Jedilniki 3. del

 

In kakšen namen imaš ti s takim jedilnikom?

nikakršn....samo sem že omenila da ko grem čez 800 kalorij na dan me boli želodec in to resss zelo boli.....zato raje ne pojem preveč in s tem ne misliti da hujšam ker se mi teža nikamor ne premakne.....samo če več pojem imam veliko bolj napihnjen trebuh kot pa tako......pa navadila sem se da ne pojem več in to mi paše.....tako da.....itak pa vsak mesec povečujem kalorije samo je to vse pod nadzorom zaradi moje neumnostih in pač tem kar sem počela med poletjem.....

Z: zrnat kruh s sončničnimi semeni, sirov namaz, paradižnik, malo hyproja

M: mini kos light sirovega bureka

K: light pizza burek, navadni jogurt 0,9% M

M: ?

V: tuna, čebula, paradižnik, sovany sir

Z: košček ananasa,ovseni kosmiči (namešani), mleko

M: skutni-borovničevi mafini, hy pro

K: orada, brokoli, solata

M: cottage cheese, paprika

V: skuta

živjo! a je ananas primeren za hujšanje-ali je preveč sladek? včeraj sem kupila v lidlu tuno v lastnem soku, stane okrog 50 centov, a je katera že provala? če ni vam sporočim če je dobrega okusa. ker te rio mare pa so tumač drage!!

Če boš ananas jedla za zajtrk ali pa v dopoldanskem času za malico bo čist fajn. Pa sej, če nisi ravno da strogi dieti, ti kakšen kos sadja na dan ne bo nič škodil

Teh rib še nism probala-trenutno jem Rio mare Trancio in pa ene iz Leclerca..drago, ampak okusno

Ja baje lahko poješ do dva sadja na dan (dve enoti, čeprav ne vem točno kako se šteje). Sigurno ti bo sadje manj škodovalo, kot pa kakšna čokolada, če ga ješ ga jej dopoldan ker ima veliko sladkorja. Jst vseen kakšen košček pojem, ponavadi kak ananas, al pa če kaj pečem dodam malo sadja, pa v skuto. Al pa suho sadje med kosmiče. Sicer pa s sadjem ne pretiravam, rajš mal več zelenjave pojem (za vitaminčke)

Z: 5 jagod, polovica srednjevelikega jabolka, EGO jogurt

M: pomaranča, kepica sladoleda

M2: lučka

K:ribji file, grah

V:ribji file, grah

* musliji, 2 dcl Ego jogurta

*LCA jogurt+speštana banana

*pol.štručka, mlečni namaz, jabolko

*špargljeva juha, solata

*2 TK beljaka

 

Punce kakšen je zgornji jedilnik? Preveč OH?

aham...

Sj ni tolk OH-jev. Sicer je pa baje 1x na tedn dobr da maš mal več hidratov. A je tko a se motm?