Jedilniki 3. del

-40g pšeničnih otrobov+10 g kosmičev namočenih v vodi, 250 g skute+žlica semenk; 2x omega 3

-pečen pišč. file (cca. 200g), paprika, paradižnik, kumare; 2x omega 3

-tuna v lastnem soku (180g), mešana zelenjava+40g fižola

-pusta okisana govedina, (cca 150g) mešana zelenjava (brokoli, cvetača, korenček), zeljnata solata

-jajčna omleta (1 rumenjak, 3 beljaki) z lahko šunko, solata

thermodrine

trening: step aerobika

-solata+pečeni puranji file (200g)

Nazadnje urejeno 28. maj 2007 19:06; skupaj popravljeno 2 krat

Spet se mi je na bolš poslabšal.

Suzek

Starost: 45Pridružen: 10. apr 2005Prispevkov: 1960Kraj: Breg pri PolzeliStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 8:52

Z: tunin namaz, 2 PZ toasta, deci mleka

M: skuta+probiotični jogurt+malo vanilijeva wheya+pol banane+2 marelici+2 žlici špar kosmičev

K: mehiška tuna, mocarela, paradižnik

M: kapučino

M: maxx whey

V: hy pro

Starost: 46Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 9:47

Tako zopet je napočil čas za moje pisanje jedilnikov. ker bom 1 mesec preizkušala samo B in zelenjavo bodo pač jedilniki namenjeni temu izzivu

1. tuna z zelenjavo + ena navadna tuna
2. zelena solata z sirom
3. beljaki z happy cow
4. tuna ali low skuta

žal naslednja 2 tedna ne bo telovadbe zaradi mojih šivov

, bo pa vsaj par počepov in izpadnih korakov.
Čez dan pa čim več navadne vode

tinna

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 9:56

MOJ JEDILNIK* od danes, dne 28.05.2007 do vključno 28.06.2007:

1. light skuta (200g) + 0,1mm navadni jogurt (200g) + laneno seme (20g=2 veliki žlici)

2. light cottage cheese (200-250g)

3. piščančje prsi v ovitku (100g) + sir Sovany (100g) + kumarice/paprika/... (poljubno)

4. pečen piščančji file (200g) s stopljenih Sovany sirom (50g) + velika skleda zelene solate z enim jajcem

5. omleta iz beljakov s stopljenim Sovany sirom

6. tuna v lastnem soku Athena (1 konzerva - 112g) + velika skleda zelene solate

* opomba: vrstni res obrokov (razen prvih dveh) je različen, odvisen od časa, dnevnega urnika in še česa.

* količine niso do pike natančne (ne tehtam)

* dodatki:
- pri 2., 3. in 5. obroku, vzamem zraven omega3 kapsule
(2kom), ker nimam dodanih maščob iz hrane. Na solato dajem olivno olje,
zjutraj imam laneno seme, ki ga zgrizem. Za večerjo je tuna.
- 1x dnevno ob enem obroku: One a day
- proteine v prahu spijem po treningu
- Power force vzamem 30 min pred treningom/kave ne pijem sploh
- C-vitamin v prahu pijem skozi cel dan
- zeleni čaj pijem skozi cel dan, še posebej rada pa pred in med treningom

* priprava mesa za kosilo: na kokosovi maščobi (čisto malo, le toliko, da je ponev premazana, zelo na tanko)

* poleg zelenega čaja, spijem dnevno ogromno vode, okoli 6 litrov

I LOVE THIS CITY.

DaisyDee

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 10:40

Jst nebi zdržala čist brez hidratov

. Tinna, kje pa dobiš C vitamin v prahu?

Evo še moj jedilnik

Z: kosmiči, laneno seme, otrobi, mleko, iso whey

M: hy pro

K: tuna, solata

M: cottage cheese, zelenjava

V: skuta, malo sadne skute, 2x omega3

tinna

Starost: 46Pridružen: 17. okt 2004Prispevkov: 5909Kraj: KRANJStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 11:27

V DM-u (Das Gesunde Plus, modra ovalna škatlica).

Za info: DM ima v akciji Omega 3 (pa ne mi vseh pokupit!)

Za tri škatlice sem mislim, da dala okrog 10 ? (v eni je 60 kapsul, skupaj torej 180 kapsul, v eni je 1000mg ribjega olja)

I LOVE THIS CITY.

DaisyDee

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 11:31

A ni podobna cena v maxximumu za 200 kapsul?

Starost: 40Pridružen: 10. maj 2006Prispevkov: 1238Kraj: *somewhere I belong*Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 13:04

*PON28.05.2007**	- 250g Vipavska skuta, 2 žlički lanenega semena
	- pest mandljev
	- mala tuna Rio Mare v lastnem soku, 2x tunina hrenovka
	- 200g pečenega purana, 2x happy cow light listič, kumare v solati + 3 x omega3 kapsuli
	- 30g maxxwhey kokos
	- 30g Hy pro jagoda
	- beljakova omleta z drobnjakom
* 20min hitre hoje v hrib, 15min spusta, 25min teka * noge, trebušne

Tinna, iz koliko beljakov si narediš omleto?

Pa mogoče katera ve kakšna je sestava tuninih hrenovk?

Starost: 46Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 13:14

Meni pa niso nič znane tunine hrenovke....ja kje pa to kupiš

Starost: 40Pridružen: 10. maj 2006Prispevkov: 1238Kraj: *somewhere I belong*Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 13:18

Zadnjič sva z mami v Intersparu nakupile ful mesa (piščančje fileje, purana, fileje ostriža) pa nama je prijazen prodajalec dal gratis 4 tunine hrenovke.

Proizvaja jih pa http://www.rivaltrade.si/.

k4jch

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 13:31

- pol.toast shappy cow

-jabolko, banana

-banana

-50 g graham testenin+losos

-skuta

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

Starost: 46Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 14:25

te hrenovke morajo biti pa nove, ker na njihovi stran i jih nisem našla. Moram pa jih kupit, da sprobam to čudo. Kakšne pa se ti zdijo, če si jih že sprobala seveda

Starost: 40Pridružen: 10. maj 2006Prispevkov: 1238Kraj: *somewhere I belong*Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 14:58

Ja saj jaz jih tudi še nisem zasledila v trgovini, mi jih je slučajno prodajalec dal za gratis. Meni so dobre. Čeprav nisem ravno navdušena nad hrenovkami... Malce drugačen okus, kot smo ga navajeni za hrenovke. Moraš probat.

Starost: 46Pridružen: 25. avg 2006Prispevkov: 997Kraj: MedvodeStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 15:04

Hvala bom sprobala obvezno.

Starost: 40Pridružen: 10. maj 2006Prispevkov: 1238Kraj: *somewhere I belong*Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 28. maj 2007 17:39

Vitamin C v prahu se dobi tudi v lekarni.