Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Te maščobe vam bodo pomagale shujšati (da, MAŠČOBE!)

18. avg 2015 8:34
0

Oglasno sporočilo

... oklestiti kakega odvečnega kilograma. Sedaj je znanost na srečo tako napredovala, da se strogo loči med različnimi vrstami maščob – in sicer škodljivimi, ki redijo in imajo grozljive posledice na zdravje; in zdravimi, ki so ne le izjemno koristne, temveč celo nujno potrebne, hkrati pa pomagajo pri hujšanju.

Nezdrave in redilne maščobe

Nezdrave maščobe se nahajajo v hitri hrani, margarinah, sladicah, piškotih, čokoladah s polnili in se imenujejo hidrogenirane maščobe ali trans(nasičene) maščobne kisline. Te nimajo niti enega pozitivnega vpliva na zdravje, zato jih v čim večji možni meri izločite iz prehrane (začnite brati sestavine izdelkov pred nakupom). Te so eden izmed vzrokov za debelost in večino bolezni sodobnega časa (kardiovaskularne, rakava obolenja in še kaj).

Zdrave maščobe, ki pomagajo shujšati

Maščobe, ki jih telo potrebuje in celo pomagajo pri hujšanju, pa so nenasičene in večkrat nenasičene maščobe. Kje se nahajajo? V nepraženih oreščkih, avokadu, olivnem in lanenem olju, ribjem olju, olju polenovke, krilovem olju in mastnih ribah (prehrana po mediteranski dieti). Te maščobe so nujno potrebne za dobro delovanje možganov in telesa in delujejo preventivno na sodobne bolezni – torej ravno nasprotno kot trans nasičene maščobe.

Ljudje, vključno z otroci, ki redno uživajo te zdrave maščobe, so vitkejši, imajo manj telesne maščobe in manj maščobe na predelu trebuha, ki je pokazatelj še posebej nezdrave debelosti, ter boljše duševno zdravje. Pri zdravih maščobah so še posebej pomembne omega-3 maščobe, ki jih v klasični prehrani skorajda ni, so pa nujno potrebne za duševno zdravje – med drugim preprečujejo depresijo in anksioznost ter dvigujejo inteligenco. To je še zlasti pomembno pri šolajočih se otrocih, dijakih in študentih, zato poskrbite za reden vnos.
Raziskava je bila objavljena v strokovni publikaciji The Journal of Nutrition.

PREBERITE TUDI: 6 najbolj zdravih maščob

0

Galerija

    loading...


    Preberi še


    Razvrsti po:
    Kozmetometer
    Zadnje ocene
    Zadnji izdelki
    • [*jag0da*] 14. jul 2020 11:04
      Odlična formula
    • Tanja 15. apr 2020 13:56
      Pozitivno presenečenje :)
    • Tanja 25. mar 2020 19:31
      Uau! Totalno pozitivno presenečenje
    • numi 24. mar 2020 18:18
      zimski
    • numi 24. mar 2020 18:00
      Dobra ampak
    Forum
    Zadnje objave
    Najbolj brano
    Trenutno dogaja
      • Tjaška je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        20. okt 2020 22:44
        Čestitke PLANET LEPOTE Smile še leto do polnoletnosti Wink
        Všeč mi je barvitost in ličnost člankov in strani ... Pogrešam pa čase, ko še ni bilo toliko reklam da pridemo do člankov ... No pa saj vem, nekako je treba tudi zaslužiti Wink bomo ...
        0
      • VICKY je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        20. okt 2020 10:31
        Najprej čestitke PL za rojstni dan; spremljam vas že kar nekaj let, najbolj dragocena pa so nepristranska testiranja na Kozmetometru in vsaj zame - seznanitev s sestavinami kozmetičnih izdelkov, ki mi je odprla popolnoma nov pogled na kozmetiko. ...
        0
      • Vesna20 je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        20. okt 2020 8:56
        Na PL mi je najbolj všeč, da je zbranih veliko informacij na enem mestu, najdeš hitro, kar potrebuješ in veliko je povratnih informacij iz prakse, kar je najbolj pomembno. Ne pogrešam ničesar, vse je super, vse pohvale.
        0
      • sanda je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        20. okt 2020 8:28
        Ne glede na to, da sem bila včasih bolj aktivna članica na PL, tudi sedaj, ko pridem in iščem kakšno informacijo, jo vedno najdem, sploh kadar iščem kakšno kremico Wink Tako, da meni je uporabno vse, ne pogrešam ničesar.
        0
      • Travica je komentiral/a članek NAGRADNA IGRA: Planet Lepote praznuje 17. rojstni dan!.

        19. okt 2020 18:39
        Vse najboljše, planetek! Smile
        Najbolj všeč mi je, da ostaja PL zvest sam sebi in da ni sponzoriran od nikogar. Tako lahko zaupam člankom in nasvetom, ki jih najdem tukaj. Verjamem, da ostane takšen še vnaprej.
        0
    Izpostavljamo
    Trenutno se prevladujoča obtožnica glasi: "Posamezniki, ki dvomijo v ukrepe ali ne spoštujejo ukrepov, so krivi za smrt ljudi s covid-19."