Vitamini

Danes sem iskala Vitamin C v prahu pa ga v DM niso imeli. Ali obstaja ta v prahu v takih škatlah oz. od iste znamke ali uporabljate kakšen drug Vitamin C v prahu.

čau!

Pred leti sm brala eno knjigo, v kateri so znanstveniki priporočali vse možne vitamine in minerale v čim večjih količinah (razen vitamina A se mi zdi). Sicer sm bla ful navdušena, ampak me je blo kr malo strah tok tablet na dan zobat. Zdej pa vidm, da mate ene tak sistem in če mate res tako dobre izkušnje bi tud jz probala, ampak par stvari mi še ni jasnih.

Zanima me, a po obroku kar iz vsake stekleničke eno tabletko pojeste? Za kok pa prekoračite priporočen RDA? Pravzaprav me zanima ali lahko pretiravaš s temi pripravki?

Drugo vprašanje je, kakšni se vam zdijo pripravki Natural Wealth, ki se dobijo v lekarni oz. ali obstajajo še kakšni boljši?

In pa tretjič, koliko časa lahko vitamini stojijo odprti oz. ali se lahko pokvarijo?

RDA itak ni optimalna doza (kot nekateri zmotno mislijo), temveč doza, pri kateri ne zboliš. Brala sem, da se lahko RDA prekoračiš do 25 krat, pri medicinski uporabi tudi do 250 krat (vse velja za vodotopne vitamine). Doze vitaminov, topnih v maščobah, ni priporočljivo presegati (npr. pri Dju prekoračitev že pri 3-5 kratnem RDA).

Problem je, ker se pri nas vitaminski dodatki z večjimi (optimalnejšimi) dozami posameznih (vodotopnih) vitaminov ne smejo prodajati, da pa bi namesto ene tablete vzeli npr. 3 ali 4 pa tudi ne gre, saj na ta način zaužijemo preveč v maščobi topnih  Za kvaliteten vitaminski dodatek se ti tako splača pogledati preko meje (oz. naročiti po pošti, sploh ZDA).

Jaz jemljem multivitamine, kalcij - magnezij, B-kompleks, vitamin E, multikaroten, vitamin C, Omega 3, česen(v tableti, če ga nimam tisti dan v prehrani). Kadar imam menstruacijo, pa vzamem še železovo tableto. Ne vem , ali je to placebo efekt, ampak se mi zdi, da manj krvavim (sploh drugi dan, ko naj bi bilo krvavenje  najmočnejše)

Pa pazim, da me ravno kdo ne gleda, ko zobam vse te "tablete" !!!

Pol se pa men zdi velik, ko vzamem tableto za scitnico, kt in ko je treba se ginseng.

Bo pa treba ocitno tud kake vitamincke zacet jest. Kaj vsebujejo te Omega 3? Pa zakaj je dobro laneno olje? ... vse te vitamine jete tudi na poletje? Ali samo bolj na zimo, glede na to, da se je tale tema zacela tak prehladni cas?

Hvala za nasvete!

Jaz jih jemljem skozi celo leto. Včasih kakšen dan čisto izpustim jemanje, včasih izpustim multikaroten, B kompleks in omego 3. Jeseni vitamin C pojačam. Sydney, to niso tablete v klasičnem smislu kot zdravila. So pač dodatki prehrani, ki so v taki obliki. 

Omega 3  (največji vir je ribje olje): Nujno potrebne maščobne kisline lahko najdemo v mnogih živilih. Maščobnih kislin telo ne more proizvajati samo, zato jih moramo zaužiti s hrano. Omega ? 3 maščobne kisline so oblika polinenasičenih maščob in ena izmed štirih oblik maščob, ki jih naše telo dobi iz hrane. Druge tri oblike so mononenasičene maščobe, nasičene maščobe in holesterol. Pomembno je, da ohranjamo primerno ravnotežje teh maščobnih kislin, saj delujejo skupaj in pomagajo pri našem dobrem počutju. Bistvene maščobne kisline so pomembne zaradi svoje vloge v strukturi membrane in v procesu vnetja, povezane so tudi s kardiovaskularno funkcijo. Naraven način za uravnavanje ravnotežja maščobnih kislin v telesu je, da jemo veliko rib in ostalo hrano, bogato z omega ? 3 kislinami. Bolj priročen način za zagotovitev standariziranega vnosa je uživanje omega ? 3 kompleksa.

Imam 4 flaške vitaminov, ki so še pol polne, ampak stojijo pa odprte že eno leto. Se pravi potem niso več v redu. Škoda. So bli precej dragi, pa mi jih je tko težko vržt stran.

Še eno vprašanje. Kje v tujini oz. na internetu pa kupujete vitamine?

Samo glede RDA: dejansko se, denimo, RDA za vitamin C, kljub temu, da je vodotopen, ne sme dosledno presegati za, recimo, faktor 10, ker si lahko uničite ledvice. Večje količine vitamina C rabimo samo, kadar smo kaj bolni, ob okužbah ipd. Sicer pa ne gre s tem kaj dosti pretiravati.

Slovenska sol je pol premalo jodirana, tako, da koristi, če ima multivitaminski dodatek prehrani še kaj joda, ugoden je tudi selen, cink. Se vam pa splača take zadeve kupiti, če greste kaj v tujino, npr. v Angliji so takile preparati 10-krat cenejši (in tudi bolj izčrpno zapolnjeni z vsem, kar bi utegnili rabiti) in zelo kakovostni.

LP