Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

Hej punce!

 

Tud jst sm se vam prdružla..sm pridna že od nedelje sej bo sam mal spodbude

Hej Tj! Dobrodošla med nami in veselo hujšanje ti želim!

še pozdravček od mene

 

 

 

Zadnji meseci so pa pri meni res polom  nabralo se je nekaj odvečne maščobe. Hlače še nekako uspem spravit nase (čista potuha), je pa res da mi niso preveč udobne  

V oktobru sem začela s faxom in sem cele dneve zdoma, tako da ni ne duha ne sluha o zdravi prehrani. Zjutraj odtelovadim svoje pojem zajtrk in šibam na avtobus. Zvečer pa pridem domov in pojem goro OH. Tekom dneva pa pojem bolj malo, če že na bone ali pa zopet same OH.

Kakšna ideja kaj naj vzamem s seboj, da bo dovolj za 3 low carb obroke?

 

Hvala vam za motivacijo in obilico energije planetovke super ste.

 

Zanima me še kaj kombinirate s sunny biski?

K4jch, nč bit slabe volje...tudi med faxom se da zdravo jesti

V takem primeru so zelo priročna kakšna peciva iz fitness kuharice, pa pz sendviči s piščančjim/puranjim mesom, sovany sir ali pa tuninini/sojini polpeti in zelenjava, skuta, oreški, Hy pro, no.1 proteini, proteinske čokoladke, cottage cheese...pa saj kakšen odmor za kosilo imaš vmes, ane? Tudi na bone se da kaj dobrega pojesti.

 

sunny biske pa jest najraje jem z jogurtom-jih pustim v jogurtu nekaj časa, da se malo zmehčajo, pa zraven dodam kakšno sadje, oreške, laneno seme,...

Hej planetke =)

Jaz se moram pohvalit, da sem se vpisala u fitens in sem spet na poti zdravega življenja

 

Sunny biske pa včasih jem z spenjenim mlekom in jabolko, ali pa z rezino dimljene ričote ...

 

k4jch, jaz včasih prakticiram tako (je pa res potrebno nekaj dodatne energije za to), da si en dan prej spečem piščanca ali purana narezanega na koščke, na sopari skuham brokoli in malo riža, to potem spakiram v tuperware in razdelim na dva obroka. pečen piščanec drži v hladilniku dva do tri dni, za prilogo uporabiš malo domišljije, dodaš paprike, solato, brokoli ipd. zeleno zelenjavo, če ti je to premalo dodaš še nekaj riža ali pz testenin. lahko s seboj neseš tudi kak cottage cheese, skuto z oreški, meni je z mandlji in nekaj cimeta najboljša. je pa res, da je potrebmo imeti veliko torbo za to. jaz stalno trogam s seboj XL torbo, male torbice zame no go.

sunny biske jaz jem z mlekom ali jogurtom (sem čisto nora na njih - pred dirkami so se vsi basali z makaroni, jaz pa s sunny biski ), lahko pa jih uporabiš namesto kosmičev in si sama spečeš kake energijske ploščice - so recepti na maxximum forumu. 

Hvala vam za odgovore  Bom uporabila vaše ideje. Kako si proteine nosite sabo? Najbrž ne v shakerju? Hy pro mi niso všeč. Bo treba iso whey kupit.

Koliko časa imaš 3 kg proteinov če jih piješ 1 krat dnevno? 

Jest jih kar v shakerju okrog nosim-ok, na fax jih nism, v službo pa...Hy pro sm si pa doma zmešala in ga tudi sabo nesla.

Iso whey so sirotkini proteini in če jih boš jemala kot nadomestek obroka, dodaj zraven kakšne dobre M.

Koliko časa ti bo pa držala 3kg kantica je pa odvisno, koliko na enkrat vzameš

Kul, saj ti vzame toliko prostora kot en sendvič  XXXL torba.

Ja če bi vzela merico 30 g bi kar zdržali, to je pa najbrž dovolj.

Hehe, ubistvu.

Ja, 30g bo dovolj.

A če maš musklfibr lahko naprej naslednji dan treniraš? Je še huje? Recimo mene bolijo noge od kardio treninga, dans sem komaj delala izpadne, jutri grem pa spet na kolo

Na kolesu je tako trd sedež, sploh ne vem kaj naj naredim?! Zadnjica me boli že od samega sedenja na njem

Če ze ful ful boli, raje počivaj...ali pa naredi lažji kardio, da se telo ogreje in potem mišice dobro raztegni.

 

 

Jaz če nimam muskelfibra, si mislim, da sploh več nisem med živimi.  Lahko treniraš, mene ponavadi itak mine muskelfiber med vadbo.

Pri meni je tako, da me pri PMS bolijo noge in ne trebuh  tako, da je še to poleg muskelfibra in sem res sam še za ležat.

Saj ravno to upam, da me bo jutri na kolesu minil muskelfiber  najbrž bi beljakovine pomagale-hitrejša regeneracija mišic?