Simona je napisal/a Ja saj to je res. Samo ne vem zakaj imam občutek, da so drugačne mišice pridobljene z jogo kot tekom ali kvihtanjem. So tako kot je rekla Maša dolge,in se mi zdi, da izgledaš vitkejši..mogoče se pa motim
Petra, o tem ti bo lahko kaj vec povedala Andreja, ko se vrne z dopusta. Samo prisepnem: ima ful lepo oblikovane misice, z kombinacijo joge in utezi.
Hvala . Sicer sem nazaj že cel teden, toda v službi me je pričakalo nekaj nujnih zadev, tako da si do sedaj nisem uspela vzeti dovolj časa za odgovor.
Sicer pa najprej o razliki med rezultati vadbe joge, rezultati fitnesa in kombinacije joge in fitnesa.
Joga
Najprej majhen komentar, ki morda ne sodi čisto pod to temo. Sistem, ki je v Sloveniji najbolj razširjen, je vsekakor že omenjena Joga v vsakdanjem življenu. Toda to nikakor ni samo telovadba (hata joga) pač pa zajema spremembo celega načina življenja. Začetna vadba je prilagojena tako, da lahko vadi kdorkoli, vključuje pa telesno vadbo, osnovne dihalne vaje, sproščanje in meditacijo. V smeri oblikovanja postave ne naredi popolnoma nič (nadaljevanje stopnje so seveda druga zgodba). Je pa vsekakor nekaj, kar bi priporočila vsem, ki se zanimate tudi za osebno rast. Ljudje, ki jih boste tam srečali, so silno pozitivni in bodo ostali vaši prijatelji do konca življenja. Z vadbo, vključno z meditacijo, se pridobi notranji mir, sposobnost dolgotrajne koncentracije (kar zelo pomaga pri študiju) in precej širši pogled na svet. Velik poudarek dajo na nenasilje v vseh pogledih in torej tudi na vegetarijanstvo.
Kar se tiče oblikovanja postave pa je z jogo tako; večjih (beri opaznih) mišic se z jogo ne da dobiti, saj je edina obremenitev lastna teža. Če pa začnete jogo vaditi po nekem težjem programu (npr. po knjigi Raquel Welch Popolna lepota) lahko v roku kakšnega meseca pričakujete brez hujšanja kakšen cm manj po celem telesu. Ker vsebuje ta program veliko vaj za noge, je to opazno zlasti na stegnih . Bistveno se izboljša tudi gibčnost. Po vsaki vadbi se boste počutile lahke in vsak gib se vam bo zdel kot da ga izvajate popolnoma brez napora (ah, to je težko opisati 
). Ni pa najbrž hata joga primerna za vsakogar, pač pa za tiste, ki ste že po naravi bolj mirne. Jogo je pač težko narediti dinamično in jo izvajti ob živahni glasbi (ali pa več ni joga). Vadba joge ni nobena garancija za vitko postavo, saj je ta odvisna predvsem od hrane. Je pa med pozitivnimi učinki joge tudi sprostitev in zato manjša potreba po hrani. Še ena prednost .. vadite jo lahko kjerkoli, saj ne potrebujete nobene opreme. Tip mišic, kot jih pridobite pri jogi, ni nič drugačen kot od tistih pri fitnesu, le manj jih je. Zraven tega ni mišica po jogi nikoli napumpana , kar pri fitnesu nekatere ženske moti.
Če pa je osnovni cilj predvsem preoblikovanje telesa in izguba maščobe (brez duhovne plati, povečane koncentracije in gibčnosti) pa bi priporočala fitnes. Sama sem se začela z njim ukvarjati okoli 30-leta, saj se je začelo kazati, da joga več ne zadostuje pri ohranjanju postave, kot sem je bila vajena. Za enak rezultat v smislu utrditve telesa boste v fitnesu porabile morda četrtino časa kot bi ga pri jogi. O vajah ne bi govorila, saj vam jih bodo tako pokazali. To, da je potrebno uporabljati dovolj velike obremenitve in da mora biti hrana dobro načrtovana pa tako že veste . Pa še ena zanka..če niste vajene vadbe mišice pri fitnesu na začetku dobesedno otečejo (Staša bi znala najbrž bolje povedat) in stegna izgledajo ogromna. Nekatere si to razlagajo kot, da so si že pridobile mišice 
. Je pa to stanje začasno in po nekaj časa (lahko tudi mesec ali dva) se bodo začele kazati prave mišice, otekline pa uplahnile. Je pa res še nekaj, mišice preko katerih je debelejša plast maščobe znajo izgledati zelo grdo. Tako da je kombinacija fitnesa s primerno prehranu NUJNA.
Na koncu pa še nekaj o kombinaciji. Zame se je izkazala kombinacija (dvakrat tedensko joga in dvakrat-trikrat fitnes ) kot najboljša. Mišice so veliko bolj oblikovane kot samo pri jogi, zraven tega pa se seveda ohranijo vse pridobitve joge. Za takrat ko mi primanjkuje časa sem si izmislila pa še čisto svoj program, v eni vadbi kombinirano jogo in vaje za moč z ročnimi utežmi, tako da ga lahko izvjam kar doma. 2-3x tedensko po pol ure takšne vadbe popolnoma zadošča za ohranitev trenutnega stanja. V bistvu začnem z nekaj vajami iz joge s katerimi se razgibam in nato nadaljujem z vajami z utežmi. V premoru med serijami pa zmeraj naredim spet eno vajo iz joge. Zmeraj kombiniram vaje z utežmi in vaje iz joge, ki dvignejo srčni utrip, tako da je vsaj del vadbe še aeroben.
To bi bilo na kratko vse. Sem tako že toliko napisala, da dvomim, da se vam bo dalo vse prebrati.
lep vikend vsem, se beremo spet v ponedeljek
Andreja
Zaradi tega sem jaz nehala hodit. 
). A ti hodiš?
