Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaJedilniki - 5.del

Jedilniki - 5.del

Pojdi na stran 49 , 50 , 51 , 52 , 53 , 54 , 55 , 56 , 57 , 58 , 59
Prejšnja temaNaslednja tema
chokolatka
Starost: 39Pridružen: 22. mar 2007Prispevkov: 86Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. mar 2009 20:20
Povezava do prispevka
včeraj:
* mleko, ovseni kosmiči s suhim sadjem
* navadni LCA
* kivi
* naravni zrezek, krompir, pesa
* jajce + rižev vafelj
 
danes:
* 2 riževa vaflja + arašidni namaz
* tuna, kalčki, otrobi, sunny bisk
* kivi
* enolončnica, regratova solata
* skutni štrukelj
 
taki so moji jedilniki kadar ne grešim preveč.
za zajtrk imam vedno mleko s kosmiči ali pa riževe vaflje s kakšnim namazom.
za malico pa sadje in probiotičen jogurt - Lca ali Ego.
 
kaj bi morala spremeniti oz. uvesti kakšne dodatke?
 
nihče ni tako reven, da ne bi mogel podariti nasmeha :)
0
Nazaj na vrh
k4jch
Starost: 36Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline
Objavljeno: 1. apr 2009 6:50
Povezava do prispevka
1. ržen kruhek in marmelada
Omega3, One a day
Trening
2. Hy pro čokolada
Sensilab šumečka C vitamin+Fe
3. banana, navadni light jogurt
4. jabolko, pest mandeljnov
5. cottage sir in gozdni sadeži
6. Iso whey karamela-kapučino
"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel
0
Nazaj na vrh
armyBITCH
Starost: 39Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 1. apr 2009 9:40
Povezava do prispevka
Danes.
Banana
pirin zdrob s pol merice maxx šejka
2xomega3 , vit. C + Ca
korenček, kos sira
blitvina juha s koruzo
 
 
Life begins at the end of your comfort zone
0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 39Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 6. apr 2009 20:35
Povezava do prispevka
jogurt bifidus in sport musli, sadni
jabolko
tofu zrezek v gobovi omaki, krompir, solata
bela kava
solata iz paradižnika, kumar in malde čebule, olivno olje, trdo kuhano jajce (domače od none :D)
A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
Dow*
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2006Prispevkov: 2794Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. apr 2009 15:52
Povezava do prispevka
danes:
zajtrk: kornfleksi v mleku
malica: nič
kosilo: fižolova juha , zelena solata z papriko in jajcem, pečen piščanec, kava z mlekom
Hell is other people - Jean Paul Sartre
0
Nazaj na vrh
jasminca8
Starost: 39Pridružen: 2. apr 2009Prispevkov: 133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. apr 2009 17:02
Povezava do prispevka
Off vprašanje ampak vseeno povezano; KOLIKO skute ponavadi pojeste punce? 10dag? Manj, več? Sama si imam namen narediti en tak shake iz lahke skute, lahkega mleka in žličke dietne marmelade za večerjo, bo to v redu ali marmelado raje črtam?
0
Nazaj na vrh
Tincaaa
Starost: n/aPridružen: 3. jul 2008Prispevkov: 222Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. apr 2009 17:33
Povezava do prispevka
Chokolatka - Nekaj je odvisno od tega, kakšni so tvoji cilji, pa tudi, ali si čista začetnica. Jaz bi v tvojem jedilniku črtala krompir, namesto štruklja bi zvečer pojedla nekaj zelenjave, lahko dodaš ribe ali piščančje/puranje meso. Arašidni namaz? Ja, če ni takšen kot večina tistih, ki jih dobiš v trgovini (polni maščob in sladkorja..). Na splošno se mi zdi, da ti primanjkuje beljakovin. Jajce, meso vidim, da si vključila v jedilnik, mogoče še kakšno skuto, če ti odgovarja. Pa tudi malo več zelenjave ne bi bilo slabo.
 
O dodatkih ne vem prav veliko, punce tu na forumu so mi svetovale, da je pametno kot dodatek uvesti Omega3 maščobne kisline, vitamine (jaz jemljem multivitaminsko mešanico) in kakšen beljakovinski prašek (ki je tudi super za posladkat..).
 
Suzyyy - Jaz za zajtrk pojem okrog 250g skute, dodam sadje in semena. Marmelado pa raje zamenjaj za sveže sadje.
 
No, pa da ne bom čist off...
 
včeraj:
zajtrk: skuta z banano in lanenimi semeni
tek 40min
kosilo: piščančji zrezek, zelena solata s kalčki, česnom in olivnim oljem, Omega3
malica: Hy pro pistacija, lešniki
večerja: tunina z rdečo papriko in kumaricami
 
danes:
zajtrk: sojino mleko, ovseni kosmiči
malica: lahki jogurt, lanena in sončnična semena
kosilo: file morskega lista, mešana solata z olivnim oljem, Omega3
fitnes - noge
malica: skuta, Hy pro vanilija, nekaj lešnikov
večerja (bo): piščančja prsa v ovitku, paradižnik, zelena solata
0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 39Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. apr 2009 20:22
Povezava do prispevka
Z: lahki jogurt, ovseni kosmiči Sport Musli
M: jabolko
K: kuhano jajce, malo piščančjih prsi v ovitku, solata iz paradižnika, kumar in mlade čebule, limonin sok, olivno olje, Omega 3
V: tuna v mediteranski solati

(pozabla dodati...sladoled stračatela s čokoladnim prelivom po kosilu )
A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
BlackCat
Starost: 39Pridružen: 24. jun 2007Prispevkov: 850Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. apr 2009 20:38
Povezava do prispevka
Hm dejte bi punce malo bolj aktivne Smile rada berem vaše jedilnike Smile malo zamira ta forum.

