Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaJedilniki - 5.del

Jedilniki - 5.del

Pojdi na stran 62 , 63 , 64 , 65 , 66 , 67
Prejšnja temaNaslednja tema
ninnna
Starost: 39Pridružen: 18. jan 2006Prispevkov: 2123Kraj: pod kovtromStatus:Offline
Objavljeno: 4. okt 2010 9:48
Povezava do prispevka
včeraj bolj nedeljsko

z: proteini
k: zelenjava v voku po kitajsko, piščančji file na žaru, zelje v solati
m: en kuhan krompir in  skutno-jogurtno-zeliščna pomaka
m: jajce in 2 beljaka in koščki piščančjih prs v solati s paradižnikom in čebulo
v: 2 sunny biska in proteini

danes pa lepo umirjeno ponedeljsko

z: proteini
m: 2 sunny biska namazana s skuto in gor kos kivija
k: mešana solata s tuno
m: pest oreškov
v: proteini
How come Barbie never got pregnant? Ken always came in another box
0
Nazaj na vrh
MissCherie
Starost: 37Pridružen: 6. apr 2009Prispevkov: 80Kraj: Vipavska dolinaStatus:Offline
Objavljeno: 24. nov 2010 20:39
Povezava do prispevka
danes:

-kava z mlekom
- q10
-actimel
-ajda z naravnim kakavom
-zelenjavna juhca (cvetača, brokoli, por) z ajdo
-7 mandljev
- 1 ringo piškot + kava z mlekom
- ista juhca + 1 zdenka sirček
0
Nazaj na vrh
Mašy
Starost: n/aPridružen: 29. avg 2005Prispevkov: 622Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. dec 2010 12:16
Povezava do prispevka
*voda, koprivin čaj z medom in limono, Algea
*Z - lešnikovo mleko, 2 sunnybiska, suhe brusnice
*M - arašidi
*K - riž, grah, tuna + zelena solata
*M - banana
*V - še ne vem
0
Nazaj na vrh
Nanna
Starost: 40Pridružen: 7. dec 2008Prispevkov: 82Kraj: okolica LjubljaneStatus:Offline
Objavljeno: 14. dec 2010 14:10
Povezava do prispevka
Ker je prehrana moja šibka točka (rekreacija štima, jo obožujem in se mi ni problem držati urnika), sem se odločila, da spet začnem pisat semle jedilnike. Mogoče, se bom tako lažje kontrolirala, saj me bo sram širnemu svetu priznati kako se bašem.
 
Danes:
 
do tega trenutka:
- jogurt
- zelena solata + dve TK jajci + omega 3
 
plan za naprej:
- sarma (ena, brez kruha ali drugih prilog)
- whey (po treningu)
- če bom še lačna, si bom naredila eno omleto (eno jajce, en beljak) s tuno (malo)
This is the day when i started to build a totally new me.
0
Nazaj na vrh
magrateja
Starost: n/aPridružen: 19. okt 2008Prispevkov: 2577Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. dec 2010 14:43
Povezava do prispevka
Nanna, a pa ni to premalo kalorij? Takole na uč mi zgleda okoli 800kcal, kar se mi zdi precej malo, če se še rekreiraš zraven...Kakšni dodatni OH za zajtrk verjetno ne bi škodili?
0
Nazaj na vrh
Nanna
Starost: 40Pridružen: 7. dec 2008Prispevkov: 82Kraj: okolica LjubljaneStatus:Offline
Objavljeno: 14. dec 2010 15:12
Povezava do prispevka
Margateja, ne vem, koliko je to kalorij. Si jih namreč ne računam (reees nimam volje tega počet). Je pa možno, da jih je premalo. Imam trenutno bolj kot ne prazen hladilnik, zato je danes jedilnik bolj skromen. Če bom slučajno vmes čutila lakoto, si bom zmešala še kake proteine.
 
