Vaš trening danes

Lumpa, jaz sem ravno tole oddelala danes.

Delam tako kot prva slikica, ki si jo prilepila (oz. video), le da imam noge nekje v širini ramen.

"Izritit" se moraš kolikor se le da, ja, se pravi rit nazaj, hrbet pa
čimbolj raven in glavo gor, glej predse. Kolena rahlo pokrčena in ritne
mišice zateguj, ko dviguješ, hamstringsi se dobro čutijo.



Moj trening danes:

• 50 minut kardia na tešče


• trening z utežmi: noge + rit!


• HIIT s kolebnico


• lahek sprehod s psi

Ni za kaj.

Haha, mazohistka!

Mene pa zanima kaj je boljše: 20 min teka ali 45 min orbitreka? da bi dalj časa tekla, še zaenkrat nimam toliko kondicije. Zdi se mi da se pri teku bolj razgibam, da delujejo mišiice po celem telesu.

Zjutraj: tek- tešče; 60 min (hr: avg;153)



popoldne: fitnes; hrbet

60 min stepperja na tešče (je že popravljen in deluje - vsaj zanenkrat - perfektno )

Lumpa, jaz tudi sebe presenetim, ko planiram počitek. Ta teden vem, da
ne bo počitka, ker ga ne rabim, bom itak potem počivala, ko bom na
morju. Preprosto ne morem brez športa.

Moje trening danes :

• 50 minutk teka na tešče v naravi (I just love it...)


• popoldan trening z utežmi (danes moj najljubši ): hrbet + biceps


• HIIT s kolebnico zvečer (uh, huda je tale, od mene non-stop
  dobesedno teče voda, noro!): 40 minut, od tega prvih 20 minut lažjega
  teka in 20 minut intenzivnih intervalcev (10 kom.: 1min/1min)


• pozneje zvečer daljši sprehod s kužki (1h) po polju - relaksacija

60 min orbitreka,pod klimo seveda.za drugo nimam časa ker delam popoldan,pa se mi ob 24 ko domov pridem,res ne da za uteži prijet.res ne vem kako razporedit treninge,mi enostavno ne gre skoz.
Tinna tebe in tvojo energijo pa prav občudujem.te je prav lepo brati,še lepše pa fotke gledat.
Kako ti uspe vse razporediti-kolk časa preteče od enega do drugega treninga?
Boš pa zvezda plaže!

jessich, hvala ti. Ma, jaz sem čisto padla v to kolesje in gibanje,
čeprav imam res ogromno dela trenutno. Tečt grem ob 6h zjutraj. Ob 7:30
že delam. Potem imam okoli 17h trening z utežmi (45 minut traja skoraj
čisto vedno), zvečer ob osmih pa kolebnica (30-40 min). Potem pa okoli
desetih malo na sprehod s psi...ampak saj to v bistvu ne šteje za
trening, samo spada zraven, ker prav potrebujem tudi take vrste
sprostitev. Tistih hudih treningov časovno niti ni ne vem koliko (50
min + 45 min + 30 min = 125 min, se pravi dve uri nekje), pa pomembno
je, da so razdeljeni, je še več efekta in zdi se mi, da imam ogromno od
dneva.



Seveda to treniranje ni nekaj kar a priori počnem, sem lepo vklopila v
vsakdanji sistem. Sigurno pa je to le kratko obdobje, ko tako treniram,
potem bom le še vzdrževala. Šport mi je nasplošno super, ker mi daje
veliko pozitivnega, ne le energije, ampak še marsikaj. Naučiš se
veliko, sprostitev je...konec koncev pa je tako, da če gre nek dan vse
drugo narobe, je vsaj trening tisti, ki ga 100% naredim in mi tega
nihče ne more pokvariti. Vsaj ena stvar torej, ki me vsak dan
definitivno spravi v dobro voljo in mi da energijo ne glede na vse
drugo.