Zajtrk: skuta in lahko jogurt, ovseni musli, sveše stisnjen pomarančni sok
Malica: Jabolko
Kosilo: Jabolko (danes se mi je zavlekel faks in drugega nisem imela pri roki)
Malica: jajček in malo solate, olivno olje, omega 3
40 minut teka, plus vaje za trebuh in noge...in raztezanje
Večerja: še ne vem če bi jo imela, ker nisem lačna ...
A moment of silence...
0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 37Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. apr 2009 20:52
Povezava do prispevka
Evo spet malo mene. Sicer se vsak dan trudim jesti čim bolj zdravo, vmes pade kakšna greška, ampak tako pač je .

1. maxxshake, 1 žlička lešnikovega namaza (mmm, pa še ful me nasiti)
2. malo popečenega puranjega fileja, 1 zelena paprika
3. bela kava, mešani oreščki
4. paradižnik, sardela v lastnem soku, olivno + 1 wasa kruhek z domačim biftkom
kardio

Danes premao hrane, sem bila cel dan naokoli in sem imela sabo premalo pametne hrane.
If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
Tincaaa
Starost: n/aPridružen: 3. jul 2008Prispevkov: 222Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. apr 2009 1:08
Povezava do prispevka
zajtrk: skuta z malinami in lanenim semenom
malica: jabolko
kosilo: zelena solata s tunino in jogurtovim prelivom, Omega3
malica: TK jajce, nekaj orehov
fitnes - roke in hrbet
tek 20min
večerja: slim&fit hrenovke, češnjev paradižnik
 
BlackCat, se strinjam.. Res je malo žalostna tale tema.. Pogrešam kar nekaj stalnih obiskovalk..
0
Nazaj na vrh
Tincaaa
Starost: n/aPridružen: 3. jul 2008Prispevkov: 222Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. apr 2009 18:49
Povezava do prispevka
zajtrk: skuta z borovnicami, lanenim in sončničnim semenom
malica: sok ene pomaranče, proteinska čokoladica
kosilo: kuskus s paradižnikovo omako, koruzo in piščančjim mesom, Omega3
malica: Hy pro čokolada z lešniki
tek 30min
večerja (bo): zelena solata s kalčki, olivnim oljem in TK jajcem
0
Nazaj na vrh
jasminca8
Starost: 39Pridružen: 2. apr 2009Prispevkov: 133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. apr 2009 18:56
Povezava do prispevka
Kava brez sladkorja
Tek+hoja 40 min.
 
Z: 2 riževa vaflja, pusta šunka+svež radič, zeleni čaj
M: 4 riževi vaflji, malo iste šunke, čez nekaj časa zeleni čaj
K: krožnik nemastne goveje juhe s kuhanim rižem, radič v solati
M: HyPro kokos 25g z posnetim mlekom (dober dl)
V: 2 kuhana beljaka, pusta šunka+kisle kumarice
 
Zdaj me pa zanima, kaj delam narobe ker še vedno čutim lakoto pa se mi zdi po tem jedilniku da sem ogromno pojedla. (Vem da bi pusto šunko lahko zamenjala za PP v ovoju in pa juho z... ne vem pravzaprav.  )
Al je pa to samo nevajenost takšne prehrane? (Prej sem jedla veliko več kruha, peciv, zdaj ne več)
 
EDIT: po slabe pol ure lakote ne čutim več. Sem se malo prenaglila.
0
Nazaj na vrh
jinadaze
Starost: 36Pridružen: 2. mar 2008Prispevkov: 160Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. apr 2009 21:21
Povezava do prispevka
Z: jogurt, C-vitamin šumečka, kava, zeleni čaj
M: Smoothie višnja
K: sladoled
V: musli ploščica, jogurt, skuta, med
0
Nazaj na vrh
Tinca*
Starost: 37Pridružen: 25. jan 2007Prispevkov: 2133Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. apr 2009 21:36
Povezava do prispevka
kava
1. maxxshake z lešnikovim namazom
2. hruška
3. zelena solata s paradižnikom, malo zelenjavne rižote
4. lešniki in mandlji 10 kom
kardio
5. zelena solata, sardela, olivno
If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Jedilniki - 5.del
Stran 54 od 67
Pojdi na stran 49 , 50 , 51 , 52 , 53 , 54 , 55 , 56 , 57 , 58 , 59
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Princesa Kate odločno zavrača, da bi se odpovedala temu trendu, čeprav je "iz mode"
Kate se je vedno upirala pravilom hitre mode in cikličnim trendom, saj daje prednost klasičnemu slogu
Preberi več