Koliko časa ste na orbitreku?

Maja, ni pomembno ce tistih dodatnih 500kcal zvecer ki jih pojes znese skupaj le 2000 kcal cez dan....namrec karkoli pojes zvecer,gre direkt v mascobo(VEC ALI MANJ)...nekako po 18h zvecer se metabolizem cloveka upocasnjuje in pripravlja na pocitek,tako da je po tej uri priporocljivo le kak beljakovinski napitek recimo in podobno,ker vsak ogljikov hidrat ki ga bos ti zvecer pojedla,je zal prenasicen z energijo in presezek gre direkt tja kamor noces

Tako da neglede na to, da imas cez dan le 2000kcal, probaj si jih razdeliti cez dan, ne pa da imas se nekaj sto kcal zvecer,ker bodo sle direktno v mascobico(ce so OH)...ce/ko bos zvecer lacna,si poskusi malce potesiti lakoto z beljakovinskimi napitki(meni osebno je ful dober kaksen z okusom vanilije, ali pa cokolade ce imas rada cokolado)...s tem ne bos naredila niti blitu ne take skode kot s cokolado Milko ob poznih urah....

No, upam da sem ti nekako razjasnila,hehe.....drugace pa ni taka blazna fora ta kaloricni deficit...gre se le da malce znizas "intake" hrane in pa zjutraj(najbolje na tesce) potelovadis za naknadni kal.deficit in to je to. Nikakor nic drasticnega,ker bo telo to zaznalo in bo zacelo kopiciti v rezervah. Tudi cokolado si privosci,vendar bistveno manj kot do zdaj(100g Milke je ze cela tista mala Milka in to je ze veliko)....poskusi se brzdati in jo zmanjsaj na le dve tablici recimo....postopoma bos dalec prisla

Good luck,Majchy...sej itak vem da ti bo ratalo,hehe

LP*

zdaj se mi pa zdi da razumem. ni problem v milki, problem, je v tem kdaj jo pojem, torej bom morala nehat z mojimi nočnimi pregrehami in za odrekanje se bom nagradila raje takoj ko bom zjutraj vstala, morda sčasoma prelisičim samo sebe in pregrehe ne bodo tolikokrat na sporedu, morda.

Se mi pa ful fajn zdi, tkole, ko reagirate in pošiljate svoja mnenja. ko pridem v službo naprej pogledam če je tle kaj novega (doma nimam časa) in ponavadi me to motivira in tudi doma se večkrat spomnim na vas kaj počnete ali tudi ve švicate takrat kot jaz in takoj lažje zdržim

(upam ,da ne morala spet naslov pogledat)
sorry


lp
maja

Majal,na žalost je problem v milki in v temu kaj pojemo..saj prav zato je tolk govora o poštimani prehrani!ta je na prvem mestu in brez te ne boš shujšala!
Da pridemo nazaj na TA PRAVO TEMO..danes sm spet orbi gonila-od petka ni blo nič,ker me ni blo,pa cajta tud ne..je pa kar lepo šla tista urca,pa tudi utrip je biu priden.(ker jst ga ne tko lahko visoko spravim) In uprašanje prav glede tega:a je možno,da utripa ne moreš tko gor spravit,ker si oseba z niskim pritiskom,al to ne igra nobene vloge?

Jaz pa odkar sem prišla z morja (10 dni) nisem nič gonila orbija 
Ampak se mi zdi, da sem na morju kar malo shujšala. Sicer tehtam se
nikoli, ampak tako v ogledalu vidim. Se pozna, da sem cel dan okol
hodila, pa skoraj nobene sladkarije jedla.



