Objavljeno: 27. feb 2006 9:29
pozdravljene. Ne vem, če pišem pod pravo temo
-zato brez zamere, vendar mi je ta post 1A in pohvale vsem. Je res dobra motivacija za vsako
, ki jo kdaj pa kdaj zagrabi skušnjava. Na vas se obračam po nasvet, ker verjamem, da te stvari obvladate...
-zato brez zamere, vendar mi je ta post 1A in pohvale vsem. Je res dobra motivacija za vsako, ki jo kdaj pa kdaj zagrabi skušnjava. Na vas se obračam po nasvet, ker verjamem, da te stvari obvladate...Prosila bi vas če bi lahko malo pokomentirale moj pogram treninga-oz.kaj si mislite. En mesec sem izvajala krožni trening, s tem tednom pa želim trenirati trikrat in vsako mišičn.skupino posebej.
No pa začnimo:
ponedeljek: prsi -bench press
-metuljček
-potisk s prsi
triceps-izteg na kablu
-izteg z ročkami
vse vaje bi se izvajale tri serije po 15 ponovitev
sreda: noge -izteg kolena
-upogib kolena
-potisk z nogami počepi z ročkami ali brez v kletki
-izpadni korak
meča -dvig na prste sede
-dvig na prste stoje
tu bi bile samo dve serije po 15 ponovitev
ramena: -potisk nad glavo spredaj
-stranski odmik z ročkami
petek: -hrbet veslanje v predklonu
-poteg pred glavo spredaj
-priteg za glavo
-dvig trupa
trebušne:dvig nog+različne vrste trebušnih
biceps: -na scotovi klopi
-upogib komolca z ročkami
med vikendom bi izvajala tek. Četrtki bi bili prosti. Cilj mi je izguba nekaj maščobe. Aja moja konstrukcija telesa je predvsem takšna, da se mi maščoba nabira predvsem na zgornjem delu telesa,
zato tudi ne bi dala velikega povdarka npr. na ramena.
zato tudi ne bi dala velikega povdarka npr. na ramena.Upam, da post ni predolgi in hvala tistim, ki mi boste dale kakšen nasvet.
Obžalovanje je izguba časa.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.
To je preteklost, ki te hromi v sedanjosti.
0
0
in sicer kako se razlikuje obrok po teku, npr.ki ga izvajam med vikendom-nizka intenzivnost in prehrana po fitnesu? A ja pa priteinov še za enkrat nimam. Ali moram zaužiti oh tudi po fitnesu ali samo po teku ??
. 
Na koncu sem zdržala le 30 min kardia.
, samo da se mi zdi malo drugače gibaš v pasu. (se bolj kriviš če sem prav zaštekala). 
Sem pa zbegana, ker ne vem točno za kaj se gre 
