Zdravo hujšanje za začetnike

Za tvoje kile se mi zdi tole malo prestrogo. Jaz bi na tvojem mestu pratkicirala tam nekje 1400-1500 kcal na dan; 50g maščob, 115g beljakovin in 115g kompleksnih OH. Tako boš zgubljala samo maščobo, mišic pa ne.

 

(Kalorije so okvirne, določi si jih sama, glede na tvojo dnevno porabo).

 

In hvala 

jaz sem se pa tehtala v soboto...

 

14dni sem jedla veliko manj kot ponavadi, nič sladkarij, teden nazaj sem jedla res zdravo, vsak dan pol ure telovadila (intenzivno) in nisem shujšala niti za gram...

Ninnna veš teža nekaj časa stoji, potem gre dol za nekaj g in spet stoji... tako, da predvsem vstrajaj in ne obupaj. Zagotovo se ti bo že čez par dni pokazal rezultat in le poročaj o uspehu

Ninnna jaz sem tudi začela hujšati, pa se preden sem začela niti na tehtnico nisem upala, ker bi me pomoje kap zadela! Raje se nekaj časa ne bom tehtala, saj hitro opaziš spremembe na telesu in te ti lahko pomenijo več, kot pa številke!

Zato, kar veselo naprej, ne izgubi upanja!

čuden občutek je: ponavadi, ko sem nezdravo hujšala sem lahko brez težav shujšala tudi 5 kg v 1 tednu...

 

 

Ninnna sama pa veš, da je teh 5kg bilo...maščobe ravno ne! In verjetno si jih tudi kmalu dobila nazaj. Bolje počasi pa sigurno in predvsem za STALNO

Vse je odvisno tudi od ciklusa, zadrževanja vode, zaradi večje količine soli ali večje količine beljakovin...

 

Nič se sekirat in se raje ne tehtat..boš prej opazila rezultate

kia: spet vprašanje: s čim zaužijem laneno olje? a v kosmičih, a kar samo od sebe na žlico, v solati mogoče?

Kjerkoli. Samo ne segrevaj ga.

Lahko si ga vliješ med kosmiče ali pa tudi v solati. Jaz sem si enkrat dala 10g (dve jušni žlici) med kosmiče z jogurtom in ni bilo ravno slastno, sem komaj dol spravila zadnjih nekaj grižljajev. Je pa ful boljše z olivcem, to mi gre pa brez problema. Tudi olivno olje pa je dobro, saj veš.

Seveda pa si jih lahko vmešaš v skuto ali pa tudi po žlici. Če ti ni dobro, potem je nahitrejša varianta tole po žlici.

 

 

Mene pa zanima koliko kalorij ste si ve preračunale za vašo dnevno porabo ob rednih športnih aktivnostih (3-5x na teden). Meni znaša ta števila 2250 kcal, kar naj bi veljalo za ohranjanje teže. Glede na to kakšne števile ve stalno pišete se mi zdi tale moja kar visoka. Res pa je da imam glede na to kako izgledam veliko kg - no semizdi no Sej mi ni bad, če lahko več pojem, samo rada bi vedela kako ste si ve naračunale te potrebne kcal.

Dnevno trenutno pojem okoli 1700-2000 kcal pa nimam problemov, nisem še sigurna ali teža ob tem stagnira ali pada.