Maja, kaj pa če bi Milko nadomestila s kakšno zadevo, ki je oblita s
čokolado? Recimo prodajajo tisti nadomestek kruha (tak okrogel, bel,
kot stiropor deluje in oblit s čokolado)? Jaz sem tudi nora na čokolado
in mi ta zadeva kar ustreza. Pa od Gorenjke se dobijo taki hrski obliti
s čokolado in jaz jih zdaj prakticiram namesto  Milke (ki je tudi
meni najljubša) in mi to ustreza. Saj tisto je še vedno polno OH, ampak
se mi zdi, da je vseeno manj kalorij, če ješ hrske ali "stiropor" oblit
s čokolado, kot pa da je vseh 100g čista čokolada. Ali pa kakšno suho
sadje oblito s čokolado, saj je polno tega v trgovinah, od oreškov, v
Šparu dobiš tudi sveže sadje oblito s čokolado (ga moram enkrat
probat). Pa še to probaj spremeniti, da ko si enkrat umiješ zobe, da ne
ješ več. Meni je to najlažje in imam že v glavi en tak pogojni refleks,
da ko so zobje umiti, papice ni več za dobiti .

jessich, kolkr jaz vem, utrip ni povzan s pritiskom, ampak s kondcijo, moj mož, ki se intenzivno ukvarja s športom, ga ma v mirovanju pod 50, jaz pa tam okrog 90 in jaz ga imam po ene 30 min že 150, moj pa se mi zdi, da pri istem tempu kot jaz težko doseže 130 po eni uri orbija.sicer se njemu ne zdi, da bi bilo to kakšno gibanje, ima pač drugačna merila (100 km kolesa, pol maraton - 20km teka, tek na grintovec,....)

lpm

punce, ampak jaz sem še vedno v dvomh. recimo da zrihtam tole s pregrehami. ali naj nadaljujem z orbijem, ali naj se vseeno potrudim in odločim za tek, ki mi pa ni ravno priljubljen.100x raje sem eno uro na orbiju, kot pa da bi 15 min probala nekaj tečt, pravilno itak ne znam.
ne vem zakaj se mi zdi, da je tek veliko boljši za kurjenje maščob in kondicijo, pa koncentracijo,pa,.... kot orbi. imate tudi ve kakšne pomisleke glede orbija?

Majal,kot smo ti že napisale,ORBI JE OK!!!zakaj sploh ne bi bil??!!
Je aerobni trening,dela celo telo,švicaš,kondicijo nabiraš..fajn se utrudiš...kaj bi še rada??
Poštimat prehrano,pa PREGREHE črtat-kar tud zame in moje nočne pohode velja!!
Jst se ravno stimulacijo nabiram za na orbi,prej ko grem delat..
Cafka

glavna tema: včeraj sem bila na orbiju 45 min

podtema: punce res je .spregledale ste me. nikakor se ne morem sprijaznit, da moram mojo milko in nutelo dat na stran. ne morem verjet, da lahko pojem 3 ali 4 lončke navadnega jogurta kar tudi znese 500 kcal, milke pa NE in nobeden me ne bo kregal, vsi bojo rekli: ja Maja, pridna a si končno doumela, da je jogurt boljši od milke (kar se tiče kg, drugače to ne bi mogla glih trdit).
Drugač se pa že dve noči matram z enimi pustimi albert piškoti. kupila sem si tudi kellogs kosmiče, pa stiropor oblit s čokolado.tko. prehrambeno teorijo mam poštimamo, samo praksa mi še manjka, to pa še pride.

Tist recept od baby LIZE mi pa ne diši v celoti, mogoče bi jaz kakšen del izpustila (vsekakor pa to ne bi bila milka).

Sicer me pa nič ne boli če me takole šeškate in kregate, tako da kar pogumno s svojimi komentarji punce.mal ste me pa že spreobrnile
Cafka, najbrž boš mela ti mene prej povhn kufer, kot jaz tebe. Prov fajn mi je, da se tkole mal "pogovarjamo in debetiramo"


upam samo, da ne bo kakšnik pribomb spet (glede naslova)
čao
maja

Majal Albert piškoti niso vredu za dijeto. Malo poglej koliko kalorij imajo. Pa še visok GI.

sej vem, sam so tako zanič v primerjavi z milko.pojem pa enega ali dva, to pa tud ni tako grozno, kajne