Torej tudi sama se ponovno javljam...končno je vseh teh praznikov konec, ki delajo moji pehrani samo zmedo. Pravzaprav sem sama kriva za to...a pustimo malenkosti
Ponovno sem se resno lotila zadeve in tokrat imam načrt zadevo izpeljati tako, da mi prehrana ostane tudi za naprej.
Moja načela (povzeta po knjigi Živeti zdravo):
- do 12 ure je na jedilniku samo SVEŽE sadje (tudi banana)
- od 12 - 20 ure so na jedilniku 3 obroki. Prvi nekje ob 13 uri, drugi nekje ob 17 uri, tretji med 19-20 uro.
- ne mešam OH in B. Obrok je zmeraj sestavljen iz OH in zelenjave ali B in zelenjave
- od B jem: meso, ribe, navadni jogurt, sir, skuta
- od OH jem: polnozrnate testenine, basmati riž, polnozrnat kruh
- Zadnji obrok nikoli ne vsebuje OH!
- po 12 uri več ne jem sadja
- sladkarijam sem se seveda odpovedala do nadaljnega
- vsaj 5x športna aktivnost (zumba, vibracijska vadba, orbitrek)
To je to:) Upam, da je moj načrt pravilno nastavljen in da bo uspešen:)