimo, da grem tečt zvečer ob 20:30, pred tem pa recimo ob 18h pojem večerjo. Ali moram po teku še 1x jesti? Ponavadi mi ne paše, včasih pa vseeno pojem samo kakšen jogurt.

Ne, zvečer js ne bi jedla po kadrio. Zjutraj ja, ker bi bilo že itak na tešče, zvečer pa niti nikoli nisem, ali pa samo kak jogurt, če sem bila lačna. 

barby800 nekaj beljakovinskega ti ne bo škodilo . Ne rabiš se ravno napokat, ampak pojej npr. nekaj zelenjave s tuno ali pa piščancem ...