Zdravo hujšanje za začetnike

Itak znajdet se je treba. Samo da jaz štopam na 20 sek, ker mi je boljše s 3 množit

 

Sem se tudi jaz odločila za dieto. Pa nimam pojmo kak to gre. Svojo težo bi najraje spravila iz 64 kil na 55 bom pa zadovoljna tudi če bo šlo samo malo pod 60 kil  visoka sem 160 cm  (vem, zadnji čas da grem na dieto) najboljboljšo izolacijo iz špehca sem si dala narediti na trebuhu, stegnih in ritki. Do zdaj se nisem ravno veliko gibala in jedla pač bolj nezdravo kot zdravo hrano.

Po vaših napotkih sem ugotovila, da:

- se moram več gibat (kaj priporočate za nekoga ki ima nula kondicije?)

- se izogibati kruhu in ogljikovim hidratom

- jesti zelenjavo in sadje (kaj priporočate nekomu, ki zelenjave ne prebavlja? sadje pa jem vse)

- pitje probiotičnih izdelkov (kdaj in kako?)

- se izogibati maščobam in čokoladi ...

 

Vem, da bo to težek boj in sem pripravljena na njega  samo prosim za rahlo vzpodbudo, ker je doma nimam ravno, ker vsi pravijo, da sem zdaj ravno prav  (kaj pa oni vejo )

No, tudi jaz se ukvarjam z nečim podobnim kot je hujšanje sicer ne tako direkno in obvezno ampak na bolj umiljen način. Kakšno stradanje ali na silo zmanjševane količine hrane se mi v 24 letih še niso obnese in ne pričakujem, da bi se mi pa zdaj.

Zato sem se začela ukvarjati s projektom nemogoče: 5 obrokov na dan - in mi je uspelo, tudi 6 jih je kdaj. Manj problemov imam z gibanjem, ker to že skoz počnem. No, edino tekla nisem nikoli, zdaj pa sem se odločla še za tek. Do letos so me pri teku vedno kolena bolela in to me je odbijalo, zdaj je vse ok.

Ker zaradi 5 obrokov cel dan po malem jem, sploh ne morem pojesti več normalno veliko kosilo, kar je čisto ok In pa v hladilniku mi ostajajo jogurti s pretečenim rokom In kar je najboljše, ni napadov lakote

Pa z beljakovinami se trudim, čeprav ne vem, kje jih naj dobim razen iz skute in sojinega mleka  (mesa, rib in jajc ne jem)... pa saj skuta je zakon ... kakšnih napitkov si še nisem umislila, kar še je not jajčni beljak v prahu...

No, in kaki 2 kilci sta že šli dol, čeprav se raje ne tehtam, ker ko se maščoba nadomesti z mišico je težja.... Se raje na hlače zanašam. Pa glavno je, da v glavi čutim, da delam nekaj za sebe in sem že zaradi tega čist zadovoljna. In pa cilj mi je zgubiti 6 kg, upam, da bo šlo.

 

Imam pa en problem... pred kratkim sem imela rojstni dan in imam zalogo sladkarij, ki se jih moram znebiti In danes zaradi nekega čudnega ravnovesja hormonov to tudi počnem . Pa saj bo boljš

Sasska držim ti pesti  imam pa jaz isti problem, ker jaz tudi jajc, rib ne maram sojinega mleka pa še bolj ne tak, da so beljakovine tudi pri meni problem  saj problem je še pri ostali hrani, ker sem nenormalno izbirčna in mi najbolj teknejo stvari kot so bel kruh, majoneza, hrenovke, hamburger, ocvrta slanina, dunajci, pečenke, pomfri... pač ološ hrana. Fora pa je še v tem, da razen pudinga niti mlečnih izdelkov pretirano ne maram ampak se bom problala pripraviti do tega, da to spremenim.

Me pa zanima še nekaj... kaj delate v času PMSa in menstruacije, jaz bi v tem času vsak dan pojedla vola pa še za torto bi imela prostor (in to traja 10 dni v mesecu!!!)?

Jaz imam to srečo, da ne maram ničesar ocvrtega, mastnega ipd. Olje uporabljam samo olivno, pa še to max. 0.5l na pol leta, ne vem točno, ena mala steklenička je v lj in ena doma

Prav tako raje nič ne jem, kot da bi spravila v sebe bel kruh no, razen če res ni izbire. Isto samo temen riž, makarone....že kar nekaj časa, tako da mi to ni problem.

Sojinega mleka se je treba navadit. Meni je postalo slabo, ko sem vsako jutro jedla kosmiče z navadnim mlekom, potem pa še kavo (in to ornk slabo)....in sem pred enim letom oboje pustila in je zdaj ok. Pa še mlečni izdelki so mi  mnjam.

Je pa to čisto kontra, kot sem jedla v otroštvu - vsa hrana od takrat se mi je zamerla.

 

PMS in menstruacija - čudno, enkat nimam nič apetita, drugič se mi zdi, da gre vse skozi mene in sem skoz lačna... čakam, da čim hitreje mine. No, pri meni traja max. 4 dni, tako da nekako preživem. Se trudim, da jem skuto, jogutre, polnozrnat kruh... danes pa žel cel dan delim sladkarije mamici in sestri (upam, da še kdo pride na obisk), da jih čim prej zmanjka in čim manj na moj račun Mislim, cel teden se jih nisem niti pritknila, danes pa groza.... bo že!

jaz sem zdravo prehrano malo obesila na klin, se pa zdaj več gibljem.

 

včeraj pa sem prvič v življenju tekla ne pod prisilo.

 

pol ure, pa vmes čisto malo hitre hoje.

ninnna bravo

Bravo ninnna . Jaz sem se včeraj odločila, da je skrajni čas, da večerni tek zamenjam za jutranjega, ampak hmmm sem še kar doma mi ni uspelo vstati. Bom šla čez kako uro

3 jedilne žlice - 38 g

Te so bile zvrhane.

Jaz dam v šejk eno žlico, pa me ravno prav nasiti.

katja: si za ustanovitev šejkastega podjetja?

 

boš ti imela sadni sektor, jaz pa skutnega

 

 

Zmenjeno.