Zdravo hujšanje za začetnike

moram se nemudoma pohvaliti navsezgodaj!!!!!!!!!

 

včeraj sem telovadila najdlje v svojem življenju: 1 uro na sobnem kolesu!

 

in sem menjavala vmes upor...

Uuuuu, pohvalno  Super! Sedaj si pa zaslužiš dober zajtrk

že pojedla.... skuto, mandarino in beljakovinski prašek v shake-u

 Bravo ninna:)

Vidim da si pošteno zagrabila in dobila veliko zagona kar tako naprej. Boš videla koliko zagona boš dobila, ko se bodo začeli kazati rezultati.

nič nimam muskalfibra: fantastično! in nič me ne boli....

 

včeraj sem se dejansko scedila... mislim, da sem še v kolena zašvicala.....

 

ledenaprinceska: ti sigurno veš koliko približno sem pokurila kalorij.

 

drugače pa sem priložila še v drug topic svoj jedilnik: pa me samo zanima če je vse ok, al moram spremenit kaj.

Nevem koliko kalorij je šlo. S tem se nisem nikoli ubadala, ker tudi če ti mašina šteje to ni nek realen pokazatelj. Odvisno je od tvojih parametrov, od intenzivnosti vadbe, metabolizna... Pa saj v bistvu ni važno, glavno je da migaš:)

 

Glede jedilnika se mi zdi kar vredu, le tista prva malica se mi ne zdi malica. Lahko bi zraven kaj prigriznila, ker mleko steče skozi tebe in potem nekako ne šteje kot obrok (metabolizem ne dela prav veliko), tudi sladkor gre hitro v kri. Pa mogoče malo preveč maščob iz nepravih virov. Raje zaužij maščobe iz hladno stiskanih olj, kakor te, ki so v živilih (mislim da za holesterol ni dobro toliko sira). Sicer si pa lahko vsake toliko privoščiš tudi te, le ne prepogosto. So olja bolj zdrava, samo glej da so nerafinirana!

ja, tole s sirom me je itak izučilo... ga želodec ne prenaša ravno fantastično... in glede na to, da sem večerjala ob 10 zvečer po treningu pa se krivila od želodčnih bolečin do polnoči tega vsekakor ne bom več prakticirala...

Si občutljiva na laktozo?

hmmm, niti ne...

 

težko prenašam sir, včasih(redko) čokolado,surovo čebulo, kavo, pravi čaj...ampak če je vse to v večjih količinah

 

ampak mleko, jogurt in skuta pa nobenih težav ne povzročajo...

Nenavadno...

 

Ker ponavadi imajo zvečer ali zjutraj probleme z mlečnimi izdelki tisti, ki so občutljivi na laktozo..

Mogoče je bil samo tak primer...malo jumpy želodec in potem še malo težja hrana..

 

Saj se boš navadila. In mimogrede, čestitam!

hvala za čestitke! in jaz se bom vama kia in iceprincez tudi še miljontič zahvalila za vse zelo pomembne informacije

najprej naj povem, da komaj čakam da pridem iz Mb, da mal prečikiram nove teme na forumu in res pohvala  vsem..

 

Ne bom odpirala nove teme, ampak bom kar tukaj vprašala, če 1 tabletka omega 3 na dan in olivno olje, ki ga dodam na solato zadostujeta za pokrivanje potreb po maščobi. Jst mislim, da bi moglo biti ok!

 

Pa še eno vprašanje. Pred tednom dni sem bila na pregledu krvi in imam sedimentacijo 37, hemoglobin pa full prenizek. Mislim, da je krivo železo. In ker sem vegetarjanka, ne vem s čim bi pridobila iz hrane največ železa (baje so priporočljive alge-spirulina). Kaj veste kaj o tem?

Glede omega 3 ti ne znam odgovoriti, ker ne vem katere imaš in kakšna koncentracija olja je notri.

 

Slabokrvnost smo pa obdelali tukaj, tudi na vegetarijanki: https://www.planet-lepote.com/forum/viewtopic.php?t=10768&highlight=%9Eeleza 

 

Upam, da se ti kri kmalu popravi

Veliko železa ima rdeča pesa, suhe marelice.

Kia hvala ti za link, bom poskusla naštudirati

Glede tablet omega 3, pa imam od firme Nutrilab, na katerih piše:

 

Ribje olje 500mg

od tega EPA 90mg

DHA 60mg

vitamin E 15 mg

 

 Teža1 kapsule je 715mg