)
?Uf, orgaaaazem (vsaj tak manjši, no
)...
blagor nekaterim, ki imajo tako nizek prag vzdražnosti...
no moj srčni utrip je ponavadi (ne vedno) v sedečem položaju kar 150 / 160 
. pa ne mi rečt, da ni možno ,ker mi ga meri inštruktorica fitnessa...
ampak živa sem pa še 
...no je pa res, da se mi tud hitro dvigne adrenalin, in je tak srčni utrpi posledica pomojem le-tega...pa vem da bi morala k zdravniku...
Vsak dan pol ure, če si začetnik, je lahko celo preveč. Tudi če že imaš kondicijo z drugih športov, traja, da se sklepi utrdijo (pa kak dan pavze je nujen za regeneracijo). Jaz bi začela z res max 4x.
Malina, evo, zdaj sem pa tarča (po)smeha.
jaz sem pa mislila, da je pol urce lahmega teka idealno za začetek. Ok, danes je bilo malo manj pa tudi hodila sem vmes. Pa samo 4x na teden? Po kolikem času je pa potem primerno začet vsaki dan? Prej in potem pa mi je bilo to vedno muka. Kondicijski treningi so bili meni vedno hujši kot nočna mora-sploh ta tek na dolge proge..Tek je muka, kadar začneš naenkrat in pretiravaš, ne napreduješ postopoma, ampak prehitro, ne tečeš redno (s tem ne mislim vsak dan!) etc. V tem primeru se ti zgodi tudi to, kar je na koncu posta opisala Mariposa.
Na začetku se že ne zdi tako, kar če se forsiraš, lahko na kratki rok marsikaj zmoreš, ampak posledice so kmalu tu. In tudi tek se ti "zagravža".
Od rednih in dolgoletnih (rekreativnih) tekačev z izkušnjami in kilometrino ti bo prav vsak odsvetoval vsakodnevni tek. Dnevi pavze so za regeneracijo nujni. Obenem tudi pravilne tehnike teka, ki je za večjo kilometrino, če se seveda hočeš izogniti poškodbam, nujna, ne osvojiš v par mesecih. Kaj šele enem.
Andreisha, lahko si malo pogledaš Poletove tekaške načrte, so pametno sestavljeni in že na oni od starih tem.
tehnike in zlasti shox-ov). Lejla, kakšne superge pa imaš?
Tako da prosim za nsvet, ker vidim, da se na zadevo dobro spoznate Hvala in lep dan vsem 
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.
