Jedilniki 3. del

T: vaje za trebušne mišice in za rito

If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again~

Layla_

Starost: 41Pridružen: 16. okt 2005Prispevkov: 4694Kraj: Vedno na sončni strani...Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 13:16

Danes imam spet off dan.

(eh ja...spet predizpitna depresija i guess)

Z: (ob 6h) Question

kosmiči z jogurtom in jagodami
D1: 2 koščka pz kruha...z Nutello

(no comment)
D2: pz piškoti
K: juha; zelena solata + meso
P: ?
V: če bo bog dal, potem nič

Spogledljivost pristoji le srečni ženski.
(Honoré de Balzac)

teka

Starost: n/aPridružen: 25. jun 2006Prispevkov: 715Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 13:37

Lumpa je napisal/a

Važno da jih ne jemlješ okrog treninga.

A vseeno pred ali po teningu?

Lumpa, a se tebi ljubi vedno za večerjo kuhat, oz. pečt? Občudujem te

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 14:43

Pred treningom ne smeš, ker jih drugač pokurš. Jst sm slišala, da je najbol, če jih poješ zvečer ob Hy Pro-ju. Da se ti počas absorbirajo.

Minnie

Starost: 38Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 15:15

Mene pa zanima kakšno hrano pred pa po orbitreku, če zjutraj nisem mogla it, šla bi pa zdaj popoldne/zvečer....da bo trening mel kaj učinka (kar se maščob tiče in nasploh efektivnosti vadbe)....Kosilo sem jedla ob pol treh. Zdej koliko časa moram ne-jest da grem potlej lahko na orbitrek pa a naj pred tem zeleni čaj spijem,pa kaj potlej za večerjo? Lepo beljakovine?

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 15:41

Pred orbitrekom probaj kaj za utežmi delat oziroma anaerobni trening da pokurš glikogen, pol pa greš na orbitrek da kuriš maščobe (isti učinek kot na tešče). Pol po treningu pa whey oziroma beljakovine obično.

Lumpa

Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 16:46

Teka...jest iz aerobike in fitnessa pridem itak cela naspidirana in mi ni problem še po kuhni packat...no mami je manj zadovoljna

Ostalo ti je pa Daisydee razložila

Spet se mi je na bolš poslabšal.

k4jch

Starost: 37Pridružen: 14. avg 2006Prispevkov: 3629Kraj: Nad oblaki Status:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 17:33

DaisyDee je napisal/a

Potem, če sem zvečer na fitnesu prej uteži in potem kardio al kako?

-1,6 mm mleko+čokoliešnik z vlakninami, banana

- polnozrnat toast z mozzarello

-jabolko

-mlečni sok

-oreščki

"A girl must be two things: classy and fabulous" Coco Chanel

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 18:50

Uteži mej pred kardiem, če greš pa na fitnes pa isto najprej uteži pol greš pa na kolo al pa steper al orbitrek.

Starost: 39Pridružen: 1. maj 2007Prispevkov: 241Kraj: Škofja LokaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 19:21

Aja pa še to...zeleni čaj (al pa thermo drine), lahko tud kavo, spij vsaj pol ure pred katerokoli vadbo, aerobno al anaerobno, dal ti bo energijo pa še fat burner je.

Staša

Starost: n/aPridružen: 17. okt 2003Prispevkov: 8237Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 21:28

Hy-Pro borovnica/vanilija

trening - 50 minut steze

No. 1 Protein melona/jogurt (D best okus ever

- prekaša celo Hy-Pro)

beljakovinska ploščica

goveji steak, zelenjava na žaru

tuna iz konzerve, ledenka z olivnim oljem

Minnie

Starost: 38Pridružen: 8. sep 2006Prispevkov: 541Kraj: Blizu KranjaStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 15. maj 2007 21:49

Hvala za odgovore Smile

Z: PZ kosmiči,3 jagode,pest rozin,Dukat 0,1%
M: natreen creme dessert,jabolko,nekaj suhih jabolčnih krhljev
K: puranov zrezek,ena vilica testenin,solata
M:/
zeleni čaj
47 minut orbitreka
V:paradižnik,malo govejega mesa iz solate,kepica sladoleda

natopakt

Starost: n/aPridružen: 20. mar 2006Prispevkov: 2807Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 16. maj 2007 6:20

1.mleko,ovseni kosmiči,laneno seme

2.pz kruh,pišč.prsa

3. pišč.prsa s paprik,paradižnikova solata

4. Hy pro

5. skuta,žlica sadne skute

Nazadnje urejeno 16. maj 2007 12:10; skupaj popravljeno 1 krat

calibra

Starost: 41Pridružen: 5. sep 2004Prispevkov: 83Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 16. maj 2007 7:40

Mal off topic...Staša, teli No.1 Protein, sm gledala, majo pa dost več OH-jev v primerjavi s Hy-pro, ne?

Pa da ne bom čist off topic-moj današnji jedilnik:
Z - skuta + spar musli + 2 omega
M - jabolko
M - lahki navadni jogurt 0,5l
K - princez + zelenjava + vitamin
M - skuta ali tuna
V - hy-pro

LP

Lubenica

Starost: n/aPridružen: 10. jul 2006Prispevkov: 6018Kraj: n/aStatus:Offline

Spremljaj me

Objavljeno: 16. maj 2007 7:53

1. beljakova omleta z rezinami piščančjih prsi, par žlic ovsenih kosmičev z mlekom, paradižnik
2. nektarina, par jagod
3. 200 g navadni EGO jogurt
4. oreški
5. mlečni zdrob

Trening: 60 minut teka z intervalci

6. lahka skuta z MaxxWHEY kokos, korenček
7. Hy-Pro čoko/lešnik

Nazadnje urejeno 16. maj 2007 16:31; skupaj popravljeno 1 krat