Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

13-tedenski program hoje in teka

Pojdi na stran 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13
Janamari
Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 14. jul 2013 17:32
Povezava do prispevka

Starlight, načrt zveni super. Sploh šprinti v hrib zvenijo dobra popestritev teka. Jaz sem jih preizkusila v ponedeljek ... ne morem verjeti, kako te izmučijo in kako pada hitrost smiley. Sicer pa se za vzdržljivost in moč priporočajo tudi vaje, kot so skleci, trbušnjaki, "pull-ups", ipd., ki jih izvajaš med tekom (ne sočasno, seveda smiley, ampak med pavzami).

0
Nazaj na vrh
Janamari
Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 16. jul 2013 10:28
Povezava do prispevka

Danes zjutraj: 19. dan (oz. 1. dan 7. tedna).

0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. jul 2013 11:13
Povezava do prispevka

Janamari, kako je šlo?

0
Nazaj na vrh
Janamari
Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 16. jul 2013 11:50
Povezava do prispevka

Ana, prvi dve rundi sta bili povsem ok. Sem se že spraševala, kaj to je to? Pff ... smiley Pri tretji sem nekoliko dvignila tempo in se je poznalo. Zadnja runda je bila kar težka. Ni bil problem v zadihanosti ali da bi mi zanjkovalo zraka, a sem ful čutila noge. Verjetno tudi zato, ker sem včeraj kakšno uro kolo gonila v klanec.

Mislim, da 19. dan ne bi smel delati težav tistim, ki se držite programa in pridno trenirate po njem. smiley

0
Nazaj na vrh
Aralyn
Starost: 36Pridružen: 2. jan 2010Prispevkov: 1297Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. jul 2013 16:56
Povezava do prispevka

Jaz sem pa predvčerajšnjim res zaključila s šestim tednom, danes sem nameravala začeti s sedmim, pa sem se zbudila z močno bolečinov  križu in kolku. Ne vem v kakšnem joga položaju sem to spala. Sem šla na krajšo turo s kolesom, pa je malce pomagalo, ampak pri hoji me še zmeraj malce boli, tako da ne upam teči. Jutri bo, upam, že bolje. Mislim, samo meni uspe kolk zaležat ...

Je pa še zmeraj super program, res me je pritegnilo. Smile Sicer sem v nedeljo presita tekla, me je na koncu kar želodec bolel, ampak sem stisnila zobe. Družinske pojedine, jojmene. PA res sem se posvetila predvsem solati. Ampak ja, vidim, da vsaj dve uri prej nič jest.

 

People listened instead of just waiting for their turn to speak. (C. Palahniuk, Fight Club)
0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 32Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. jul 2013 21:36
Povezava do prispevka

Heej, kako ste pridne!! Po 10-dnevnem premoru sem tudi jaz nazaj in sicer ponavljam 6. teden, tako da je ravno za mano 16. trening in moram reči, da sem tek že zeloooo pogrešala.

Tekla pa sem tokrat bolj počasi in je res bilo lažje. Na koncu se je sicer poznalo, da sem imela pavzo, ker me je začelo boleti pri strani, ampak ni bilo panike saj je bilo zadnje tri minute in sem zmogla. Se že veselim nadaljevanja in res upam da bi to poletje program izpeljala do konca smiley

 

 

p.s. nisem pa pogrešala mušic in hroščev in obadov in vsega ostalega zračnega prometa, ki sem mu blazno v napoto.

Nazadnje urejal/a elinoir 18. jul 2013 9:13; skupaj popravljeno 1 krat
0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. jul 2013 8:13
Povezava do prispevka

Elinoir, midve sva pa zelo usklajeni. smiley

Včeraj tudi jaz ponavljala prvi dan 6. tedna. Prvič sem imela s sabo (možev) merilec utripa in moram reči, da mi je zelo pomagal. Vedno sem začenjala s prehitrim tempom potem so mi pa proti koncu moči čisto pojenjale in sem "umrla", no, včeraj je šlo pa prav zlagoma in enakomerno.

0
Nazaj na vrh
Aralyn
Starost: 36Pridružen: 2. jan 2010Prispevkov: 1297Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 17. jul 2013 22:42
Povezava do prispevka

Woohoo, pretekla prvi trening sedmega tedna! smiley  Pa ni bilo prehudo, sem se bolj bala šestega tedna s petimi minutami. Smile

 

Ana25, jaz imam isti problem, preveč se zaženem na začetku, danes sem morala biti prav pozorna na to, ker sem vedela, da bo sicer konec že po drugi rundi.

