Cifre in slikovni material

quote:80f27d24d9="Staša"

Ampak MANJ imaš maščobe, bolje izgleda.

Tako bi se moral glasiti moj stavek

quote:d53d8c6032="Staša" jaz imam tudi širši pas ... se ne da kaj veliko naredit glede obsega.

Jaz imam pa ful ozkega ...pa bi rada, da bi bil širši, bi bil vsaj sorazmeren z mojimi boki....

Recimo, da hočeš samo v spodnji del telesa shujšat....od popka nazvdol...to verjetno ne gre a?

Ker jaz se zgoraj res suhcena...spodaj pa....hmmm....

In takoj ko začnem telovadi in pazit na hrano, se mi zdi da gre vse zgoraj dol.... tam kjer ne bi bilo treba....Se bojim, da bom okostnjak zgoraj preden dosežem kaj spodaj.....

matr sem zakomplicirala zadevo.....

Anuska, poznamo to, ja . Nekaj se da naredit, da shujšaj v večini le v spodnji del, samo
v spodnji, pa ne. V vsakem primeru, gre tudi zgoraj malo stran, vsaj
malo. Za razširitev pasu pa  :krepitev trebušnih mišic, da bodo
zrastle , tudi
stranske. Se pravi vaje za moč za prednje in stranske trebušne mišice.
Najboljši so trenažerji z utežmi, ki so temu namenjeni. Preverjeno, ker
imam sama tudi full ozek pas, pa sem lansko leto zagrabila za vaje za
te mišice in se mi je pas razširil na račun povečanja mišic.



spelc@ , res je!

Anuska, jaz imam isti problem. Zgoraj sem čist suhcena  in predno
bi uspela izgubit maščobo v spodnjem delu, me zgoraj že nič več ne bi
bilo. Ali pa, da bi se vsaj zredila samo v zgornji del in bi bilo potem bolj enakomerno.

tinna, a nam lahko zaupaš, kaj konkretno si naredila, da si zreducirala nabite smučarske noge- jedilniki in trening in predvsem v kolikšnem času?

Ja, to sem že razmišljala. Po moje mi tudi ni druge rešitve. 
Zaenkrat sem začela kar doma malo z utežmi delat, ampak bom itak mogla
na fitnes, da bo kaj učinka, doma je to malo težje.

Ni mi ŠE uspelo, se trudim kot vse ve, po svoje. Seveda, zdrava prehrana + trening. Koliko časa? Hmm, čimdlje . Kakšni dve leti/leto in pol, intenzivno hodim na fitness, s premori čez
poletje.
Lanski decmber sem se najbolj zdefinirala v življenju, prišla sem na
zelo nizek % maščobe (ne vem koliko, ampak bilo je kar malo), potem so
bila spet nihanja...Zdaj imam neko "zdravo" mero in delam dalje. Noge
so pa vedno bile močnejše. Sassijeva metoda rules, vsaj zaenkrat lahko
potrdim, da zares deluje, jo izvajam že od oktobra, pa imam pri enakih
kilogramih kot oktobra, kar nekaj cm manj okoli riti, tudi nog, ampak
gremo dalje. O Sassijevi metodi se je pisalo že tukaj gor, malo
pobrskaj, sicer pa na maxx. forumu. Pa kardio je seveda tudi fajn,
najbolje se je pri meni obnesla hitra koja, po možnosti v klanec
in križni steper. Če si pri vsem tem v deficitu s kalorijami, si na konju. 



Skratka trdo trdo delo in švicanje, brez tega ne gre. In rezultati
pridejo prej ko slej, le vztrajen je treba biti do konca in naprej.

tinna, hvala za odgovor, samo še nekaj, koliko kcal pa zaužiješ- B, OH, M?