Jedilniki 2. del

Eni, jest kapsule z vodo spijem med obrokom, pa mi je edina nagravžna stvar to, da so velike, okusa sploh ne čutim

Ok, hvala. Torej mora bit konkreten obrok, ne le proteini? A je pomembno, od katerega proizvajalca so, ali pač katerekoli?

Omega 3 se naj bi jemale med obrokom-ni važno kakšen je. Če boš maxx whey pila zvečer, kot zadnji obrok  je fajn da zraven vzameš tudi nekaj maščob-lahko kar omega 3, da upočasni absorbcijo.

Sprašuješ za proteine al omega 3?

Za omega 3, ker za proteine vem, da je važno, od koga so (ne uni iz supermarketa) . Zakaj pa je dobro, da se upočasni absorbcijo? A ni ravno fora proteinov v tem, da grejo čimprej v mišice, za regeneracijo? Ker jaz jih pijem izključno po treningu.

No, če pa whey proteine vzmaeš po treningu, potem pa brez maščob (ni bilo nikjer napisano da imaš prej trening pa sm sklepala da ga ni oz. ne bo)

1. mleko,mešani kosmiči,pšenični otrobi

2. dva kosa pz kruha,pp,ena kumarca

3. jogurt

4. mešana solata s tuno in fižolom

5.jogurt,en korenček

z: skuta, manjša banana, žlička kokosove moke in mleko in cimet

tae bo

m: pz štručka s pipijevimi prsmi

tnz

k: res konkretna skleda riža z zelenjavo in veliko pixno tune in obvezna skleda solate

m: ostanki kosila in malo rdeče pese

v: skuta+žlička kokosove moke

 

Z:čaj

K:čokoladni krof

M:sadje,dva piškota

V:krof.....sadje

 

Z:pz toast s sirom, kava z mlekom

M:pomaranča, krekerji

K:pusto meso, rdeča pesa

M:čaj z mlekom

V:hy pro-čokolada (zmeri bolš mi je)