Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

13-tedenski program hoje in teka

Pojdi na stran 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. avg 2013 13:40
Povezava do prispevka

KM, kot čutiš, da je prav, je prav. smiley

Danes začela z 9. tednom. Malo mi je žal, ker sem vmes ponavljala 7. teden, bi verjetno lahko že šla naprej. Po drugi strani pa "tekmujem" le sama s sabo in je čisto ok. 

0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. avg 2013 20:28
Povezava do prispevka

Začela drugi teden, s tem da sem včeraj naredila še eno vajo prvega tedna z bistveno več teka kot hoje. Pa bi bilo mogoče bolje narediti kak dan pavze, saj sem čutila in še čutim bolečine v mečih. Glede kondicije pa super, bi lahko še več pretekla. Tudi počutje med tekom in po teku je res super. Smile Tako da ja, z veseljem nadaljujem. Smile

KM, kr po svojem občutku. Tisti je vedno pravi. Ni važno kako hitro in na kak način boš prišla do svojega cilja, važno je da enkrat boš prišla. Program nam je itak samo neke vrste opora, da delamo in migamo. Ko ga bomo enkrat končale, bomo prepuščene sebi in svoji samodisiplini. Smile

0
Nazaj na vrh
Aralyn
Starost: 36Pridružen: 2. jan 2010Prispevkov: 1297Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 28. avg 2013 21:25
Povezava do prispevka

Jaz sem včeraj pretekla prvi trening 11. tedna. In me je po raztegovanju začel bolet desni kolk in me še danes. Prav v sklepu. Confused Prvič se mi je to zgodilo odkar tečem po tem programu. Morda je bilo preveč? Čeprav med samim tekom nisem imela nobenih bolečin, tudi nisem tekla tako, da bi pretiravala v tempu. Noja, upam, da do jutri že mine, bom pa zaradi tega verjetno spet zamaknila trening. Sem upala, da mi bo uspelo vseh trinajst tednov v Sloveniji pretečt, pa zgleda ne bo šlo. Šment.

 

Summerbreeze, ne vem, a se kaj razteguješ po treningu ali ne, če se ne, poskusi še to uvesti, mene so potem nehale boleti mišice naslednji dan, raztegovanje res pomaga. Smile

People listened instead of just waiting for their turn to speak. (C. Palahniuk, Fight Club)
0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 30. avg 2013 20:50
Povezava do prispevka

Aralyn se ogrevam pred tekom, poteku  pa se raztegujem. Sem naredila potem en dan pavze in sem potem spet tekla brez bolečin, tako da sklepam, da je bilo to krivo. Pa na splošno sem se tisti dan počutila utrujeno. Bo treba upoštevat telo, kadar daje take očitne znake. Smile

Drugače pa sem odtekla drugi teden, s tem da sem dve minuti hoje skrajšala na eno. Komaj čakam tretji teden in daljše intervale teka. Smile

0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 3. sep 2013 12:05
Povezava do prispevka

Včeraj zaključila z 9. tednom.

0
Nazaj na vrh
Julija Buh
Starost: n/aPridružen: 17. jun 2013Prispevkov: 37Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 3. sep 2013 21:16
Povezava do prispevka

Danes odtekla prvi trening 3. tedna. Zaenkrat še brez premorov in obupavanj Wink

0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 4. sep 2013 19:59
Povezava do prispevka

Ta prehod iz poletja na jesen in z njim tradicionalni jesenski prehlad je poskrbel, da sem komaj danes pričela s prvo vajo tretjega tedna.  Smile Tako se je bilo po nekaj dneh premora malenkost težje spraviti k teku, pa tudi koraki so bili sprva nekoliko težki. Ampak sem se po dveh, treh ponovitvah "utekla" nazaj in tudi odtekla brez težav. Dve minuti hoje med tekom sta tokrat bili še kako dobrodošli in sem se jih držala dosledno, torej prez podaljševanja teka. Občutki spet ful fajni in seveda, gremo dalje. Smile

0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 32Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. sep 2013 10:09
Povezava do prispevka

Evo, sem mislila da mi bo uspelo, pa sem še kar tam kjer sem bila. Najprej se moram aklimatizirati, ker sem res utrujena vsak dan za znoret, zdaj sem staknila še nek čuden prehlad, sicer kolesarim v šolo vsak dan, ampak to je bolj švoh telovadba.

Zelo zelo si želim teči, ampak se mi zdi bv forsirati, dokler se ne navadim na nov ritem, bom samo brala vaše uspehe smiley

0
Nazaj na vrh
ana25
Starost: 122Pridružen: 26. jan 2005Prispevkov: 9323Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. sep 2013 18:01
Povezava do prispevka

Elinoir, lepo počasi, nič ne bo ušlo. 

Danes 2. dan 10. tedna. 1. mi je bil zelo naporen. Na sredi me je danes prehitela ena mišičasta, vitka tekačica, kot gazelca, ob tem pa se je mimo pripeljala še družina s kolesi. In mi tamali veselo zakliče "živjo, počasnela!" smiley

0
Nazaj na vrh
Starlight
Starost: 36Pridružen: 16. dec 2008Prispevkov: 1869Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 7. sep 2013 18:12
Povezava do prispevka

Še enkrat ponavljam - pomembno je, da napreduješ, četudi počasi. smiley

Jaz zdaj že 3 tedne nisem tekla, zaradi bolečine v kolenu ko tečem. Sem se pa lotila tenisa (tu pa nimam težav s kolenom), tako da zdaj delam pač drugo obliko kardia. smiley Kljub temu pa komaj čakam, da bom spet lahko tekla, bom verjetno jutri poskusila, da vidim, če je koleno že ok. 

“Strive for perfection in everything you do.“ (Sir Henry Royce)
0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 8. sep 2013 19:28
Povezava do prispevka

Brez posebnosti zaključila s tretjim tednom. Smile

0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 32Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 12. sep 2013 22:02
Povezava do prispevka

1. dan 11. tedna. smiley

0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. sep 2013 19:00
Povezava do prispevka

Zaključila s 4., lažjim tednom. S tem da je bil 3. dan enak kot prvi in šeee bi lahko tekla. Smile Počutje: fenomenalno in komaj čakam nadaljevanje. Smile

0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 32Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. sep 2013 15:01
Povezava do prispevka

včeraj 2. dan 11. tedna z dodatnih deset minut, ker sem se malo izgubila. Itak smiley

0
Nazaj na vrh
summerbreeze
Starost: n/aPridružen: 19. avg 2013Prispevkov: 50Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. sep 2013 20:11
Povezava do prispevka

Pričela s 5 tednom. Prvi dve ponovitvi so bili koraki nekoliko težki, nato pa je spet "steklo" kar samo od sebe. Smile Na koncu sem  dodala še približno 10 minut teka. Saj ne morem verjet, da to pišem, ampak tek je res zakon. Smile

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
13-tedenski program hoje in teka
Stran 13 od 17
Pojdi na stran 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Kmetijstvo je temelj sodobne civilizacije, vendar je ustvarilo nočno moro za naše zobe – kmetijska revolucija je spremenila vse in to dejstvo je nemogoče zanikati.