Se pa priporočam za komentarje, ker mi tole sestavljanje jedilnikov nikakor ne gre. Sem kar malo lena, ko je treba kaj skuhati. Še posebej kadar sem sama doma in moram pripravljati hrano samo zame. Takrat je kriza. Se zgodi, da zaradi lenobe pol dneva nič ne jem (ampak dobesedno nič), potem se pa zvečer, ko moj pride domov, napokam. To je moj največji problem pri prehrani, da kadar se ne kontroliram, živim samo od enega obroka dnevno (ampak konkretnega).
 
Če sem sita, tudi nimam problemov z kakimi cravingi po sladkarijah ali junku. Kadar pa je eden tistih dnevov, in je ura šest zvečer, meni pa se od lakote že kar malo vrti, takrat pa pojem vse kar mi pride pod roke (sposobna sem zbasat celo taveliko Milko, Nutello jem kar z žlico in podobno). Se pa zadnje čase trudim, da so taki dnevi čim bolj redki.
This is the day when i started to build a totally new me.
0
Nazaj na vrh
Nanna
Starost: 40Pridružen: 7. dec 2008Prispevkov: 82Kraj: okolica LjubljaneStatus:Offline
Objavljeno: 16. dec 2010 16:55
Povezava do prispevka
včerajšnji jedilnik (ne najbolj optimalen, sem bila na eni fešti in sem zvečer malo grešila ; posledično sem danes prespala vse dopoldanske obroke, zbudila sem se komaj za kosilo):
- pol vipavske skute, žlica lanenega semena, ena banana
- cca ena pest mešanih oreščkov (študentska prehrana brez rozin)
- proteini (počasno sproščanje), omega 3
- žar krožnik, pol lepinje, šobska solata
 
EDIT (20. 12): trenutno sem že par dni na off, ker sem nekaj zbolela (včeraj sem sicer mislila, da sem bolje in sem se prisilila na rekreacijo, ampak sem danes še stokrat slabše...tako, da bom z dieto nadaljevala ko se malo pozdravim)
This is the day when i started to build a totally new me.
0
Nazaj na vrh
emn
Starost: n/aPridružen: 28. okt 2010Prispevkov: 8Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 22. dec 2010 15:20
Povezava do prispevka
Zajtrk: Jabolko in vitamini
Kosilo: Juha, palačinke in ogljikovi hidrati
Večerja: Kos kruha in jogurt
Po kosilu pa na fitnes.



Zaradi suma nedovoljenega oglaševanja sporočilo cenzurirano. Preberite si pravila PL, ki ste jih ob registraciji (s)prejeli na mail.
Tanja
0
Nazaj na vrh
Mašy
Starost: n/aPridružen: 29. avg 2005Prispevkov: 622Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. dec 2010 20:49
Povezava do prispevka
Moj današnji:
 
*kozarec 100% naravnega jabolčnega soka
*Z: 3 žlice ovsenih kosmičev, navadni tekoči Ego
*K: malo pireja, špinača
*M: jabolko, mandlji
*zeleni čaj
*V: Hy Pro kokos, mnjam njam
 
+ vitaminčki One a day, C-vitamin (500mg), kapsula Om3 (svetlin iz dm-ove linije)
0
Nazaj na vrh
lesoleil
Starost: n/aPridružen: 11. nov 2011Prispevkov: 5Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 24. nov 2011 16:26
Povezava do prispevka
Punce, bi mi znala katera povedat, če so taki jedilniki ok? Berem malo vaše, pa se meni to zdi ful malo hrane oz. se mi zdi da jaz ful več pojem, čeprav se mi moje zdi ok? Npr.:

Z: polnozrnati musliji
K: pest čičerike+paradižnik+čebula
M: jogurt+jabolko
V: solata+tuna+sir

Z: polnozrnati musliji
K: 2 klementini
puranji zrezek
stročji fižol 150g
omaka: steblo zelene+pol čebule+malo sladke smetane+žlička lahkega sirnega namaza
solata s semeni
V: klementina
stročji fižol (150g)
1,5 stebla zelene+pol čebule+malo smetane+žlička lahkega sirnega namaza
jajce
majhen korenček
SNACK: na rojstnem dnevu majhen kos jabolčne pite z malo sladoleda

