13-tedenski program hoje in teka

Aralyn, ko boš pripravljena probaj z lažjimi ponovitvami. Ni nujno da greš čist od začetka in se točno držiš programa. Če boš čutila, da maš več kondicije nadaljuj s težjimi ponovitvami.

Hja, jaz sem tudi v zaostanku z 8. tednom. Me je dobil res močan prehlad z najprej bolečim grlom, nato pa glavoboli (sinusi), tako da sem počivala ves teden.  Za danes sem sicer planirala, da bom tekla, pa sem si namesto tega raje privoščila daljši sprehod. Bi bilo prav greh ne izkoristit tega čudovitega jesenskega dneva, ki je najbrž eden zadnjih tako sončnih letos.

Ana25, nikakor in nikoli ne mečeš niti sekunde, namenjene zdravju, stran.

Hvala hvala, saj zdaj sem isto na bolniški ker sem nategnila mišico :/

tudi meni še kar ni prišel v kri, ampak upam da bo sčasoma bolje, ali pa ko ne bo več tako 'strogo po programu', me je včasih malo forsiral. Upam, da boš našla kaj boljšega zase!

Summerbreeze, še vztrajaš? Pa druge, še katera teče po tem programu, ga je še katera izmed vas, ki ste se vključile v debato, že uspešno zaključila?

Super, me veseli. Še malo, pa boš konec. 

Aralyn, me veseli, da spet tečeš.  Poročaj o napredku. 

Je pa zdaj že kar mrzlo, ja. Mene je včeraj zeblo predvsem v roke, jutri nameravam tečt z rokavicami in trakom za ušesa (še sreča, da sem prišla na PL in da berem to temo, da sem se spomnila, da si moram nastaviti te stvari).  Pogrešam poletje... 

Starlight, hvala za vzpodbudne besede.

Aralyn, super da si prišla nazaj "noter". Seveda bo šlo, tako da kar lepo nadaljuj.

Jaz ta teden nisem odtekla niti metra.   In sem že prav jezna na vse skupaj... Malo na vreme, ker že cel teden lije kot iz škafa, malo pa tudi nase, ker se mi še ni ratalo spravit tečt kljub dežju. No, malo mi je v opravičilo, da je večinoma res lilo kot iz škafa, tako da so bili že sami pogoji za tek neregularni.   Res upam, da bodo ta teden boljši pogoji za tek. Čeprav se bo nabrž še bolj shladilo. Nazadnje ko sem tekla se tudi jaz nisem popolnoma ogrela do konca teka. Da mi je bilo tako ravno prav (ne pretoplo, ne prehladno), pa je tudi trajalo enih 5 minut, če ne še več.

Kako vam gre tistim ki še vztrajate? Jaz sem obtičala na mrtvi točki. Izgovori: mraz, tema, megla, strah pred tem, da me od vdihavanja mrzlega zraka začne boleti grlo (sem zelo občutljiva glede tega), itd. Bravo jaz. Le enkrat sem šla v tem času tečt (kak teden nazaj). Sicer sem 50 minut v enem kosu odtekla brez težav, ampak zdaj se pa v tem mrazu nikakor ne morem spet spravit tečt. Fora je da tek dejansko pogrešam, ampak ta mraz in zima me tako odvračata od njega. Zadnjič sem si za motivacijo kupila tekaško majčko, katero komaj čakam da jo preizkusim, samo da bodo temperature spet malo bolj znosne za tek. No, vsekakor pa vem, da bom nadaljevala, saj mi je tek dal veliko, veliko pozitivnega.

Hej! Jaz sem sicer zaključila s programom, pa potem fasala poškodbo (popolnoma nepovezano s tekom) in kak mesec komaj hodila, zdaj pa se počasi spravljam nazaj - in večkrat ko se spravim ven, lažje mi je oz. bolj pogrešam tek. Sicer se zelo zelo težko (včeraj sem bila že v pižami, pa sem si potem rekla ne ne, ne bo šlo) spravim in tudi ne grem tako redno in tako daleč kot med programom, se pa trudim da bi šla vsaj trikrat na teden za prbl. 40 min. Mene predvsem moti če je dež in mraz, nekaj časa me je bilo tudi zelo strah, ker tečem zvečer in večinoma čez pokopališče, ampak to je zdaj že recimo ok.

Je pa res, da sem se tudi sama morala malo podkupiti - pred časom sem kupila nove superge, v kratkem načrtujem tudi majčko

Načeloma ne maram novoletnih zaobljub ipd., ampak včeraj ko je bil ravno1.1. sem nekako prav morala odtečt prvi tek v letu 2014.   Odtekla sem 40 minut oz. 4 krat 10 min, čeprav bi lahko komot odtekla tudi brez vmesnih intervalov hoje. Kar me znova preseneča je to, da se mi kljub kar dolgi pavzi od teka nič kaj ne pozna na kondiciji. Odtekla sem namreč s precejšnjo lahkoto in čutila sem, da imam še rezerve. Pa še treba je vzeti v zakup, da je bila silestrska noč, dokaj "naporna". Če bo le vreme naklonjeno bom kakšen teden, dva poskušala z lažjimi ponovitvami, da pridem nazaj not, potem pa bi rada sfiniširala 13. tedenski program, ki se bo očitno kar zavlekel. Če ne bo pa treba še kakšen kos tekaške opreme nabavit za motivacijo.