Vitamini in antioksidanti v tabletah (prehranska dopolnila)

KrvavaMeri, tudi jaz sem bolj nova pri jemanju, ampak sem brala to temo za nazaj in so punce pisale, da so ta RDA priporočila bolj tako tako. Poleg tega naj bi bilo v tabletah/kapsulah, ki jih dobimo na našem trgu, čisto premalo vitaminov, da bi bili učinkoviti. Jaz zdaj gledam na to tako - če ni nekakšnih opozoril o predoziranju določenega vitamina/minerala in škodljivih stranskih učinkih, potem ne bi smel biti problem, če ga jemlješ več.

Tikka imaš prav glede biksanja farmacevtov/promotorjev/ipd. Zadnjič sem si v knjižnjici izposodila eno knjigo o mineralih/vitaminih/dodatkih in prišla do zaključka, da bom mogoče q10 jemala še naprej. Prav tako sem ugotovila, da je dobro, če je q10 v kombinaciji z določenimi drugimi vitamini, kot so selen, vitamin E in C, ... zato, da bi imel najboljši učinek. Torej, zaenkrat bom naredila zgolj kuro s kolostrumom, za ostale vitamine bom pa še videla.

Razmišljam še, da bi si kupila še ene multivitaminske kapsule ali pa kapsule B-kompleks (ne vem, če sem se prav izrazila; mislim na kapsule, ki imajo cel spekter teh vitaminov B).

Je pa res, da je potrebno kar nekaj računice, da dobiš optimalne vitamine glede na ceno, količino vitamina in številom kapsul.

Tu je nekaj citatov z začetka teme.





Samo res, kako pa je zdaj s tem: vitamini istočasno s kontracepcijskimi tabletami. Jaz v navodilih nisem zasledila nobenega opozorila glede tega. Ve mogoče katera kaj več?

Najlepša hvala, sploh da si si vzela čas še za citate. Zdaj lahko brez skrbi povečam količino.

Np.

Amm, jaz imam pa še eno vprašanje .
Kako razporedite ve vitamine čez dan? Recimo, na dan jemljete dve kapsuli q10, dve kapsuli omega3, dve kapsuli kolostruma, 2 multivitaminski kapsuli, ... Predvsem me zanima, ali te različne kapsule vzamete  hkrati? Npr, da pred zajtrkom vzamete in q10 in omega3 in kolostrum, itd.?

Pegi, q10 vzameš samo eno kapsulo? A kolostrum pa vse tri naenkrat?

Za C vitamin vem, da ga je potrebno čez dan razporediti - so mogoče še kateri vitamin/minerali takšni, da jih je potrebno razporediti za boljšo absorpcijo in učinek?

Krvava meri komot greš do 2.000mg Vit. C dnevno brez kakršnegakoli stranskega učinka.

RDA je pa tak bullshit, da je že smešen.

Noup, jaz nič ne čutim. Nikoli pa ne vzamem 2 ali 3 tablete na enkrat. Pomoje te nima kaj skrbeti, imaš pač okus po limoncah.

Janamari, za multivitamine (+ nminerale) pa najboljše da malo pobrskaš kaj se ti splača cena in količina, pa pač gledaš da čim več vsega vsebuje.

Mimika, kot je Tika rekla: jemljem C vitamin od Lj. lekarn- 500mg tabletke (90 jih je v enem pakiranju). In seveda 2 ali 3 tablete vzamem z razmakom.

Janamari, jaz se filam takole:
- Pri prvem obroku v dopoldanskem času vzamem: multivitamine, 500 mg C vitamina, 2000 mg Omega 3, (občasno Q10).
- Potem nekje sredi dneva (popoldan) vzamem 500 mg C vitamina in občasno še 1000 mg Omega 3.
- Proti večeru vzamem (občasno) še 500 mg C vitamina.

Jemljem pa vse to ali pred ali pa po obroku. Tako sem se navadila. Pa tudi zaradi Omega 3, ker se mi rado zgodi, da imam potem v ustih okus po ribicah (ampak to res minimalno).

Jaz jemljem zjutraj multivitamine, Fitoval kapsule, 2000 mg Omega 3 in 1000 mg C-vitamina. Popoldne vzamem še enkrat 2000 mg Omega 3, čez dan pa še kakih 3x 1000 mg C-vitamina, kolikor se pač spomnim. Je pa res, da se ga tu dobi v žvečljivih 1000 mg tabletah po ugodni ceni (okoli 10 funtov za 180 tablet) in ni problem to dnevno uživat (za razliko od ekstremno kislega C-vitamina v prahu, ki ga z muko spravim po grlu). Je pa zdaj tu polno bolnih (tudi sama že dva tedna pokašljujem) in mislim, da mi tudi visoka doza prej koristi kot škodi.

OMG Dobro, da sem še živa Malo heca Jaz malo menjavam. Nekaj časa jem q10, nato delam kuro z ameriškim slamnikom. Sedaj imam matični mleček od Medexa (v kapsulah) in API sirup.
Pa ene multivitaminske šumečke občasno spijem.

Aha, hvala za odgovore.

Ta vit. C v prahu iz DM-a ima notri eno žličko za doziranje, ki je sicer priročna, ampak pojma nimam koliko drži, zato imam težave z doziranjem čez cel dan. Mogoče katera ve? Mislim na polno, nakopičeno in ne na odrezano  Teli tableti po 500mg se slišijo veliko bolj simpl.

Mislim, da tista žlička drži 60 mg.

Joj, punce, a lahko samo še eno vprašanje? (ma sem smotana)

Ko pišete, da vzamete 2000 mg omega3, ali pa 1000 mg C vitamina - a to mislite dejansko vrednost dodatka (vitamina, minerala) ali težo kapsul(e)? Bi bilo dobro, če bi se dogovorile, kako bomo pisale. Moje C vitamin tablete so namreč težke 600mg, ampak je not "zgolj" 180 mg C vitamina in če napišem, da sem ga vzela 600mg, sem dejansko vnesla samo 180mg ... če razumete, kaj jaz sploh želim povedati .