Jedilniki

kia, hvala za podatke .

rene, ni za kaj

 

Danes:

zjutraj trening (noge, aauuu) in kardio (40min teka), pred njim Thermo Drine, po njem IsoWhey

Z: Hy Pro, kosmiči

M: polnozrnat toast, beli šink, paradižnik

K: zelenjavna juha, paradižnik, paprika, zelena solata, 100g tune v slanici

M: cottage cheese, paprika

V: 2dl beljakov, en rumenjak, vložena zelenjava

Jaz imam najraje te Wellness izdelke, ker so že na tenko narezani. Okus imajo pa kot zelo pusta piščančja salama.

Beli šink je istega okusa in sestave, samo dobiš ga v kosu in ga je lahko zelo zoprno rezati, ker pridejo zelo debeli kosi.

 

Tole so pa Wellness pipijeve salame:

Kia, kakšna je pa cena teh wellness izdelkov?

Zdaj si me pa našla   Vedno kupujem veliko stvari skupaj in sploh ne vem točno, kakšna je cena...

mislim da so dokaj poceni, 300g posebna wellness salama (sicer v kosu) je nekaj cez 300sit, mislim da so tile narezki pa okoli 200sit

kia, se malo bom tezila: a mi prosim se zaupas koliko po kalorijah znese tvoj dnevni jedilnik (npr. danasnji, ko si imela obenem "oreng" trening za noge). ali v dneh, ko imas treninge pojes vec ali imas vsak dan enak energijski vnos ne glede na trening?

hvala.

Jaz imam skoraj vsak dan trening - ali aerobni ali pa anaerobni. Včasih tudi oboje skupaj. Tako, da imam večinoma kar približno enak jedilnik vsak dan. Kar se kalorij tiče, naj bi jih zneslo okrog 1300 - 1500. Samo jih na žalost velikokrat ne, ker ali nimam časa ali mi pa totalno ne paše jesti. In tisti dan se pač ne mučim, ker vem, da bom naslednji dan sigurno pojedla malo več.

 

Tale današnji ima 1285 kcal, 170 B, 90 OH in 25 M. Vidm, da se bom morala še malo potruditi

Kia, najlepsa hvala za tele informacije ... nekako si skusam sestaviti jedilnik in zato zbiram informacije, da bo kokrtoliko "prav". ...moj namen je pa pokurit nekaj spehca z nog, ce mi bo uspelo bomo pa se videli .

 

Potem si pa ta pravega naslovila

aja? no, po mojem mnenju nimas ti vec kaj pokuriti s kjerkoli (za moje pojme si ze zdaj idealna) ampak ce ti pravis ... oz. kakor pravis (zdaj ne vem ali ti ali stasa ali obe): vsaka svoj speh najboljse pozna.  

Vsaka ima svojo problem cono in moja so pač noge. Sicer pa poglej blog, če ne verjameš

moj današnji jedilnik

 

Z: spar kosmiči čez noč v vodi namočeni, višnje, skuta

M: cottage cheese

K: ričet

M: cottage cheese 

V: skuta + whey / tuna s skuto in čebulo (še nevem a me bo držalo sladko al slano )