Vitamini

Staša a tako..ja no super..definitivno ti prav pride taksno znanje..tudi sama sem ga zeljna ampak vidim da je se veliko preizkusenj pred mano iz katerih se bom ucila..ja, zaenkrat bom zacela z aerobiko, sicer pa ne pride kaj veliko ce zraven mesecno placas se 1000 sit pa imas se fitness neomejeno tako da, prvi mesec bom videla ce mi bo ok ali mi bo kaj manjkalo, potem pa se mogoce fitness poskusim..

A bi blo recimo ok, ce bi doma vsak dan delala na orbitreku(ce kolk tolk ok jem pa gonim orbitrek bi se tut ze moglo kaj poznat kaj?) in potem hodila recimo trikrat ali stirikrat tedensko na aerobiko?

aja se to..samo tak me zanima..ce si mogoce tehtas hrano in racunas vnos be, oh in tega..

ok,hvala za odgovore

papa

Spely,

mislim, da ti ni potrebno vsak dan še na orbitreku trenirat. Če boš hodila štirikrat tedensko po 1 uro na aerobiko, bo čisto dovolj - vsaj za začetek. Če do sedaj nisi nič kaj preveč migala, ni priporočljivo štartati z vsakim dnem aerobne vadbe, ampak jo raje dodajaj postopoma, da se telo navadi.

Glede hrane - imela sem obdobje, ko sem si hrano preračunavala - zaradi tega, ker nisem iemla pojma, kaj in koliko kakšna hrana vsebuje, s tem pa sem dobila kar fajn občutek. Pa tudi glede količin - da znam npr. kar tako na pamet oceniti, koliko mesa je npr. 200 g... Sedaj si nič ne preračunavam, ampak jem samo na podlagi prostoOČNE ocene .

@Staša

aha..ok, potem bom pa zdaj ko se ne hodim na aerobiko zacela malo na orbitreku da vsaj kondicijo dobim..

Zanima pa me, ker bi si rada predvsem oblikovala zadnjico in noge..kako naj preprecim da bi se mi nardile noge malo mocnejse ampak da bi ostale kot so, le da bi bile tonirane..mislim, da ne bi ble tako mlahave..rada bi imela dolge misice,ce me razumes, kot lahko vidis recimo pri manekenkah,ampak ne suhih nog..bom probala poiskat kaksno slikco, da ti pokazem, kaj mislim..

lp,

Tvoje noge si predstavljam, kar se obsegov riče, suhe, vendar zaradi premalo poudarjenih mišic in plasti maščobe (ki ni nujno, da je je dosti, le bolj do izraza pride, če imaš premalo mišic), ki je preko, ne delujejo dovolj čvrste... popravi me, če se motim.

No, če je tako, ti priporočam, da izvajaš vaje z obremenitvijo (vidiš, tukaj bi zelo koristil fitness), kar pa se maščobe tiče, pa jo poskušaj nadzorovati s prehrano in aerobnimi aktivnostmi. Brez skrbi si, da bi se ti obseg povečal preveč. Če pa si se odločila, da boš hodila le na aerobiko, po nekaj mesecih vadbe preceni, če je kaj efekta, kar se čvrstosti tiče. Če ne bo nobene spremembe pa lahko vseeno razmisliš o fitnessu.

No, noge se niso tak problem..od spredaj moje telo deluje cvrsto, nimam odvecne mascobe ampak pogled od zadaj je pa druga pesem..Ritka je vse prej kot cvrsta in potem se od zadaj vidi tudi pac odebeljeni del bokov..ker sem toliko suha imam med nogami(stegna malo prepiha in ko imam se siroke boke to zgleda kot narobe crka u..

Zdaj me pa zanima, po koliksnem casu recimo bi videla ucinek od fitnessa in po koliksnem od aerobike(in kaj mi naredi eno in kaj drugo), ker mascobe se nimam veliko za znebit..le oblikovat in ucvrstit..hm..ze vidim kam se nagiba tvoj odgovor..definitivno fitness kaj?

no, pa se nekaj primerkov..

no, to mi je vsec, da so noge skladne zgoraj..niso navzven in ni luknje vmes..

lepe nogice

to mi recimo ni vsec..dobro tu mogoce tako zgleda ampak ti lahko priblizno razlozim..da so zgoraj ob bokih noge mocne..mislim navzven in niso ravne..amapk bolj mocno delujejo..

no, upam da me razumes

lp,

spely si že kupla vse vitaminčke?

pikica..nic se nisem kupla! Cakam da dragi pride da se njegove denarnice malo lotim

Zdaj nacrtujem najprej nakup negovalne linije..plus da si urejam prehrano in to..pa se frizer jutri pa gume treba menjat na avteku..pol pa skor vec nic ne ostane

za kofetkanje pa bencin pa treba met na strani!

pa ti?

lp,

Jaz sem si pa z aerobiko + BP fenomenalno oblikovala telo . Zdaj pa sem se zapujsala...

@Petra

Sem ti kar skopirala, bo najbolj točno :

Saj to niso prave "tablete" - so le dodatek k naši zelo osiromašeni prehrani. Hm, okoli 22. sem začela z vsemi mogočimi dodatki, pa enkrat sem jedla ene, drugič druge, tretjič vse... ker nimam vedno iz ZDA zadev, pa je takrat vse skupaj bolj skromno .

Meni se zdi ok, kar jemlješ, lahko dodaš edino še multivitamine. Pa laneno raje kupi navadno, pa ga daj na solato - je zelo dobro. Ali pa laneno seme v jogurtu... njam!

Laneno olje na solati??  Jaz nisem tako pogumna  Raje kar z žlico naenkrat - saj veš, kako je s "flajštrom" - če ga vlečeš iz kože počasi je hudo pa še dolgo traja, če pa ga potegneš sunkovito je sicer trikrat huje, a le za trenutek

Tanja, kake so kaj vsebnosti za ginko in ginseng ter cena iz ZDA?

Pri nas se mi zdi kar draga stvar.

Ne boš verjela, ampak pride zelo okusno - meni se zdi, da krasno paše na solato .

Gingko in ginseng sta pa tudi tam precej draga . Ravno včeraj sva preračunavala in ko prišteješ še poštnino, carino in naš davek (ki je absurdno visok ), pride cena nekaj enakega. Tako, da je žal tudi tam drag - vsaj za nas...

A je potem isto, če jem laneno seme ali olje? Ponavad pojem veliko žlico semena na dan. Je to dovolj, ali je olje bolj koncentrirano?

LP P.

Tanja,

nekoč smo že imeli prave debate, kako konzumirati laneno olje, da bi se omilil okus. In smo prišli do sklepa, da je najbolje pogoltniti na hitro eno žlico in po potrebi poplakniti z vodo. Razen ene izjeme, ki je napisala, da prav uživa ob skuti, čez katero prelije laneno olje in potem počaaasi papa to azdevo, si ti druga izjema  

Torej se ginsenga in ginka v bistvu ne splača naročevati... Bi pa se mogoče splačalo pogledati še v Avstriji ali Italiji.

Staša, saj mogoče si to že napisala, pa sem zgrešila odgovor. Kje se pa kupi to olje in če mi še lahko poveš katerega najbolj priporočaš?

LP P.