Jedilniki - 5.del

1. skuta, probiotični jogurt, banana
2. jabolko, 10 mandljev
3. ajdova kaša, dušeno zelje s piščancem
kardio
4. whey, orehi
5.  preostanek zelja s piščancem, malo sirčka

1. Dva pečena jajčka na puranji šunki
2. orehi
3. sir na žaru, mešana solata
kardio
4. whey, par oreščkov
5. paradižnik s tuno

Z: jogurt Mu, polnozrnati musli, laneno seme, kivi
K: 2 hrenovki in kuhano jajce, zelena solata in paradižnik
M: skuta, zmešana z malo jogurta, polnozrnati kosmiči in kivi (mi je pač dobro )
V: file osliča, mediteranska solata

Včeraj:
Z: jogurt, zmešan s skuto, polnozrnat musli, laneno seme, narezan kivi
K: 2 piščančji hrenovki, eno kuhano jajce, solata, paradižnik, kumare
M: pomaranča
V: mediteranska solata in prsi v ovitku

Danes:
Z:jogurt, zmešan s skuto, polnozrnat musli, laneno seme, pomaranča
M: 2 beli hrenovki, zelena solata
K: jajček in 2 rezini piščančjih prsi ovitku, zelena solata
V: najverjetneje kakšna tuna in paradižnik/kumare/rukola

(btw, se vam moji jedilniki zdijo ok? Sem nova kar ser tiče zdravega prehranjevanja, se šele en mesec držim tega da jem 5krat na dan manj, v prvi polovici, oz zajtrk nekaj OH, potem bolj beljakovine in zelenjavo. Sicer je moj namen izgubit tudi nekaj kg, nekaj sem že šla, ker se tudi veliko gibam, ampak sem dobila tudi na mišični masi, tak da ne vem točno No, sej ne pričakujem rezultatov čez noč, mi je pa taka hrana zaenkrat dobra, in se ob njej počutim super)

Se po dolgem času še jaz malo oglasim. Se mi zdi, da je ta tema kar zamrla. A je kera mogoče kej v stiku z natopkat?

Včeraj:
kava
1. maxxshake čokolada, 15 lešnikov
2. košček sira, 5 lešnikov
3. pečen puranji file, regrat z jajčkom
kardio
4. whey, 5 lešnikov
5. mala tuna, regrat

Danes:
kava
1. maxxshake, 15 lešnikov
2. sir na žaru, korenček
3. piščančja juha, kuhano korenje
5. surov korenček, mandlji
6. mala tuna, regrat

včeraj -

1. ovseni kosmiči, otrobi, whey, kakav + omega 3
   
2. piščančja prsa, paprika, pz pirin kruh
3. goveji zrezek, riž, motovilec
4. skuta + maline in borovnice
5. hypro pistacija + lešniki
6. 3 tk jajčka, en brez rumenjaka + omega 3

danes:

1. ovseni kosmiči, otrobi, whey, kakav + omega 3
2. piščančja prsa, paprika, pz pirin kruh
3. cottage cheese + maline
   
4. rižota s piščancem, solata
5. tk jajčka
6. off obrok
   

Včeraj:
1. pečeno jajce z pp. košček sira
2. 15 mandljev
3. puranji file, cvetača, žlica sataraža
4. zelena solata  z olivnim, malo naribanega sirčka
5. cvetača, par žlic sataraža

Danes pa takole (sem pri fantu, tako da se moram malo prilagoditi ... )
1. pečeno jajce, pp
2. kos puranjega fileja
3. off kosilo
4. madnji + ?
5. tuna in kumarice

quote:1500f5603f="Tinca*"Se po dolgem času še jaz malo oglasim. Se mi zdi, da je ta tema kar zamrla. A je kera mogoče kej v stiku z natopkat?


Tudi jaz jo pogrešam.