Jedilniki

ela hvala za odgovor.

bom danes probala to kombinacijo.

lahko dodaš še žličko kakava (ali medu) in malo vode/mleka ter zmiksaš s paličnim....

danes:

-designer whey čokolada + mleko

-mlad pečen krompir, pečena škarpena + zelena solata

-Provansal zelenjava z ribo+ paradižnikova solata

-1 merica proteinov+1 deci mleka 0,5

 

2x 20 počepov, 2x20 izpadnih korakov, ena vaja za noge 1x 32, pa še ena 2x20 + 40 min sobnega bicikla.

 

Sem ugotovila, da pojem full manj oh kot včasih, ko sem jedla večinoma le oh in zelenjavo.

Z: ovseni kosmiči+otrobi+laneno seme+mleko

K: žar (piščanček, malo pleskavice), solata (paradižnik, paprika, čebula, feta sir), malo kruha

trening: 40 minut teka+200 trebušnjakov

po treningu Hy-pro

V: jagode+sladoled

 

Danes ni preveč zdravo, ampak je v majhnih količinah pa dobro

No, ker je trenutno obdobje sladkih, temno rdečih briških hrustavk, me zanima če so češnje, glede na to da majo nizek GI, kaj boljše od običajnega sadja al je isto-cuker pač

V bistvu ne, ker vsebujejo veliko sladkorjev...

 

škoda

 

Z: 2 jajčki, malo kuhanega pršuta, 1 paradižnik

M: 150 g cottage cheese

K: piščanec z mešano zelenjavo

M: 100 g cottage cheese

V: tuna s čebulo

Lumpa, da se ne bos preveč sikirala zaradi cukra v češnjah; danes v Delu piše tole, citiram:

 

Sadje varuje možgane

 

Francoski strokovnjaki trdijo, da z uživanjem sadja varujete svoje možgane. Jabolko, breskev, skodelica češenj, jagod, kos melone ali grozd zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 11%. Poleg tega, seveda, sadje varuje tudi srce. Takšni so rezultati velike raziskave strokovnjakov z uglednega Pasteurjevega inštituta. Varovalne lastnosti sadja so povezane s kalijem, ki niža krvni tlak, pa tudi z vlaknino in drugimi koristnimi snovmi, ki vrednost holesterola ohranjajo v normalnih količinah.