ta teden:
pon- ura v fitnesu, 6 vaj za vsak del trupla posebej, 2seta po 15 ponovitev, povprečna obtežitev 20kg
tor- visoko intenzivni lenoritis
sre- najprej 2km veslanja, potem pol ure v fitnesu, vaje za celo telo
čet- hiit kardio, pol ure brez počitka
pet- nožni dan bo, načrtujem 3 sete po 15 ponovitev s spremenljivimi obtežitvami, poudarek na gluteusih in hamstringsih
sob- zgornji del telesa in core, vaje z lastno težo
ned- hitrostno svaljkanje pod kovtrom
ta teden
pon: nožni dan v fitnesu
tor: dan za bicepsčke in tricepsščke
sre: 15min veslanja 33m/s in dan za core, trebuh in hrbet
čet: fitness blender 1000kalorijski program s hiit kardiem, vajami za moč in absi
pet: dan za celo telo tokrat ne s poudarkom na moči, marveč bolj vzdržljivosti z več repsi in nižjimi obremenitvami
sob: metanje boba ob steno, ker preveč jem in dobivam preveč mišic, izgubljam pa premalo masti 
ned: pohod na en nižji hribček
V bistvu sem bil po dolgem času spet s kolesom v Ljubljani 
Ko si predstavljam, kako te je moralo zebsti na biciklu, me kar malo skrči v pljuča.
Včeraj sem namesto migotanja v fitnesu jedla sendvič v zvezdi, ker sem se srečala s kolegico, danes bo na vrsti nek hiit kardio, jutri sem se pa z drugo kolegico zmenila kar v fitnesu preventivno, da ne bodo spet kakšne slaščičarske ideje padale.
Včeraj: 30 days of yoga with adriane 1. in 2. del
....so relaxing 
v ponedeljek tek in veslanje na simulatorju
v torek leg day
včeraj najprej zjutraj 3km hitre hoje, potem pa še popoldne 8,5km
danes tekaški in veslaški intervalci in roke
jutri core
v soboto ponovno nožice in v nedeljo pavza
... jutri sem se pa z drugo kolegico zmenila kar v fitnesu preventivno, da ne bodo spet kakšne slaščičarske ideje padale.
Hahaha ... ni je čez preventivo (note to self: začni še sama upoštevat!!!
)
včeraj: 30 days of yoga - 3. del ( s to frekvenco se bojim, da bo 30 days prej 60...si bo treba vsak dan vzeti tiste pol urice)
Čez vikend in včeraj:
30 days of yoga - 4., 5., 6. in 7. del
NTC (Nike Training Club) - Get Toned, Beginner - Body Flexor
danes 10min intervalnega teka izmenično 8,5 in 11,5 km/h za ogrevanje, sledil nožni dan tako za gluteuse kot hamstringse, obremenitev od 25-40kg, na posamezno vajo 3 serije 15 ponovitev.
