Jedilniki 4. del

 

1. No.1 proteini gozdni sadeži

 

2. Eco+ skuta, kosmiči, 1 velika jagoda

 

3. pečen piščanec, gratinirana cvetača (z jajcem in nemastnim sirom)

 

4. sirarska skuta z drobnjakom

 

5. beljakova omleta, češnjevi paradižniki

Zajtrk - pomaranča

Malica - čokolešnik

Kosilo - kuhani njoki s sojino omako in skledo solate

Malica - kava in piškoti, kasneje sadje in jogurt

Večerja - tuna, paradižnik, sir in beljaki kot palačinka

- 3 riževi vaflji

- goveja juhca z rezančki + zelena solata

- hypro + kokosova moka

- mlečni zdrob

 

Na poti k ozdravitvi...Jutri pa na fitnes po doooolgem času jupi!!!

 

 

1.sojino mleko,whey,mešani kosmiči

2.no1.protein gozdni sadeži,10mandljev

3.piščančji file,solata,3xomega3

4.hypro čokolešnik,10lešnikov

5.file skuše v p.omaki

6.puranji file,solata,3xomega3

1. PZ toast, banana

2. jogurt, pomaranča

3. kuhana zelenjava v sopari

4. mandeljni

5. solata z tuno

-maxxshake, riževi vaflji (2), jabolko

-solata+tuna+tk jajce; 2x omega 3

-

-rižota z bučkami in morskimi sadeži, solata

-whey

-solata+pečen pišč. file; 3x omega 3

na vodi kuhani ovseni, laneno seme, pol banane

druga polovica banane, mandlji

1 jajček (TK), whey

piščančji file, brokoli v sopari

cottage cheese

Lumpa  rižota z bučkami in morskimi sadeži zaupaš recept?

1. No. 1 proteini gozdni sadeži

 

 

2. ActivLab vroča čokolada

 

3. skuta, kosmiči, nekaj ZM malin

 

4. ribja juha, zelena solata s TK jajcem

 

5. beljakova omleta z mediteransko solato

k4jch, čist simpl je: morske sadeže (zamrznjene) prej cca 2 minuti pokuham v slanem kropu, odcedim.

Potem pa prepražim čebulo, dodam strt česen in narezane bučke...malo podušim, dodam pelate in riž ter začimbe (sol, poper, baziliko, malo lovora). Proti koncu kuhanja pa še morske sadeže, solim če je potrebno in kuham še par minut. Na koncu pa potresem s petršiljem..