Zdravo hujšanje za začetnike

Ta tazgornja varianta mi je prehuda , sem namreč že poskusila nekaj takšnega pa sem kljub temu da obožujem kruh komaj spravila po grlu...  

 

Zato zdaj iščem kakšno bolj blago vrsto ... kot je naprimer Pirin kruh..

Imajo tudi polnoznat Toast od Merkatorja - samo je pa malo bolj masten in je pomoje brez veze - raje potem kupi pirin hlebček, bo bolj zdrav.

Meni je pirin tudi ok, dobra mi je pa tudi ajdova bombetka z orehi (dobi se v Sparu) in rženi kruh z orehi (dobi se v Leclercu) poseben mi je pa tudi ovseni kruh. A ga je že katera poskusila? Meni je ful dober

mene pirin zelooo hitro nasiti!

 

velik plus!

Meni je pa presenetljivo točno ta z slikice ful všeč (sem mislila da mi ne bo). Mi pa zapakirani hlebčki niso, ker delujejo suhi. Sveže kupljeni polnozrnati so mi pa tudi všeč, le da so brez semen

Dober polnozrnat kruh dobiš na tržnici. Tja notri greš, kjer je menjalnica, mislim da je to stavba na sredi tržnice. Tam imajo za enim od pultov kruh in žemljice iz polnozrnate moke in so ful super. Meni je tisti pirin kruh super dober, medtem ko mi tisti iz špara sploh ni všeč - pa še starega sem dobila

 

 

Ni panike :) Gre le za to, da pomembnost sestave hrane in priporočila, kaj in kdaj kakšno hrano jesti, omenjam praktično povsod, kakor tudi to, da je nabiranje izkušenj v zvezi s tem ključnega pomena za oceno, če je neko živilo za nas dobro ali ne. Pravila so preprosta, točno določenih številk pa ni. Poleg tega je odvisno, koliko določene hrane (namaza, omake ...) poješ. Marmelada npr. je sam cuker, pa vendar ni nič hudega, če si jo daš žličko zjutraj na kosmiče. Banane so med manj priporočljivim sadjem, ker vsebujejo veliko škroba, pa vendar lahko poješ banano po napornem treningu, ko imaš izpraznjene glikogenske rezerve. Težko je postavljati neke meje. Za te stvari enostavno dobiš sam občutek skozi mesece ali celo leta vsrkavanja informacij in lastnega eksperimentiranja. Zato pa je dobro, če si, če seveda želiš shujšati, vsaj približno sestaviš nek jedilnik (kako to storiti, piše v člankih na PL in Maxximumu).

Ja, pri vsaki stvari velja dobra zdrava pamet jej vse, vendar malo .

uh, včeraj sem nabavila fenomenalne hruške...

 

in sem eno pojedla zvečer zraven piščančka pečenega... čeprav bi jo morala prej... ampak je bila res takooo njam njam...

Joj, meni so tudi hruške  . Vendar me malo "mučijo" . Se jim pa ne morem upreti, če so res dobre.

Anne, ne bi rada še enkrat razlagala, zakaj je to nemogoče. Če si imela prisoten kalorični deficit, je rejenje v tem času popolnoma izključeno, ne glede na to, kaj si jedla in koliko si se gibala. Sploh pa ne bi zašla v "samo zelenjavno dieto", ki je daleč od zdravega in uravnoteženega prehranjevanja. Res smo že precej napisali na to temo, prevsem ti predlagam, da si prebereš Stašine (fenomenalne) članke na portalu.

 

P.S. Digitalna tehtnica ni dobro merilo za maščobo.

Jaz imam tudi digitalno tehtnico in se tehtam vsak dan (ker si potem rišem grafke) pa teža kar niha. Tudi se pozna če ne grem na stranišče preden se stehtam

Je pa res, da si mogoče zašla v preveč zelenjavne vode. Če si se ob dieti počutila dobro in če si imela res prav porihtano prehrano, potem nevem zakaj bi obupala in bi se slej ko prej morali pokazati rezultati. Jaz zelenjave sedaj jem veliko več, ampak le zato, ker večinoma nadomešča prej stalno prisoten krompir in druge visoko hidratna živila.

 

Lahko bi napisala dnevne jedilnike pod temo jedilniki in bi ti lažje svetovale, če si kaj narobe delala ali si le prehitro obupala.

Anna, a nisi ti med mlajšimi članicami foruma? Jest ti kakršne koli diete odsvetujem, jej zdravo hrano, tudi meso, pripravljeno na zdrav način (malo maščobe, malo dodajanja moke, nič cvrtja,...), gibaj se redno pa bo šlo. Pa piši si jedilnike, kaj poješ čez dan-lahko kr v temo "jedilniki"