Tek

Diana: če si Ljubljane greš lahko v Tomas sport (upam, da to ni reklama), kjer imajo stezo in lahko preiskusiš različne superge. Izmerijo pronacijo in te zadeve. Svetujejo glede na to koliko in kje tečeš. In glede na to izbereš superge, ki ti najbolj odgovarjajo. Drugače pa imajo trenutno akcijo znižanja za 30% Nike Pegasus, model 2005 - iz 24.000 na 17.000 sit. Meni so ok. Odkar imam nove superge tečem dosti lažje tudi po asfaltu. Prej sem za prvo silo tekla z supergami za aerobiko. Šele sedaj se ugotovila kako pomembno je imeti kvaliteten in udoben čevelj za tek...

 

Sasska: na srečo nobeno jutro, ko grem jaz tečt, ne dežuje. Tečem ob Dravi, kjer je pot komibinirana, nekaj asfalta in nekaj makedama. malo sem blatna, ampak mi je ful zanimivo, da s teh novih dry fit Nike pajkic blato kar samo dol pade    - ful dobro! Pa zjutraj ob 5h me tako ali tako nihče ne vidi...

Tudi jaz strmim k podobnim ciljem kot Kia, pot je še dolga in tudi jaz si želim spremeniti način prehranjevanja in želim, da mi šport postane pravi užitek.

 

Danes sem začela s steperjem, delala sem samo pol ure, ampak upam, da bom vsak dan malo več in upam, da bom bila vztrajna in da bom vsak dan migala.

 

Kia sem vidla tvojo fotko in izgledaš res superca!

Včeraj sem spet začela tekat, no včeraj 15 minut, danes pa 25 minut. Upam, le da bom vztrajna.

čeprav se pri mladem človeku to nikjer ne pozna kot pravi kia, je potrebno razmišljati na dolgi rok. Z NIČEMER NI DOBRO PRETIRAVATI....

Jaz sem sedaj začela od 14dni nazaj malo tečt. Tečem na dva dni ali pa vsak dan po ene 20min, potem hodim 10min, potem pa izvajam šprinte, počasen tek in hojo izmenično.

Počutim se fino

 

Zanima me kakšen tek je najbolši za oblikovanje nog in zadnjice in... odcelulitovanje?

 

Tečem pa zvečer po 8h in zraven poslušam glasbo. Brez nje bi bila prej zmatrana

Jst tudi vedno zraven poslušam glasbo, mi je lažje tečt.

Vsak.  Vendar je pa najbolje, da traja več kot pol ure, ker se šele po tem času začnejo topiti maščobe; in potem čimdlje. Jaz zdaj tečem kakšne 2 meseca in se super počutim, malo kombiniram z izpadnimi in skleci & co., ta teden grem pa v nabavo uteži za roke...

Ana, v čem je sploh fora uteži pri teku?

Najprej sem si res mislila kupiti tiste, ki si jih nalepiš okoli roke in bi jih nosila med tekom... za to, da hkrati delajo še roke + zgornji del, kjer sem zelo "švoh". Mislim pa, da se bom zdaj raje odločila za klasične ročke in delala vaje za roke posebej, po teku. Ker zdaj laufam že kar razdalje in roke z utežmi verjetno ne bi zdržale, potem pa ni najbolj praktično se jih znebit med tekom.

 

Če jih daš pa na noge med laufom pa dodatno obremeniš mišice na nogah in si narediš malo intenzivnejši trening.

Hvala

Misliš raztezne vaje, oziroma streching?  Drugih vaj jaz po aerobnem treningu ne delam..če že delam anaerobnega in aerobnega zapovrstjo, najprej naredim anaerobnega, torej trening z utežmi, in nato šele aerobno.