Jedilniki - 5.del

- lca jogurt, pz musli, jabolko
- 1 sojini krekerji
tek
- pirini kosmiči, 3b in 1r, žlička darbo marmelade
vmes: jabček
- pur. nabodalce, rižev-piščančji mufin, šampinjoni
- skuta (z grenivko)
- pišč. file, radič, olivno, 1 hc sirček

bcaa, power force
kardio
-B palačinka (hypro, 2xbeljak) , maslo ind. oreščkov (Mg+Ca, one a day)
-brstični ohrovt v solati s kuhanim piščancem
tabata, trebušne
-čokoladni whey + lešnikovo maslo--> zapečeno v MV (pride kot brownie)
-dušene bučke s piščancem, zelena solata
-sardine v paradižnikovi omaki, paradižnik

kava
T1: kardio
whey
- 2dcl probiotični jogurt, ovseni kosmiči, laneno seme
- jabček, par orehov
- zelena solata, 1 1/2 perutninske hrenovke
T2: kardio
- 1dcl jogurta, piškotk
- maxxshake, orehi

- ego jogurt, quinoa musli, bučna semena jabolko
- rižev-pišč. mufin, oreščki
- gobova juha, ajdovi žganci, sirarska skuta
fitnes
- whey
- prekajeni puranji file, radič, žlička mandljevega masla

- Vitalis kosmiči čokoladni in zeleni čaj
- kava
- banana in zelein čaj
- rižota z zelenjavo
- dva kivija in jabolko

- kos mojega domačega kruha, skuta, darbo marmelada
vmes: jabček
- sojini krekerji, pp v ovitku, 3 suhe marelice
- zelena frutabela
- goveje meso iz juhe, korenček, radič
- sirarska skuta, oreščki
spinner 1h + 15min različnih vaj za moč
- bresaola v mešani solati

Včeraj:
-prosena kaša s skuto, višnjami, limoninim sokom in cimetom
fitnes, kardio
-whey + oh
-piščanec z dušeno zelenjavo, žlička masla indijskih oreščkov
-isopure jabolko, mandlji
-cottage cheese, zelena paprika, lešniki
-zelena solata s kuhanim piščancem


Danes:
-pirin zdrob z isowhey čokolado in žličko pravega kakava
-zelena solata s paradižnikom, piščančji burger, bučka
fitnes, kardio
-isopure jabolko s cimetom
-beljakova omleta z zelenjavo in stopljenim hc sirčkom
-jajčna omleta s skuto in zeleno papriko
-zelena solata s kumaro in kuhanim piščancem

Zdravo planetke lep pozdrav še z moje strani:) Do zdaj sem nekaj časa samo prebirala tale forum in res sm odnesla veliko novih in predvsem uporabnih informacij Sem se pa zdaj "skorajžla" in se odločla, da še jaz napišem svoj jedilnik (upam, da bo ok):

Z: 200g navadnega jogurta, 30g kosmičev, pomaranča
M: 2 jabolki
K: riba na žaru (cipelj - zdaj ko je bil ravno svež ulov), blitva, skleda zelene solate
M: 120g skute, pol sadnega jogurta (LCA)
V: Hy pro kokos

-ovseni kosmiči + isowhey čokolada
fitnes
-isopure jabolko + cimet
-palačinka iz kosmičev&otrobov + beljak, skuta z limoninim sokom
-piščanec z zelenjavo, zelena solata
-brownie: maxxshake vanilija + P.B.
-zelje s kumaro v solati, kuhan piščanec
-radič s tuno in tk jajcem

Z: jogurt, kosmiči, pomaranča
M: 2 jabolki, velika skodelica zelenega čaja
M: cottage cheese Meggle, 3 wassa hrski
K: riž z zelenjavo in piščancem, zelena solata
V: skuta Natur pur (fuuuuuuuul mi je dobra tale skuta) in pol sadnega jogurta LCA

- sirarska skuta, 2 suhi marelici
- hy pro, 10 mandljev
- piščanec v solati: radič, paprika, olivno olje
- bresaola, skuta, 3 braz. oreščki
fitnes: krožna celo telo
- whey
- 2 tk jajčka, pol zelene paprike

-ovseni kosmiči + maxxshake vanilija + borovnice
fitnes, kardio
-isopure malina
-zeljnata solata, piščanec z zelenjavo, žlička masla ind. oreščkov
-zelena solata, pečena cvetača s skuto in jajcem
-isopure jabolko s cimetom, lešniki
-zelena solata s sardinami v lastnem soku

- pirini kosmiči, laneno seme, sojino mleko, whey
- pp v ovitku, 2 riževa vaflja
- tk jajček, tunin namaz, paprika
fitnes
- whey
- jagenček, tunin namaz, brstični ohrovt
- skuše (pol konzverve), 20 oreščkov