ninak je napisal/aŠpelc@ ker vidim, da si bolj domača na področju teka,
bi te vprašala kaj meniš glede priprave na lj. maraton in sicer 21 km? Kako si se ti lani pripravljala in koliko časa rabiš (pribljižno) za bazo? Kako naj zgleda en pripravljalni teden?
Malo me bega, ker je sedaj zelo vroče za daljše teke.In ali lahko kombiniram z rolanjem in kolesom? ŽE v naprej ti hvala in čestitke za lani
Lani sem jaz začela redno tečti šele na začetku maja. Sem drugače tudi prej kdaj malo tekla samo zelo malo. Potem sem pa začela redno tečti vsaj 3 krat na teden, kasneje kdaj tudi 4 krat.
Glede priprav za polmaraton je tako, da so odvisne od tega kakšen je tvoj cilj, od tvojih sposobnosti in seveda koliko si že prej kaj tekla. Jaz sem približno dva meseca pred maratonom začela izvajati dolge teke (1 uro in 30-40 minut), potem pa kmalu intervale. Intervale sem delala mislim da dvakrat na teden. Sem jih delala tako da sem na začetku lahkotno tekla 15 minut potem pa 3x intervale dolge 4-5 minut, na začetku 3 minute. Vmes med intervali pa 5 minut lahkotnega teka, na koncu pa še raztek 15-20 minut Ko je bil interval sem tekla hitro kolikor se je dalo in pazila da mi pulz ne pade. Dva tedna oz. malo prej pred maratonom sem pa ene trikrat naredila 3x 8 minutne intervale, vmes je bila pa samo ena minuta pavze- med to pavzo sem hodila. 8 minutni so bili zato ker sem tekla okoli enega hriba in sem toliko rabila da sem naredila krog.
En teden pred maratonom sem naredila zadnji daljši tek. Potem sem pa tekla še enkrat eno uro, vmes naredila dva intervala, drugo pa bolj lahkotne teke in vedno krajše (50, 45, 30 minut).
No med pripravljanjem sem enkrat šla tečti večjo razdaljo (17,5 km), da vidim na kakšen čas lahko ciljam na maratonu in če bom zdržala cel maraton.
Dobro je da greš vsaj 3 krat na teden tečti, in da redno tečeš vsaj 4-5 mesecev. Drugače pa sedaj še ni treba izvajati dolgih tekov, je še prezgodaj.
Kombiniranje teka in kolesa je super. S kolesom boš dobila kondicijo, pa dosti mišic, ki jih rabiš pri teku dela zraven. Kombinacija z rolerji je slabša, ker delajo bolj druge mišice ampak bodo tudi malo pomagali, vendar ne toliko kot kolo.
, mene vročina kadarkoli v dnevu, razne zgodnjega jutra, ubija! In tečt takrat - zame ni variante. Zato zgodaj vstajam, malo se moram prepričat, da se dvignem iz postelje tako zgodaj, ampak to je samo trenutek, ki v tenutku, ko vtanem in pogledam skozi okno, mine. Potem pa si vedno rečem, kako žal bi mi lahko bilo, če ne bi vstala. 