Z: klementina + polnozrnati musliji
M: kava
K: 2 klementini
skodelica polnozrnatega riža+žlička lahkega sirnega namaza
3 šampinjoni
pol stebla zelene
četrt čebule
pol majhne bučke
malo smetane
žlička lahkega sirnega namaza
V: še ne vem, razmišljala sem o zelenjavnih polpetih, pa verjetno še kakšna klementina, če so pa takoooo dobre


Zdaj ne vem, če prav računam, ampak meni se zdi, da na dan pride okoli 1500kcal? Pa če izmenično vsak drug dan tečem/delam vaje...a bo šlo kej dol? Big smile
0
Nazaj na vrh
Hrca
Starost: 34Pridružen: 22. okt 2010Prispevkov: 863Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. nov 2011 19:04
Povezava do prispevka
Meni se vsi vaši jedilniki zdijo tako skromni, da jaz s tem niti slučajno ne preživim.

Drugače pa za preračunavanje in načrtovanje jedilnikov priporočam uporabo OPKP (odprta platforma klinične prehrane). Je zelo enostavna za uporabo, dobiš pa informacije tako za makro, kot tudi za mikrohranila, beležiš lahko tudi telesno vadbo in vodiš neko energijsko bilanco.
There are clubs you can't belong to, neighbourhoods you won't live in, schools you can't get into. But the roads are always open.
0
Nazaj na vrh
bubica10
Starost: n/aPridružen: 23. okt 2007Prispevkov: 5179Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. nov 2011 19:17
Povezava do prispevka


lesoleil je napisal/aPunce, bi mi znala katera povedat, če so taki jedilniki ok? Berem malo vaše, pa se meni to zdi ful malo hrane oz. se mi zdi da jaz ful več pojem, čeprav se mi moje zdi ok? Npr.:

Z: polnozrnati musliji
K: pest čičerike+paradižnik+čebula
M: jogurt+jabolko
V: solata+tuna+sir

Sicer nisem neki veliki stručko za jedilnike, ampak npr. ta jedilnik, ki sem ga citirala, tudi ni ful veliko hrane. To pravim zato, ker si napisala, da se ti zdi, da ful več poješ.

Pa še to: za zajtrk vidim, da imaš na vseh treh jedilnikih napisane polnozrnate muslije. A to pomeni, da si jih v skledo zasipaš in 'na suho' poješ?

S tem
Hrca je napisal/aMeni se vsi vaši jedilniki zdijo tako skromni, da jaz s tem niti slučajno ne preživim.
se pa tudi zelo strinjam. Jaz ne bi funkcionirala ob taki količini hrane.
Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down. (Oprah Winfrey)

A ustvari se samo trebaš napiti, pa sesti na bicikl, jer na sreću ćeš pre naleteti nego je pronaći.
(Balašević)
0
Nazaj na vrh
aisha1992
Starost: 31Pridružen: 25. jun 2012Prispevkov: 4Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. dec 2012 18:15
Povezava do prispevka

Z: jabka, 250 ml sojinega mleka

K: brokolijeva juha, velika solata iz cvetače, koruze, fižola, paprike, pečene bučke. Po kosilu velika jabka in kakav

V: 250 g probiotičnega jogurta, laneno seme, pomaranča, 2 kivija, jabka

0
Nazaj na vrh
aisha1992
Starost: 31Pridružen: 25. jun 2012Prispevkov: 4Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 13. feb 2013 15:41
Povezava do prispevka

Z: jabka, 15 mandljev

K: 2 zvrhana krožnika ješprenja z zelenjavo, ogromna zeljna solata s fižolom

M: 300 ml sojinega mleka

V: pečena bučka z mocarelo, kos kruha z zdenka sirom, jabka, pred spanjem pa čokoladni whey

 

preveč hrane?

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Jedilniki - 5.del
Stran 67 od 67
Pojdi na stran 62 , 63 , 64 , 65 , 66 , 67
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Možganska atrofija pri dojenčku vegetarijanske matere zaradi pomanjkanja vitamina B12
V razvitih državah se pomanjkanje vitamina B12 običajno pojavi pri dojenih otrocih, katerih matere so vegetarijanke ali veganke.
Preberi več