Zdravo hujšanje za začetnike

Sej če to traja en dan ali dva ni problema.

Jaz sem ta vikend malo več pojedla, samo nič drastičnega. Pa sem imela potem ene par dni kar cca 1,5 kile več, potem so pa spet izhlapele. Pomoje je bolj fora v tem, da nisem prav dobre hrane jedla in se je malo predolgo zadržala v meni.

Bolj problem pride, če ti vse dol pade in se ne znaš več nazaj pobrat nekaj časa.

No, jaz sem pa včeraj grešila z domačica piškoti, ampak imam še kar ok razmerje b:oh:m

 

torej: 1634 kcal

b: 159,5 g

m: 62,6 g(polovica iz piškotov)

oh: 109 g

 

omg, mene pa to čist potolče, če mi pokaže več ... pa tud če vem, da sem se mal pregrešila in da je to  zaradi tega ... vseeno mi ne gre v račun

Jaz sem točno vedela, da to niso neke konkretne kile, ki bo pri njih osltalo in potem me sploh ni obremenjevalo. Malo čudno mi je ker je kar veliko, samo če še vodo šteješ zraven (čeprav je nisem nič več pila) očitno dobiš take številke

 

ninna:

koliko OH pa ti drugače poješ? Jaz ne grem pod 110 Oz še nisem šla in tudi najverjetneje ne bom. Meni se te tvoje kcal: B:M:OH sploh ne zdijo grešne, drugo je pa to iz kakšnih virov so pridobljeni. Ne sekiraj se, ena škatla vsake toliko ne škodi, če se lhako potem spet normalno diete držiš.

ja pojem tam približno od 50 do 80g oh na dan... že 23 dni nisem jedla špagetov, ki sem jih prej jedla vsak dan, niti riža, niti kruha... edino enkrat 50 g riževih rezancev...

 

in ene 140 g beljakovin dnevno...

 

maščobe pa se naberejo v glavnem od tun (2 pixni= 40g), ker imamo še stare zaloge (10 pixen)...

Meni se pa zdijo ti off dnevi oz. dnevi, da jeste vse kar vam paše )od čokolad, krofov, keksov) ena bedarija. Pač imaš dieto tako zastavljeno, da ni preveč restriktivna, da se kdaj doda v jedilnik tudi kakšna stvar, ki sicer ni preveč zaželjena pri hujšanju, ampak je vam dobra in je za organizem ok, pač v manjši količini in občasno. Ali pa mogoče tu in tam košček čokolade. Pa pol nimaš problemo, da se ti lušta za znoret neka nezdrava stvar in da se je pol dobesedno nažreš, ko je prilika. To za mene ni nek način zdravega prehrnjevanja, ampak je prisilno dietiranje ob katerem komaj čakaš, da lahko grešiš.

 

Jaz delam tako kot sem napisala, pa nimam nobene želje, da bi se pa najedla do onemoglosti sladkarij ipd. Razen kak čips me včasih še mika, to pa je vse.

jaz pa pri dijeti nikoli nisem črtala kruha, vedno sem ga pojedla do 200 g na dan ... in mi nikoli delalo problemov ...

saj včeraj ni bil off dan ampak navaden dan... pa sem jedla piškote...

 

princip off dneva je pomoje tudi to, da lahko brez zadržkov uživaš s prijatelji, ko oni dobro jedo in pijejo in nisi prikrajšan, ne pa da se sliniš in maš jezik do tal...npr: če se gredo vsi napit, ti pa piješ vodo to nekak ne bo to, ker ne boš na isti dolžini valovni... če vsi ne pijejo je seveda sploh super, sam je to dandanes težko doseč...

 

imaš pa prav, da se naj na day off ne vdajamo pretirani požrešnosti... mene je v nedeljo izučilo, da tega ne bom več počela (slabost in insomnia)

 

gita: že od prej nisem jedla veliko kruha (kos na teden)... samo špagete s tuno in piškote...

 ti si faca

 

no jaz pa testenin jem zelo malo in poredko ...

včasih je bilo tako:

 

z: piškoti v službi in litri kave in toast doma

m: tunin sendvič

k: špageti (ponedeljek tuna in paradižnik, torek sir in paradižnik, sreda tuna in smetana, četrtek paradižnik, petek genovese, sobota bolognese, nedelja pa riž)

m: neomejena količina hit piškotov...

v: toast z veliko sira in zapovrh čokolada in potencialni ostanki piškotov...

 

in slabo povoženo počutje in nonstop nespečnost... in nobene energije

 

zdaj mnogo bolje!

Točno to!

 

Meni je najbolj važno, da se dobro počutim, to je tudi poglaviten razlog, da se drugače prehranjujem. Če se spomnim dnevov, ko sem jedla vse (in veeeliko je bilo tega-količinsko) to nikakor ni bilo dobro počutje. Nisem se mogla normalno gibati, nič se mi ni dalo, občutek napihnjenosti in še in še...

mene je pa v grozo spravljalo dejstvo, da nikoli nikdar nisem bila sita...

 

po kosilu mi je vedno kaj pasalo...

CANDY: dolenjke v zmago nad cukrom!