Jedilniki

Včeraj:

-skuta + višnje

-pečen tofu, paradižnikova solata

-juha, pečen file osliča, kuhani sojini zrezki in nato malo popečeni, zelena solata, jagode

-dva kuhana krompirja, pa nekaj gumijastih bombonov-tistih ta kislih

 

Danes:

-2 banani, jabolko

-pečene vege hrenovke, vložena solata iz stročjega fižola, jagodni jogurt

-ostalo še sledi, ko pridem iz šihta

Bom pa še jaz napisala.

Z: musli z mlekom 1.6% m.m., kava

M: bela kava

K: rižotek z mletim mesom in porom

M: ego jogurt malina- rdeča pesa 500ml

V: hy pro banana in mleko

 

Mene pa zanima, ali obstaja kakšna light varjanta govejega oz. svinjskega mesa, npr. kakšna salama, hrenavke..., piščančjega in puranjega mesa ne jem.

Dober je kos bolj puste govedine. Pri nas mami izbere bolj nemasten kos govedine za juho in potem jaz to meso narežem na koščke in naredim solato iz nje. Dodam čebulo notri dam kis, sol, pa bučno olje, je ful dobr. Sam je treba mesarju rečti da ti mal pokaže kose in izbrati takega ki je manj masten.

Jaz drugače ne maram govedine samo tako narejena in da ni masten kos mi je ful všeč. Seveda vso vidno maščobo odrežem stran.

Ja to je dobra ideja. Še nisem probala, sam mislim da bi ful pasal zraven

ti povem da paše...morm rečt mami da mi naredi k je že doolgo nism jedla...

Z: skuta+banana+v vodi kuhan riž

K: peresniki carbonara, zelena solata

M: pravi čaj

V: Hy-pro

 

trening: celodnevno pospravljanje

Dober je kos bolj puste govedine. Pri nas mami izbere bolj nemasten kos govedine za juho in potem jaz to meso narežem na koščke in naredim solato iz nje. Dodam čebulo notri dam kis, sol, pa bučno olje, je ful dobr. Sam je treba mesarju rečti da ti mal pokaže kose in izbrati takega ki je manj masten.

Jaz drugače ne maram govedine samo tako narejena in da ni masten kos mi je ful všeč. Seveda vso vidno maščobo odrežem stran.

 

spelca@ lahko dodaš še kisle kumarce noter in pa seveda jajca...

Po enotedenskem nažiranju pred izpiti in nič treniranju, danes zopet znova...

 

Trening: ker nimam časa za na fitnes (jutri je nov izpit) in sem začela spet s Sassijevo metodo treninga (vsaj nog), sem danes doma izvedla njen "petek", torej 5x40 počepov z lastno težo + 5x40 izpadnih korakov (na vsako nogo seveda) + 300 trebušnjakov.

 

Rezultat: pudingaste noge in nezmožnost vstajanja s stola  40 globokih počepov in še izpadni..peččeeeee! Vsaj trebušne me niso pustile na cedilu.

 

Jedilnik:

 

Z: jajce, pol cottage cheese-a, malo paprike

M: Iso Whey

K: čista goveja juha, pečeni pišč. joški, malo cvetače, zelena solata

M: skuta

V: paradižnik, paprika, tuna v slanici

V2: Hy Pro

Vikend ne bi komentirala

 

Danes:

Z: 2 beli hrenovki, 1 kos hrčkovega kruha, 1 paradižnik

M: skuta z malinami

K: chilli con carne

M: skuta z malinami (pol prve malice)

V: solata (tuna, mlada čebula, paradižnik)

Dina, to so taki počepi: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMSquat.html, samo brez uteži. In če jih narediš 40, vmes pa zelo malo pavze, znajo biti kar hudi.