Zdravo hujšanje za začetnike

Ja Kia je prou pridna. Jst jo tudi občudujem, ko berem tele njene jedilnike, res brez prekrškov pa treningi vsak dan.  

Kje so pa slikce?

Kia najlepša hvala za motivaciojo, ja jo res rabim.

 

No jutri mam zagovor, v soboto pa res začnem z miganjem.

candy, dolgo sem rabila, da mi je šport postal ljub in da me je dobro opravljen trening spravil v dobro voljo. In priznam, da je včasih zelo težko dvigniti rit in se spraviti na fitnes, še posebno če si utrujen, če je zunaj slabo vreme, če bi se najraje zakopal v posteljo... Samo nekje v sebi takrat vem, da če bom šla na trening, se bom kasneje veliko bolje počutila in imela zagon še za vse druge stvari.

 

Kar se prehrane tiče..ni zmeraj vedno vse "po predpisih", tudi jaz se marsikdaj pregrešim. Ker drugače mi ne bi zneslo. In če to narediš enkrat, ni še nobene panike. Težko je edino naslednji dan zopet znova začeti.

 

candy, a sploh nimaš časa jesti ali je problem, da ne veš kako bi zdravo hrano jedla med službo? V vsakem primeru bi bili verjetno najboljši proteini..

Ja, če maš pa na voljo samo kar je v trgovini je pa najboljša polnozrnata štručka pa notri naj ti nareže lahko piščančjo salamo (jo imajo, sem jo videla). Ali pa, če imaš možnost, tisto 250g skuto zmažeš. Sicer sama je bolj ogabna...

Js si v službo nesem za tri obroke

Npr. 300 g skute z zmrznjenimi jagodami in sladilom (do malice se jagode stalijo, pol premešam in je ful dobra roza skuta )

Za kosilo si naredim prejšnji večer: piščanec z zelenjavo in riž. Če delam pa makarone s tuno, pa nardim celo zjutraj pred službo. Makarone dam kuhat, grem v kopalnico, ko pridem vn pa nardim še omako (tuna, curry, sol, poper in pasiran paradižnik), v njo stresem makarone, zmešam in pustim da se ohladi. Predem pa letim v službo, pa v plastično posodico in šibam.

Potem pa jem al malico 2x, ali pa kosilo 2x, odvisno česa si nardim več

Sicer sm v službi samo 4 urce, samo glede na to da zrtajkujem ob pol 7 zjutraj sm ob ene 10 že kr lačna. Ponavadi si nesem kos ali 2 polnozrnatega kruha, kakšen sirček, skuto, piščančjo salamo, šink al pa če mi od prejšnjega dne ostane še kej pečenega piščanca. Zraven pa kakšen narezan paradižnik, papriko. Če mi bolj sladko paše (tako kot zdej v času PMS), si kupim suho sadje in kakšne oreščke, sveže sadje. Čez poletje bojo pa kakšne solate pasale. Aha, pa jogurt je obvezen.

Mam pa to srečo da delam v pisarni in lahko u miru pojem malico, na terenu verjamem da je težje.

Čeporu mogoče kakšen jogurt bi se dalo v avru spit pa sendivče sm tud že med potjo jedla, sadje. Al pa kakšne beljakovinske ploščce (ceprou za vsak dan pride kar drago)...

jaz ponavadi doma zajtrkujem, v službo pa nesem kako banano in 250 g skuto, ali pa polnozrnat toast s sirom...

 

danes pa sem si prinesla ostanke od včerajšnje večerje: sojino meso v parad. omaki z bučkami in papriko.

joj, jaz se pa moram malo pohvaliti. po dveh tednih mi tehtnica kaže 2 kg manj

ta teden sem pa tudi pri "miganju" pridna. v ponedeljek 30 min teka - ninna, 40 min kolesarjenja (do mesta "zločina" - teka), v sredo sem dobre 3 ure hodila po Škocjanskih jamah in je bilo kar naporno hoditi po tistih dolgih, visokih, neskončnih.....stopnicah za priti ven (namesto steperja), včeraj sem pa spet kolesarila dobrih 40 minut.

 

in posledica vsega je prav razveseljujoča

BRAVO STELLA!!!!!!!

Jaz sem tudi že drugi dan pridna in sicer včeraj sem pol urce stepala, danes pa 45 minut, in se tudi malo pazim pri hrani, ne jem sladkarij, kruha in izogibam se mastni hrani, upam le, da bom še naprej vztrajna.

možno, da je to odvisno tudi od tega... jaz pa neglede na menstrualne in predmenstrualne dni opažam, da imam včasih kar sredi meseca manj celulita, pa potem čez nekaj dni spet enako...