Splošno o hujšanju, dietah in gibanju

Sej pri meni prvi dan menstruacije sploh ni problem, takrat ponavadi niti nimam apetita, kakšen dan prej (trenutno sem v tej fazi) je pa problem. Dons npr. za malico, sem si zmiksala jogurt, skuto, 1 banano in notri vsula 2 žlici kosmičev, pa še ni bilo dosti. tko da sem si čez pol ure šla Hy-pro zmešat in pojedla še eno jabolko, potem je bil pa mir do kosila

Spet se mi je na bolš poslabšal.

darja.

Starost: 44Pridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 2705Kraj: V ekonomiji...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 2. mar 2006 20:07

Lumpa, na vprašanje od lakote ti lahko jaz odgovorim. V času pms, bolje da ne preslišiš lahkote, ker drugače bo vedno huje, tvoja slaba volja pa tudi. Takrat si planiraj obroke še bolj. (povečaj kompleksne OH, če je potrebno, povečaj beljakovine če je potrebno). pri meni to deluje, in ko je kriza mimo, sem ponosna da se nisem preveč pregrešila:D

želva, je ukinjena, je šla prepočasi ;)

mecajek

Starost: n/aPridružen: 6. dec 2005Prispevkov: 618Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 2. mar 2006 20:18

Kako se izračuna bazalni metabolizem?

Eowyn

Starost: 42Pridružen: 8. jan 2005Prispevkov: 1214Kraj: KranjStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 2. mar 2006 20:23

Mene pa zanima, kako naj vem kako visok pulz moram imeti pri teku? Ker če sem prav slišala, ni dobro imeti previsokega pulza, ker na ta način kuriš mišice in ne maščob.

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 2. mar 2006 21:54

Evo kopirano iz maxximumovega portala:

Najprej izračunamo naš bazalni metabolitem (BMR; Basal Metabolic
Rate) ? seštevek kalorij, ki jih naše telo potrebuje v stanju
mirovanja, in sicer po naslednji enačbi:

žENSKE:

BMR = 655 + (9,6 x teža v kg) + (1,8 x višina v cm) ? (4,7 x starost v letih)

Izračunan BMR je ključen podatek, ki ga potrebujemo za izračun
kalorij, pri katerih bomo našo težo vzdrževali (torej niti hujšali niti
se redili). To storimo tako, da BMR množimo s tistim količnikom
aktivnosti, ki nam je glede na naš življenjski stil najbljižji:

sedeče delo (minimalna aktivnost oz. nič vadbe) > BMR x 1,2
nizka stopnja aktivnosti (lahkotna vadba 1-3 krat tedensko) > BMR x 1,375
zmerna stopnja aktivnosti (srednje zahtevna vadba 3-5 krat tedensko) > BMR x 1,55
visoka stopnja aktivnosti (naporna vadba 6-7 krat tedensko) > BMR x 1,725
zelo visoka stopnja aktivnosti (zelo intenzivna vadba, naporno fizično delo) > BMR x 1,9

Ko smo določili našo dejansko porabo, lahko določimo, koliko kalorij bi naj zaužili, da bomo pri tem izgubljali maščobo.

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 2. mar 2006 22:34

Darja, obvladaš. Hvala

Spet se mi je na bolš poslabšal.

tinna

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. mar 2006 9:11

Ic3PrIncZ, ko sem bila na dieti za izgubo
maščobe, praktično nisem jedla drugih OH-jev, kot le iz zelenjave. Aja,
jedla sem le kosmiče, pa še te samo za zajtrk. Vsi ostali obroki -
meso, zelenjava, tuna, piščančja prsa v ovitku, jajca, cottage skuta,
lanena, kakšen orešček,...jedilnik zelo enoličen in strog.
Sicer ne vem, če je to vedno pametna poteza, a pri meni je delovalo in
se obrestovalo. Niti nisem imela nekih kriz zaradi pomanjkanja OH-jev,
sem imela tko močno željo in voljo. Pa nisem bila dolgo na tej strogi
dieti - cca. 3 mesece.

mecajek, tako nekako, kot sem napisala že Ic3PrIncZ :
zjutraj sem vedno jedla kosmiče in skuto zmiksano skupaj, za malico
cottage in/ali ribe/prsa/beljaki+rumenjak/skuta, za kosilo vedno piščanjčja/puranja prsa/riba
+ veeeliko zelenjave (solata/priloga), zamalico spet enako kot za
dopoldansko malico, za večerejo pa enako kot kosilo. To je v grobem to.