People listened instead of just waiting for their turn to speak. (C. Palahniuk, Fight Club)
0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 8:07
Povezava do prispevka

Bravo! smiley

0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 32Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 9:14
Povezava do prispevka

Včeraj ponovno 17. trening, zdaj jih bom malo nagužvala, ker me za vikend spet ni pa ne bi rada ven padla.

Edino res sem šla prehitro po večerji, me je prvih 15minut vse bolelo. Nič, bom za drugič bolj pozorna.

0
Nazaj na vrh
Janamari
Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 9:33
Povezava do prispevka

Ojla.

Aralyn, bravo smiley. Ana in elinoir pa naslednji teden prideta za nama smiley.

Jaz pa sem danes preskočila 20. dan in odtekla 21. dan (8 rund po 5'). Je kar šlo. Zadnjo rundo sem skušala teči kar se da hitro, da sem si malo utrip povišala. Je bilo fajn smiley.

 

Kako gre ostalim sotekačicam? Meri? Starlight, tečeš? Alena, sta s partnerjem začela s programom?

0
Nazaj na vrh
Starlight
Starost: 36Pridružen: 16. dec 2008Prispevkov: 1869Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 10:07
Povezava do prispevka

Punce, super vas je brati. smiley Sem se zadnjič s kolegicami pogovarjala glede tega programa in sem jim razlagala, kako je fin itn., potem sem pa še ponosno povedla, da tudi veliko Planetk teče po tem programu, da tudi vam ustreza in da z veseljem berem to temo in spremljam vaš napredek. smiley

Janamari, jaz sem v ponedeljek hotela spet odteči 10km, pa me je začelo koleno boleti, tako da sem odtekla samo nekaj čez 6km. Potem sem hotela tečt včeraj, pa raje nisem šla, ker me koleno še vedno boli (npr. če grem po stopnicah) in danes spet ista zgodba. Ne bi se rada poškodovala, ampak moram priznati, da razmišljam, da bi šla jutri tečt ne glede na vse, ker že prav pogrešam tek in mi manjka. smiley

“Strive for perfection in everything you do.“ (Sir Henry Royce)
0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 13:47
Povezava do prispevka

Čuvaj koleno, Starlight. Mislim, da ne boš nič izgubila, če še kakšen dan več počivaš, če ga pa še bolj poškoduješ, potem bo moral bit pa tudi počitek daljši in spet ne pridobiš nič. Držim pesti, da bo šlo kmalu na bolje.

Meni je tudi ta tema zelo dragocena in v veliko spodbudo. smiley Zdaj sem bila pred mojim zadnjim treningom v prvem večjem precepu ali nadaljevati ali vse poslati k vragu, ker sem se nekaj slabše počutila več dni zapored, potem sem pa le zbrala moč. Poleg vas mi je malo dodatne motivacije vlil še moj zlati mož.

0
Nazaj na vrh
Janamari
Starost: 53Pridružen: 19. jun 2007Prispevkov: 3064Kraj: MBStatus:Offline
Objavljeno: 18. jul 2013 16:06
Povezava do prispevka

Uh, jaz bi tudi pazila s kolenom ... kot je rekla Ana, bolje, da zdaj še kak dan "potrpiš", kot da boš primorana počivati dlje časa. Zanimivo, da te je zdaj začelo boleti. Mogoče je obutev, mogoče se nisi dovolj ogrela. Tudi po teku ne pozabi na raztezanje nog.

Ana, te popolnoma razumem. Tudi jaz imam na trenutke pomanjkanje motivacije. Pa niti ni nujno, da se fizično slabo počutim. Včasih je dovolj tudi "psihična slabost" ... smiley. In potem se spomnim na vas in vaš trud in zagnanost in si rečem "ne bluzi" smiley. Zdaj imam novo prepričevalno tehniko v času slabosti - "Poglej, samo tekaške čevlje si obuj. Lahko greš potem samo na sprehod ali pa samo stopiš ven in se obrneš nazaj. Samo obuj čevlje." smiley

0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 19. jul 2013 9:08
Povezava do prispevka

Včeraj 2. dan 6. tedna.

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
13-tedenski program hoje in teka
Stran 8 od 17
Pojdi na stran 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Kmetijstvo je temelj sodobne civilizacije, vendar je ustvarilo nočno moro za naše zobe – kmetijska revolucija je spremenila vse in to dejstvo je nemogoče zanikati.