Vprašanje za Kio

Hvala super si!

Imam uteži in orbitrek in kolo, sem pa mislila kot aerobno dejavnost uvesti hitro hojo, ko bom na sprehodu z malima.

 pa hvala za čestitke!

 

No, sej enkrat bi me sigurno našle...

Glasovanje bo pa potekalo preko siola, vejetno se bo začelo čez kak teden ali dva. Bom dala link

teka, rezultati se začnejo kazati takoj, samo so tako majhni, da jih pogosto ne opazimo. Tehtnica nam ponavadi pokaže isto, ogledalo pa čez kak mesec začne kazati korenite spremembe.

 

Počasi, vztrajno, pa bo.

Razlika med Maxx in Iso whey je samo v proizvajalcu in posledično tudi v ceni. Pri obeh gre za sirotkine beljakovine, ki se hitro absorbirajo, in za nizko vrednost OHjev (pri Iso wheyu jih je še malo manj, je pa odvisno od okusa). Torej razlike v bistvu ni.

 

Za po treningu je pa za moške najboljša kombinacija kakšen whey (ki je napitek) in nekaj hidratov (a hujša, a je na masi?...več podatkov bi rabila), banana je sicer res najlažja varianta, a če je ne sme, naj morda poskusi s čim drugim, kar ima visok GI in hidrate. Po kakšne pol ure pa naj poje še en konkreten beljakovinski obrok (skuto, meso ipd.) in nekaj zelenjave. Vsaj tako bi jaz naredila.

teka, včeraj sem bila povsod drugod, samo doma ne

 

Najbolj idealno bi bilo meso in riž/testenine ipd. Če to pač ni mogoče, je še vedno boljše kakšna skuta in kosmiči.

Ja, načeloma je to tako. Samo pri moških, ki imajo precej večjo mišično maso, kot me, je prioriteta najprej ohraniti to mišično maso, saj je ta glavna porabnica maščob in kalorij. Zato je okrog treninga za njih priporočljivo nekaj več OH, ne glede na to ali govorimo o večerji ali zajtrku.

 

Mhm.....