Lumpa, to je razumljivo, jaz sem ista, res, čisto ista. Darja ti je
dobro napisala - takrat se povečajo količine, in gre to na račun
polnenja, kar te lo itak potrebuje, Sicer pa, če ne zdržiš in rabiš
pravi cuker ipd., si malo privošči. Jaz sem tudi včsih tako delala -
sem pojedla takrat tudi celo čokolado itd. Včasih je dobro narediti
korak nazaj, da lahko potem spet dva naprej

I LOVE THIS CITY.

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. mar 2006 15:38

Hvala za odgovor.

Jaz pa jem OH kar celo dopoldne ampak pazim da jih ni preveč. Zjutraj so to kosmiči, za malico kakšen polnozrnat sendvič, pa za kosilo včasih riž ali kaj podobnega. Se jim ne bom odrekla, bom pa še naprej pazila na količino. Mislim, da meni to kar ustreza (glede na to koliko OH sem včasih dnevno pojedla).

Se moram pa pohvalit Smile

Me je od fanta mami prašala če sem kaj skujšala

, čeprav kile niti ne kažejo kakšne razlike. Upam, da tale dietka res že učinkuje in da bom kmalu opazila kakšne res vidne posledice Smile

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

**barby**

Starost: -13Pridružen: 27. nov 2004Prispevkov: 1374Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. mar 2006 16:02

Ja, saj ponavadi je tako, da se najprej na telesu pokažejo rezultati, potem šele na tehtnici(občutneje).

Ic3PrIncZ- čestitam in še tako naprej

Avoiding danger is no safer in the long run than outright exposure.
Helen Keller

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. mar 2006 20:39

Hvala za vzpodbudne besede

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

candy

Starost: 44Pridružen: 27. avg 2004Prispevkov: 11856Kraj: KoperStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 3. mar 2006 23:35

Tinna ta tvoja dieta anti OH je ful podobna Atkinsovi, ki ji moj
lubi zdaj sledi, kjer ješ samo meso in zelenjavo. In baje shujšaš
v mesecu dni min 10 kg

Tinna v 3 mesecih, koliko si šla dol? kaj pa procenti telesne maščobe so se ti kaj drastično spremenili?

tinna

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. mar 2006 9:09

Kendi, saj je podobna, ja. Nisem sploh želela zgubit kilogramov, ampak
le zmanjšat maščobo. Zato sem imela kar visok kalorični vnos (toliko,
da nisem hujšala), maščoba mi je šla pa lepo dol, saj sem se vmes ves
čas rekreirala. Ne vem, ker nisem merila %, ampak ljudje, ki se na to
spoznajo, ocenijo tako na oko, da je imam trenutno okoli 15%, morda še
kakšen % manj. Prej je bilo okoli 18%. Nisem imela visokega %. Bom šla
pa iz firbca prav zmerit enkrat.

I LOVE THIS CITY.

Maja85

Starost: n/aPridružen: 8. jun 2004Prispevkov: 1565Kraj: DolenjskaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. mar 2006 10:11

Uf tinna, imaš pa nizek % bf. A si že vse življenje tolk drobčkana?

Starost: 40Pridružen: 9. okt 2004Prispevkov: 3133Kraj: LjubljanaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. mar 2006 10:30

Meni je tudi to nizek %. Bi se tudi sama rada malo približala Smile

Me pa zanima kako bo to zgledalo pri meni, kam bo šlo vse in do koliko se bo dalo it, da bo meni všeč.

Samo tole hujšanje po Atkinsu ni ravno vredu, če toliko shujšaš. Potem je bolje tako kot je tinna naredila, da povišaš kalorični vnos in počasneje hujšaš in res zgubljaš bolj kot ne samo maščobo.

Jaz se zdaj ubadam s tem, da ne vnesem premalo kalorij, kej jih kar zmanjka ko je treba jest le beljakovine. Teh beljakovinskih živil je pa premalo

, Oh ji se pa na vsakem koraku ponujajo

Light travels faster than sound! This is why some people appear bright until you hear them speak.

kia

Starost: 39Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 4. mar 2006 10:39

Jaz sem bila nekaj časa na Atkinsu (in seveda v ketozi) in se nisem dobro počutila. živčna, razdražena, nič fajn.

Človek potrebuje nekaj OH. Ne ogromno, ampak nekaj pa.

Glede beljakovinskih živil, sem pa tudi že sma razmišljala, kako lepo bi bilo živeti v Ameriki, kjer imajo beljakovinski kruh, špagete, sladoled, čokolado...vse, prirejeno ravno za atkins dieto.

Bomo morale Stašo prepričati, da naj z Gašperjem uvažata kaj podobnega

Save the earth. It's the only planet with chocolate.