Tek

Ja, raztezne vaje sem mislila. Ali jih delaš tudi pred tekom, da se
ogreješ, ali kar takoj začneš teči? In kako potem te raztezne vplivajo
na telo? Oz. kaj je slabše, če jih nebi delala po teku?

Hvala Kia

Ana25, s tistimi polkilskimi od Nike ti gotovo ne bi bilo pretežko tekati, jaz za te sploh ne vem, da jih imam, mi pa manjka, če grem tečt brez uteži, sem nabavila tudi tiste 1,1 kg na vsako roko, pa tudi gre. Se pa pozna na rokah, v smislu boljšega tonusa.

Ti kar lepo delaj z utežmi ločeno. Uteži pri teku, to je lahko zelo nevarno.

Pri teku dodatna obremenitev zna negativno vplivati na sklepe,
predvsemzato, ker na to telo ni navajeno. Poleg tega je pri utežeh
dodana masadokaj koncentrirana na del, kjer je utež.

Pol kg na rokah komaj čutiš, če sploh, se pa pozna (ne v smislu kake obilnejše mišičnine, le tonus je boljši), tiste 1,1 kg so že malo bolj "opazne", ampak kakih trajnejših izkušenj z njimi niti nimam, so pa bistveno bolj praktične te zapestne, ki jih zahakljaš za palec, kot tiste mini ročke, sploh, če imaš še kaj v rokah (jaz imam vedno polne roke, ključi, iPod, občasno mobitel ipd.).

Jaz imam vedno v glavi 5Kg skupaj ali več  

Abt0 , saj smo v glavnem ženske tule , s 5 kg na rokah jaz ne bi daleč prišla.